Ranfòse!

Kontan

• Revizyon pou

De fanm ki fè travay menm jan an yo mete deyò nan travay yo. Gen endistri yo ki te frape difisil pa pwoblèm ekonomik, ak kandida yo pou jwenn nouvo pozisyon yo se kèk. Yo gen edikasyon konparab, istwa karyè ak eksperyans travay. Ou ta ka panse yo ta gen apeprè menm chans pou yo ateri sou de pye yo, men yo pa fè sa: Yon ane pita, youn nan chomaj, kraze ak fache, pandan ke lòt la te branch soti nan yon direksyon totalman nouvo. Li pa te fasil, epi li pa ap touche otan ke li te fè nan ansyen travay li. Men, li se eksite ak optimis ak gade tounen nan revokasyon li kòm yon opòtinite inatandi yo swiv yon nouvo chemen nan lavi yo.

Nou tout te wè li: Lè advèsite frape, gen kèk moun ki fleri, pandan ke lòt moun tonbe apa. Sa ki fè sivivan yo apa se rezistans yo -- kapasite pou yo andire e menm pwospere nan kondisyon estrès. "Gen kèk moun ki kapab monte nan okazyon an," di Roberta R. Greene, Ph.D., yon pwofesè nan travay sosyal nan University of Texas nan Austin ak editè nan Rezilyans: Yon apwòch entegre nan pratik, politik, ak rechèch (Asosyasyon Nasyonal Travayè Sosyal, 2002). "Lè yon kriz parèt, yo kòmanse deplase nan direksyon pou rezoud li."

Rezistans se byen vo kiltive. Olye pou yo akable pa repo difisil, moun ki rezistan fè pi byen nan yo. Olye pou yo kraze, yo pwospere. "Rezistans ede ou transfòme sikonstans estrès soti nan katastwòf potansyèl nan opòtinite," se sa di Salvatore R. Maddi, Ph.D., yon fondatè Hardiness Institute Inc. nan Newport Beach, Kalifòni. Moun ki rezistan amelyore lavi yo paske yo pran kontwòl ak travay enfliyanse pozitivman sa k ap pase yo. Yo chwazi aksyon olye ke pasivite, ak otonòm sou enpwisans.

Kouman ou rezistan? Nan yon blakawout, èske ou ta deyò, ap plenyen byen ak vwazen ou, oswa ou ta chita nan kay la ap plenyen sou jan bagay ki mal toujou sanble rive ou? Si ou se moaner a, ou ta dwe konnen ke rezistans ka aprann. Asire w, gen kèk moun ki fèt ak yon kapasite yo rebondi tounen, men ekspè pwomèt ke moun nan nou ki pa t 'kapab bati ladrès yo ki pote moun fleksib nan pi di a nan fwa.

Poze tèt ou kesyon sa yo; plis repons "wi" ou genyen, se plis ou fleksib. "Non" repons endike zòn ou ka vle travay sou. Lè sa a, swiv plan aksyon nou yo bati detèminasyon ou.

1. Èske w te grandi nan yon fanmi ki bay sipò?

Maddi di: "Moun ki rezistan gen paran, modèl ak konseye ki ankouraje yo kwè ke yo ka fè byen." Li menm ak kòlèg li yo te dekouvri ke anpil moun ki gen anpil rezistans (oswa kouraz, jan Maddi rele li) te grandi ak paran yo ak lòt granmoun ki te anseye yo pou siviv ladrès ak mete aksan sou yo ke yo posede pouvwa a depase difikilte lavi a. Adilt ki gen mwens fòs yo te grandi ak estrès menm jan an men anpil mwens sipò.

Plan aksyon Ou pa ka chanje anfans ou, men ou ka antoure tèt ou ak bon kalite "fanmi" kounye a. Chèche zanmi sipò, fanmi, vwazen ak kòlèg travay, epi evite moun ki trete ou mal. Rive jwenn ekip sipò ou, ofri yo asistans ak ankourajman regilyèman. Lè sa a, lè difikilte frape nan lavi ou, yo pral gen anpil chans retounen favè a.

2. Èske ou anbrase chanjman?

Kit se pèdi yon travay, ale nan yon separasyon oswa demenaje ale nan yon nouvo vil, sitiyasyon ki pi difisil nan lavi yo enplike chanjman enpòtan. Pandan ke moun ki mwens rezistan yo gen tandans fache ak menase pa chanjman, moun ki trè fleksib yo gen plis chans anbrase li epi yo santi yo eksite ak kirye de nouvo sitiyasyon yo. Yo konnen - ak aksepte - ke chanjman se yon pati nòmal nan lavi, epi yo gade pou fason kreyatif pou adapte yo ak li.

"Tout moun mwen wè ki moun ki fleksib pa janm sispann ke yo te yon timoun ludikman kirye," se sa di Al Siebert, Ph.D., direktè nan sant la detèminasyon nan Portland, Ore., Ak otè de Pèsonalite sivivan an: Poukisa gen kèk moun ki pi fò, pi entelijan, ak plis abil nan manyen difikilte lavi a ... ak ki jan ou ka, twò (Berkley Publishing Group, 1996). "Lè yon bagay nouvo vini ansanm, sèvo yo louvri deyò."

Plan aksyon Eseye gen plis kirye epi ouvè a chanje nan ti fason pou ke lè gwo chanjman vini ansanm, oswa ou chwazi fè yo, ou pral bati kèk eksperyans pozitif. "Moun ki trè rezistan mande anpil kesyon, vle konnen ki jan bagay sa yo travay," Siebert di. "Yo mande sou bagay sa yo, fè eksperyans, fè erè, fè mal, ri."

