Kisa sa vle di yo dwe manyen mouri grangou?

Kontan

• Kisa li ye?
• Rete tann, sa se yon bagay reyèl?
• Èske li sèlman aplike nan manyen sensual?
• Poukisa manyen enpòtan?
• Ki jan ou fè konnen si w ap manyen grangou?
• E si ou pa patikilyèman renmen ke yo te manyen - ou ka toujou manyen grangou?
• Kisa ou ka fè pou ede satisfè dezi sa a?
• Kisa ou ka fè pou ankouraje manyen tandr nan jou ou chak jou?
• Pou tèt ou
• Pou moun ou renmen yo
• Liy anba la

Kisa li ye?

Moun yo branche yo dwe manyen. Depi nesans jouk jou nou mouri, bezwen nou pou kontak fizik rete.

Lè ou manyen grangou - konnen tou kòm grangou po oswa privasyon manyen - rive lè yon moun fè eksperyans ti kras pa gen okenn manyen soti nan lòt bagay vivan.

Rete tann, sa se yon bagay reyèl?

Vreman vre. Kondisyon an sanble ap pi komen nan peyi ki ap vin de pli zan pli manyen advèrsèr.

Pou egzanp, Lafrans te jwenn yo dwe youn nan kote ki pi manyen-feely, pandan ke Etazini parèt nan direksyon anba a nan lis la.

Si wi ou non sa a se akòz yon ogmantasyon nan itilizasyon teknoloji, yon krentif pou manyen ke yo te konsidere kòm apwopriye, oswa senp faktè kiltirèl, pesonn pa asire.

Men, etid yo te jwenn ke manke soti sou manyen regilye moun ka gen kèk efè grav ak ki dire lontan.

Èske li sèlman aplike nan manyen sensual?

Definitivman pa. Nenpòt ak tout manyen pozitif konsidere kòm benefisye. Pèdi sou lanmen travay, akolad zanmitay, oswa ti tap lejè sou do a ka lakòz santiman nan grangou manyen.

Natirèlman, li gen rapò ak manyen sensual, tankou kenbe men, tounen grate, ak pye fwote, tou.

Men, syantis yo te jwenn ke yon fen nè, ki rele, egziste yo rekonèt nenpòt fòm manyen dou.

An reyalite, dapre yon etid 2017, se ant 3 ak 5 santimèt pou chak dezyèm.

Sa a degaje oksitosin, ke yo rele tou "òmòn nan renmen."

Poukisa manyen enpòtan?

Kontak po-a-po enpòtan anpil pou non sèlman sante mantal ak emosyonèl, men sante fizik tou.

Lè ou santi ou lanèj anba oswa presyon, kò a degaje òmòn estrès kortisol la. Youn nan pi gwo bagay yo manyen ka fè se tankou estrès, sa ki pèmèt sistèm iminitè a travay nan fason li ta dwe.

Manyen kapab tou, tankou batman kè ou ak san presyon.

Li fè sa pa eksitan reseptè presyon ki transpòte siyal nan nè a vag. Nè sa a konekte sèvo a ak rès kò a. Li itilize siyal yo pou ralanti mach sistèm nève a.

Nan lavi bonè, manyen se te panse yo dwe kritik pou bati relasyon ki an sante pa enteresan chemen pou oksitosin, serotonin nan kont depresyon natirèl, ak dopamine a chimik plezi.

Plus, li abord solitid. Menm manyen dou nan men yon moun lòt nasyon gen diminye santiman nan esklizyon sosyal.

Ki jan ou fè konnen si w ap manyen grangou?

Pa gen okenn fason definitif pou konnen. Men, nan yon Nutshell, ou ka santi akablan poukont ou oswa prive de afeksyon.

Sentòm sa yo ka konbine avèk:

• santiman depresyon
• enkyetid
• estrès
• satisfaksyon relasyon ki ba
• difikilte pou dòmi
• yon tandans pou fè pou evite atachman ki an sekirite

Ou kapab tou enkonsyaman fè bagay sa yo simulation manyen, tankou pran long, beny cho oswa douch, anbalaj moute nan kouvèti, e menm kenbe sou yon bèt kay.

E si ou pa patikilyèman renmen ke yo te manyen - ou ka toujou manyen grangou?

Gen kèk moun ki byen lye ak kontak ak konfyans. Si yo pa mete konfyans yon moun, yo ap fasil vle moun sa a manyen yo. Men, sa pa vle di yo pa anvi benefis yon akolad oswa yon lanmen.

