10 Benefis Sante Pwouve nan timerik ak kurkumin

Kontan

• 1. Timerik gen konpoze bioaktif ak pwopriyete pwisan medsin
• 2. Kurkumin se yon konpoze natirèl anti-enflamatwa
• 3. Timerik dramatikman ogmante kapasite antioksidan nan kò a
• 4. Kurkumin ranfòse faktè nerotwofik nan sèvo, lye nan fonksyon sèvo amelyore ak yon risk ki pi ba nan maladi nan sèvo.
• 5. Kurkumin ta dwe diminye risk pou maladi kè
• 6. Timerik ka ede anpeche (e petèt menm trete) kansè
• 7. Kurkumin ka itil nan prevansyon ak tretman maladi alzayme a
• 8. Pasyan Atrit reponn trè byen Sipleman kurkumin
• 9. Etid yo montre ke kurkumin gen benefis enkwayab kont depresyon
• 10. Kurkumin ka ede retade aje ak goumen kont maladi kwonik ki gen laj
• Liy anba la

Nou gen ladan pwodwi nou panse ki itil pou lektè nou yo. Si ou achte nan lyen sou paj sa a, nou ka touche yon ti komisyon. Isit la nan pwosesis nou an.

Timerik ka sipleman ki pi efikas nitrisyonèl nan egzistans.

Anpil etid-wo kalite montre ke li gen pi gwo benefis pou kò ou ak nan sèvo.

Isit la yo se tèt 10 benefis yo prèv ki baze sou sante nan timerik.

1. Timerik gen konpoze bioaktif ak pwopriyete pwisan medsin

Timerik se epis ki bay Curry koulè jòn li yo.

Li te itilize nan peyi Zend pou dè milye ane kòm yon epis ak zèb medsin.

Dènyèman, syans te kòmanse fè bak sa Endyen yo te konnen pou yon tan long - li reyèlman gen ladan konpoze ak pwopriyete medsin ().

Konpoze sa yo yo rele kurkuminoid, ki pi enpòtan nan ki se kurkumin.

Kurkumin se engredyan prensipal la aktif nan timerik. Li te gen efè anti-enflamatwa pwisan e li se yon antioksidan trè fò.

Sepandan, kontni an kurkumin nan timerik se pa sa ki wo. Li nan alantou 3%, pa pwa ().

Pifò nan syans yo sou zèb sa a yo ap itilize ekstrè timerik ki gen sitou kurkumin tèt li, ak dòz anjeneral depase 1 gram chak jou.

Li ta trè difisil yo rive jwenn nivo sa yo jis lè l sèvi avèk epis la timerik nan manje ou.

Se poutèt sa, si ou vle fè eksperyans efè yo plen, ou bezwen pran yon sipleman ki gen kantite siyifikatif nan kurkumin.

Malerezman, kurkumin mal absòbe nan san an. Li ede konsome nwa pwav avèk li, ki gen piperin, yon sibstans natirèl ki amelyore absòpsyon nan kurkumin pa 2,000% ().

Pi bon sipleman kurkumin yo gen piperin, anpil ogmante efikasite yo.

Kurkumin tou se grès idrosolubl, kidonk li ka yon bon lide yo pran l 'ak yon repa gra.

Timerik gen kurkumin, yon sibstans ki gen pwisan pwopriyete anti-enflamatwa ak antioksidan. Pifò etid yo itilize ekstrè timerik ki estanda pou enkli gwo kantite kurkumin.

2. Kurkumin se yon konpoze natirèl anti-enflamatwa

Enflamasyon se ekstrèmman enpòtan.

Li ede kò ou goumen kont anvayisè etranje epi tou li gen yon wòl nan repare domaj.

San enflamasyon, patojèn tankou bakteri ta ka fasilman pran kò ou epi touye ou.

Malgre ke egi, enflamasyon kout tèm benefisye, li ka vin yon gwo pwoblèm lè li vin kwonik ak mal atake pwòp tisi kò ou.

Syantis yo kounye a kwè ke kwonik, enflamasyon ki ba nivo jwe yon gwo wòl nan prèske tout kwonik, maladi oksidantal yo. Sa gen ladan maladi kè, kansè, sendwòm metabolik, alzayme a ak divès kondisyon dejeneratif (,,).