Apre yon separasyon, pou egzanp, yo pran yon vakans depi lontan planifye olye ke rete lakay yo epi ki vle relasyon an pa te fini. Si ou se ludik ak kirye, ou gen plis chans yo reyaji nan yon sitiyasyon vle pa mande tèt ou, "Kisa mwen bezwen fè yo ranje sa a? Kouman mwen ka itilize sa ki te pase nan avantaj mwen an?"

3. Èske w aprann nan eksperyans ki sot pase yo?

Lè li anplwaye yon liy dirèk swisid, Robert Blundo, Ph.D., yon travayè sosyal ki gen lisans ak yon pwofesè asosye nan University of North Carolina nan Wilmington, mande moun k ap rele yo ki gen pwoblèm pou yo reflechi sou fason yo te siviv kriz pase yo. Pa panse ak aprantisaj nan siksè sot pase ou, li te di, ou ka identifier ladrès yo ak estrateji ki pral ede w andire kriz nouvo. Menm bagay la tou vre ak echèk: Lè w konsidere erè ou sot pase yo, ou ka aprann evite fè menm erè yo ankò. Maddi di: "Moun ki gen anpil kouraz aprann trè byen nan echèk."

Plan aksyon Lè sitiyasyon difisil parèt, mande tèt ou ki ladrès ak mekanis pou siviv ou te itilize pou siviv moman difisil nan tan lontan an. Ki sa ki te sipòte ou? Èske li te mande yon konseye espirityèl pou èd? Ki sa ki fè li posib pou ou fè fas? Lè w ap monte bisiklèt long? Ekri nan jounal ou a? Jwenn èd nan men yon terapis? Apre ou fin fè move tanpèt la, analize sa ki te pote l 'sou. Di ou te revoke nan travay ou. "Mande tèt ou, 'Ki leson an isit la? Ki endis bonè mwen te inyore?'" Siebert konseye. Lè sa a, chèche konnen ki jan ou ta ka jere sitiyasyon an pi byen. Petèt ou te kapab mande bòs nan travay ou pou pi bon fòmasyon oswa peye plis atansyon a yon revizyon pèfòmans pòv yo. Retrospective se 20/20: Sèvi ak li!

4. Èske ou pran responsablite pou pwoblèm ou yo?

Moun ki manke fleksibilite yo gen tandans PIN pwoblèm yo sou lòt moun oswa evènman deyò. Yo blame mari oswa madanm yo pou yon move maryaj, bòs nan travay yo pou yon travay crummy, jèn yo pou yon pwoblèm sante. Sètènman, si yon moun fè yon bagay terib pou ou, li oswa li se fòt.Men, moun ki fleksib eseye separe tèt yo ak moun oswa evènman ki fè yo mal epi fè efò pou yo avanse. "Li pa sitiyasyon an, men ki jan ou reponn a li ki enpòtan," Siebert di. Si w mare byennèt w ak yon lòt moun, lè sa a sèl fason w ap santi w pi byen se si moun ki fè w mal la mande eskiz, e nan anpil ka, sa pa posib. "Yon viktim blame sitiyasyon an," Siebert di. "Yon moun fleksib pran responsablite li epi li di, 'Ki jan mwen reponn a sa a se sa ki konte.'"

Plan aksyon Olye pou yo reflechi sou ki jan ou ka jwenn tounen nan yon moun pou fè ou mal, mande tèt ou: "Kouman mwen ka fè bagay sa yo pi bon pou tèt mwen?" Si pwomosyon ou te vle dezespereman an ale nan yon lòt moun, pa chita lakay ou blame bòs nan travay ou, gade televizyon ak fantasme sou kite fimen. Olye de sa, konsantre sou jwenn yon nouvo travay oswa transfere nan yon lòt pozisyon nan konpayi ou. Travay pou kite kòlè ou ale; ki pral libere w pou w avanse.

5. Èske w angaje w aktivman pou w gen plis fleksibilite?

Moun ki rezistan yo fèm nan devouman yo nan rebondi tounen. Greene di: "Dwe gen kèk sans ke si ou pa gen detèminasyon, ou pral gade pou li, e ke si ou genyen li, ou pral devlope plis." Nan lòt mo, gen kèk moun ki pi rezistan tou senpleman paske yo deside yo dwe, epi paske yo rekonèt ke kèlkeswa sitiyasyon an, yo pou kont yo ka deside si yo rankontre yon defi tèt-sou oswa twou wòch nan li.

Plan aksyon Pale ak zanmi ki bon nan rekipere byen vit nan difikilte yo chèche konnen ki sa ki travay pou yo, li liv sou difikilte siviv ak panse davans sou ki jan ou ta ka reponn detèminasyon nan sèten sitiyasyon. Lè w ap eseye evènman leve, ralanti epi mande tèt ou ki jan yon moun fleksib ta reponn. Si ou bezwen èd pou ranfòse rezistans ou, konsidere wè yon terapis oswa yon travayè sosyal.

Pifò nan tout, gen konfyans ke ou ka chanje. "Pafwa li santi l tankou li nan fen mond lan," Blundo di. "Men, si ou ka soti deyò sitiyasyon an epi wè ke li pa, ou ka siviv. Sonje ke ou toujou gen chwa."

Revizyon pou