Pa manyen manyen se pafwa rapòte pa moun ki sou spectre an neurodiverse ak moun ki idantifye kòm aseksyèl.

Men, li kapab tou yon rezilta nan eksperyans timoun. Nan 2012, yon etid pibliye nan Sikoloji Comprehensive te jwenn ke moun ki gen paran yo te anbrase regilye yo te plis chans anbrase moun nan laj majè.

Si ou pa fè eksperyans manyen souvan pozitif tankou yon timoun ka afekte ak, domaje entimite ak ladrès sosyal - byenke sa a se pa vre pou tout moun.

Kisa ou ka fè pou ede satisfè dezi sa a?

Manyen grangou pa bezwen dire pou tout tan. Men kèk fason senp akeyi plis afeksyon nan vi ou kounye a:

• Eseye yon masaj. Si ou mande yon moun ou renmen oswa vizite yon pwofesyonèl, masaj yo se yon fason pwouve yo detann epi jwi benefis ki genyen nan manyen yon lòt moun.
• Pase kèk tan bon jan kalite ak bèt yo. Souvan tout twò kontan karese, bèt kay yo se mekanis ideyal la kalme. Si ou pa gen yon sèl, poukisa yo pa vizite yon Kafe chat?
• Jwenn klou ou fè. Fasil neglije, yon manukur oswa pedikur ap ba ou kontak imen an ou bezwen, ak yon nouvo gade nan bòt.
• Vizite salon an cheve. Si ou pa anpenpan yon koupe, liv tèt ou yon lave ak kònen-sèk pou detant ultim.
• Aprann danse. Sèten dans tankou tango a pa travay san kontak po-a-po. Se pa sèlman ou pral mete yon fen nan grangou manyen ou, ou pral tou ranmase yon rad nouvo konpetans.
• Ale nan yon pati karese. Wi, sa yo se reyèl. E non, yo pa tankou etranj jan yo son. Si sosyalize pandan y ap cuddling se pa pou ou, eseye angaje èd nan yon cuddler pwofesyonèl olye.

Kisa ou ka fè pou ankouraje manyen tandr nan jou ou chak jou?

Ou konnen ki jan yo soulaje santi a manyen-grangou nan kout tèm, men sa ki sou tèm long la?

Kenbe manyen regilye se trè fasil si ou ankouraje li nan lavi jou-a-jou ou. Men kèk konsèy.

Pou tèt ou

• Chita tou pre moun ou renmen yo. Olye pou yo gaye sou kanape a, fè yon efò yo karese pandan sprees Netflix ou.
• Salye moun ak yon lanmen oswa anbrase. Li evidan, pa pouse lòt moun nan deyò nan zòn konfò yo.
• Anbrase moun pou omwen 20 segonn. Sa a te di yo dwe pwen an nan ki moun lage oksitosin. Si w ap enkyete akolad ou pa ka resipwòk, mande moun yo si yo ta renmen pataje yon akolad olye pou yo otomatikman ale nan pou youn.
• Sèvi ak manyen chak fwa sa apwopriye. Lè ou ouvè a manyen ap ankouraje lòt moun bay li. Nan yon relasyon amoure, kenbe men ou karese. Nan moun platonik, rasire moun ki gen yon manyen nan bra a oswa yon ti tap leje sou do an. Yon fwa ankò, asire w ke lòt moun yo konfòtab anvan ou ale pi devan.

Pou moun ou renmen yo

• Ba yo anpil manyen pozitif. Sa a ka varye ant kou dou plen-sou karese kèk fwa nan yon jounen.
• Evite asosye manyen ak negativite. Pa zongle oswa pouse oswa fè anyen ki wete vib yo santi-bon nan kontak fizik.
• Kite timoun yo pwòch ou osi souvan ke posib. Pèmèt pitit ou a chita sou janm ou oswa dousman masaj ti bebe w la ka pouse yo konpòte yo menm jan an pita lavi yo.

Liy anba la

Si ou santi ou manyen grangou, ou pa te sele sò ou. Gen anpil fason yo bat kondisyon an ak enspire pozitif, manyen tandr nan moun ki ozalantou ou.

Lauren Sharkey se yon jounalis ak otè ki espesyalize nan pwoblèm fanm yo. Lè li pa ap eseye dekouvri yon fason yo bani migrèn, li ka jwenn dekouvwi repons yo nan kesyon sante kachèt ou. Li te ekri tou yon liv Des jèn fanm aktivis atravè glòb la ak se kounye a bati yon kominote nan rezisteur sa yo. Trape l 'sou Twitter.