Se poutèt sa, nenpòt bagay ki ka ede konbat enflamasyon kwonik se nan enpòtans potansyèl nan anpeche e menm trete maladi sa yo.

Kurkumin se fòtman anti-enflamatwa. An reyalite, li tèlman pwisan ke li matche ak efikasite nan kèk dwòg anti-enflamatwa, san yo pa efè segondè yo (,,).

Li bloke NF-kB, yon molekil ki vwayaje nan nwayo selil ou yo epi li vire sou jèn ki gen rapò ak enflamasyon. NF-kB kwè yo jwe yon gwo wòl nan anpil maladi kwonik (10,).

San yo pa antre nan detay yo (enflamasyon trè konplike), takeaway kle a se ke kurkumin se yon sibstans ki sou bioaktif ki goumen enflamasyon nan nivo molekilè (, 13, 14).

Enflamasyon kwonik kontribye nan anpil maladi Lwès komen. Kurkumin ka siprime anpil molekil li te ye pou jwe gwo wòl nan enflamasyon.

3. Timerik dramatikman ogmante kapasite antioksidan nan kò a

Domaj oksidatif kwè yo dwe youn nan mekanis yo dèyè aje ak anpil maladi.

Li enplike radikal gratis, molekil trè reyaktif ak elektwon ki pa pè.

Radikal gratis yo gen tandans reyaji avèk sibstans enpòtan òganik, tankou asid gra, pwoteyin oswa ADN.

Rezon prensipal ki fè antioksidan yo tèlman benefisye se ke yo pwoteje kò ou kont radikal gratis.

Kurkumin se yon antioksidan ki pisan ki ka netralize radikal gratis akòz estrikti chimik li yo (,).

Anplis de sa, kurkumin ranfòse aktivite pwòp anzim antioksidan kò ou (17, 18,).

Nan fason sa a, kurkumin delivre yon kout pwen youn-de kont radikal gratis. Li bloke yo dirèkteman, Lè sa a, stimul pwòp defans antioksidan kò ou.

Kurkumin gen efè antioksidan pwisan. Li netralize radikal gratis sou pwòp li yo, men tou stimul anzim pwòp kò ou nan antioksidan.

4. Kurkumin ranfòse faktè nerotwofik nan sèvo, lye nan fonksyon sèvo amelyore ak yon risk ki pi ba nan maladi nan sèvo.

Retounen nan jounen an, li te kwè ke newòn yo pa t 'kapab divize ak miltipliye apre timoun piti.

Sepandan, li kounye a li te ye ke sa rive.

Newòn yo kapab fòme nouvo koneksyon, men nan sèten zòn nan sèvo a yo kapab tou miltipliye ak ogmante nan kantite.

Youn nan chofè prensipal yo nan pwosesis sa a se sèvo ki sòti faktè nerotwofik (BDNF), ki se yon kalite òmòn kwasans ki fonksyone nan sèvo ou ().

Anpil maladi nan sèvo komen yo te lye nan diminye nivo òmòn sa a, ki gen ladan depresyon ak maladi alzayme a (21, 22).

Enteresan, kurkumin ka ogmante nivo nan sèvo BDNF (23, 24).

Pa fè sa, li ka efikas nan retade oswa menm ranvèse anpil maladi nan sèvo ak laj ki gen rapò ak diminye nan fonksyon nan sèvo ().

Li pouvwa tou amelyore memwa ak fè ou pi entelijan, ki sanble lojik bay efè li yo sou nivo BDNF. Sepandan, etid kontwole nan moun yo bezwen konfime sa a (26).

Kurkumin ranfòse nivo nan òmòn nan sèvo BDNF, ki ogmante kwasans lan nan newòn nouvo ak batay divès kalite pwosesis dejeneratif nan sèvo ou.

5. Kurkumin ta dwe diminye risk pou maladi kè

Maladi kè se nimewo 1 kòz lanmò nan mond lan ().

Chèchè yo te etidye li pou dè dekad anpil epi yo te aprann anpil sou poukisa li rive.

Etonan, maladi kè ekstrèmman konplike ak divès bagay kontribye nan li.

Kurkumin ka ede ranvèse anpil etap nan pwosesis maladi kè ().

Petèt benefis prensipal la nan kurkumin lè li rive maladi kè ap amelyore fonksyon an nan andotelyo a, ki se pawa a nan veso sangen ou.

Li byen li te ye ke malfonksyònman andotelyo se yon gwo chofè nan maladi kè ak enplike nan yon enkapasite nan andotelyo ou a kontwole san presyon, kayo san ak divès kalite lòt faktè ().

Plizyè etid sijere ke kurkumin mennen nan amelyorasyon nan fonksyon andotelyo. Yon etid te jwenn ke li efikas tankou egzèsis pandan ke yon lòt montre ke li travay osi byen ke dwòg Atorvastatin (,).

Anplis de sa, kurkumin diminye enflamasyon ak oksidasyon (jan diskite pi wo a), ki jwe yon wòl nan maladi kè tou.

Yon etid owaza asiyen 121 moun, ki te sibi operasyon kardyovaskulèr kontoune atè, swa yon plasebo oswa 4 gram kurkumin pou chak jou, kèk jou anvan ak apre operasyon an.

Gwoup la kurkumin te gen yon 65% diminye risk pou fè eksperyans yon atak kè nan lopital la ().

Kurkumin gen efè favorab sou plizyè faktè li te ye pou jwe yon wòl nan maladi kè. Li amelyore fonksyon an nan andotelyo a epi li se yon ajan ki pisan anti-enflamatwa ak antioksidan.

6. Timerik ka ede anpeche (e petèt menm trete) kansè

Kansè se yon maladi terib, karakterize pa kwasans selil san kontwòl.

Gen anpil diferan fòm kansè, ki toujou gen plizyè bagay an komen. Kèk nan yo parèt yo dwe afekte pa sipleman kurkumin ().

Kurkumin te etidye kòm yon zèb benefisye nan tretman kansè epi yo te jwenn ki afekte kwasans kansè, devlopman ak gaye nan nivo molekilè ().

Etid yo montre ke li ka kontribye nan lanmò selil kansè yo epi redwi anjyojenèz (kwasans nouvo veso sangen nan timè) ak metastaz (gaye kansè) ().

Etid miltip endike ke kurkumin ka diminye kwasans lan nan selil kansè nan laboratwa a ak anpeche kwasans lan nan timè nan bèt tès (,).

Si wi ou non kurkumin segondè-dòz (de preferans ak yon amelyorasyon absòpsyon tankou piperin) ka ede trete kansè nan imen gen ankò yo dwe etidye byen.

Sepandan, gen prèv ke li ka anpeche kansè nan fèt an plas an premye, espesyalman kansè nan sistèm dijestif la tankou kansè kolorektal.

Nan yon etid 30-jou nan 44 gason ki gen blesi nan kolon an ki pafwa vire kansè, 4 gram kurkumin pou chak jou redwi kantite blesi pa 40% ().

Petèt kurkumin yo pral itilize ansanm ak tretman kansè konvansyonèl yon sèl jou a. Li twò bonè pou di pou asire w, men li sanble pwomèt epi yo te entansif etidye.

Kurkumin mennen nan plizyè chanjman sou nivo molekilè ki ka ede anpeche e petèt menm trete kansè.

7. Kurkumin ka itil nan prevansyon ak tretman maladi alzayme a

Maladi alzayme a se maladi ki pi komen nerodegeneratif nan mond lan ak yon kòz ki mennen nan demans.

Malerezman, pa gen okenn bon tretman ki disponib pou alzayme a ankò.

Se poutèt sa, anpeche li rive an plas an premye se nan enpòtans pli ekstrèm.

Gen pouvwa pou bon nouvèl sou orizon an paske yo te montre kurkumin travèse baryè a san-sèvo ().

Li konnen sa enflamasyon ak domaj oksidatif jwe yon wòl nan maladi alzayme a, ak kurkumin gen efè benefik sou tou de (40).

Anplis de sa, yon karakteristik kle nan maladi alzayme a se yon rasanbleman nan pwoteyin tangles yo rele plak amiloid. Etid yo montre ke kurkumin ka ede klè plak sa yo ().

Kit kurkumin ka vrèman ralanti oswa menm ranvèse pwogresyon nan maladi alzayme a nan moun se kounye a enkoni ak bezwen yo dwe etidye byen.

Kurkumin ka travèse baryè san-sèvo a epi yo te montre li mennen nan divès amelyorasyon nan pwosesis patolojik maladi alzayme a.

8. Pasyan Atrit reponn trè byen Sipleman kurkumin

Atrit se yon pwoblèm komen nan peyi oksidantal yo.

Gen plizyè kalite diferan, pi fò nan ki enplike enflamasyon nan jwenti yo.

Etandone ke kurkumin se yon konpoze anti-enflamatwa ki pisan, li fè sans ke li ka ede ak atrit.

Plizyè etid montre sa a se laverite.

Nan yon etid nan moun ki gen atrit rimatoyid, kurkumin te menm pi efikas pase yon dwòg anti-enflamatwa ().

Anpil lòt etid yo te gade efè kurkumin sou atrit epi yo te remake amelyorasyon nan divès sentòm (,).

Atrit se yon maladi komen ki karakterize pa enflamasyon jwenti. Anpil etid montre ke kurkumin ka ede trete sentòm atrit ak nan kèk ka pi efikas pase dwòg anti-enflamatwa.

9. Etid yo montre ke kurkumin gen benefis enkwayab kont depresyon

Kurkumin te montre kèk pwomès nan trete depresyon.

Nan yon pwosè kontwole, 60 moun ki gen depresyon yo te owaza nan twa gwoup ().

Yon gwoup te pran Prozac, yon lòt gwoup yon gram nan kurkumin ak twazyèm gwoup la tou de Prozac ak kurkumin.

Apre 6 semèn, kurkumin te mennen nan amelyorasyon ki te menm jan ak Prozac. Gwoup la ki te pran tou de Prozac ak kurkumin te pi bon ().

Selon ti etid sa a, kurkumin efikas tankou yon depresè.

Depresyon tou lye nan nivo redwi nan sèvo ki sòti faktè nerotwofik (BDNF) ak yon ipokanp réduction, yon zòn nan sèvo ki gen yon wòl nan aprantisaj ak memwa.

Kurkumin ranfòse nivo BDNF, potansyèlman ranvèse kèk nan chanjman sa yo (46).

Genyen tou kèk prèv ki montre kurkumin ka ranfòse nerotransmeteur yo nan sèvo serotonin ak dopamine (47, 48).

Yon etid nan 60 moun ki gen depresyon te montre ke kurkumin te efikas tankou Prozac nan soulaje sentòm kondisyon an.

10. Kurkumin ka ede retade aje ak goumen kont maladi kwonik ki gen laj

Si kurkumin ka reyèlman ede anpeche maladi kè, kansè ak alzayme a, li ta gen benefis evidan pou lonjevite.

Pou rezon sa a, kurkumin te vin trè popilè kòm yon sipleman anti-aje ().

Men, yo bay ke oksidasyon ak enflamasyon yo kwè yo jwe yon wòl nan aje, kurkumin ka gen efè ki ale pi lwen pase jis anpeche maladi ().

Akòz anpil efè sante pozitif li yo, tankou potansyèl pou anpeche maladi kè, alzayme ak kansè, kurkumin ka ede lonjevite.

Liy anba la

Timerik ak espesyalman kurkumin ki pi aktif li yo gen anpil benefis sante syantifikman-pwouve, tankou potansyèl la yo anpeche maladi kè, alzayme a ak kansè.

Li se yon anti-enflamatwa ki pisan ak antioksidan epi li ka ede tou amelyore sentòm depresyon ak atrit.

Si ou vle achte yon sipleman timerik / kurkumin, gen yon seleksyon ekselan sou Amazon ak dè milye de revize kliyan gwo.

Li rekòmande pou jwenn yon pwodwi ak BioPerine (non trademarked pou piperine), ki se sibstans ki amelyore absòpsyon kurkumin pa 2,000%.

San yo pa sibstans sa a, pi fò nan kurkumin a jis pase nan aparèy dijestif ou.