6 Emerging Benefis Sante nan nwa Tiger

Kontan

• 1. Rich nan eleman nitritif
• 2. ka amelyore dijesyon
• 3. ka diminye nivo sik nan san
• 4. ka amelyore sante kè
• 5. Ka ranfòse sistèm iminitè ou epi ede konbat enfeksyon yo
• 6. Me aji kòm yon afrodizyak
• Ki jan yo ajoute yo nan rejim alimantè ou
• Liy anba la

Tiger nwa, ke yo rele tou chufa, nwa jòn oswa nwa latè, yo pa aktyèlman nwa, men pito tubèrkul manjab.

Yo ap gwosè a nan yon chickpea men rid ak yon teksti chewy ak dous gou nwa menm jan ak kokoye.

Tiger nwa yo te youn nan plant yo an premye kiltive nan peyi Lejip ak tradisyonèlman itilize kòm tou de manje ak medikaman.

Yo rich nan yon varyete eleman nitritif epi yo te lye nan benefis sante plizyè - sòti nan pi bon dijesyon nan yon risk redwi nan maladi kè.

Isit la yo se 6 benefis sante émergentes nan nwa tig.

1. Rich nan eleman nitritif

Tiger nwa gen yon varyete eleman nitritif ak konpoze plant benefisye.

Kontni espesifik eleman nitritif yo depann sou kalite a. Gen twa varyete prensipal nwa nwa: nwa, mawon ak jòn.

An mwayèn, yon ons (28 gram) bay (1):

• Kalori: 103–121
• Fibre: 2-7 gram
• Glusid: 9 gram
• Pwoteyin: 1 gram
• Grès: 7-9 gram
• Vitamin E: 278% nan valè chak jou (DV)
• Fè: 13-40% nan DV la
• Fosfò: 9-11% nan DV la
• Vitamin C: 2-8% nan DV la
• Manyezyòm: 7% nan DV la
• Zenk: 5-7% nan DV la
• Potasyòm: 3-5% nan DV la
• Kalsyòm: 1% nan DV la

Nwa tig yo tou se yon sous rich nan antioksidan, ki se konpoze benefisye ki pwoteje kò ou kont aje ak maladi tankou kansè ak maladi kè (,).

Rechèch montre ke jèmin tig nwa anvan yo manje yo ogmante kontni antioksidan yo ().

Sa te di, nwa tig gen ladan tou antinutriman, tankou fitat, oksalat, saponin ak tanen, sa ki ka diminye absòpsyon eleman nitritif nan zantray ou.

Jèmen oswa boukannen tubèrkul yo anvan yo manje diminye nivo anti-eleman nitritif yo, sa ki fè li pi fasil pou kò ou absòbe epi sèvi ak anpil eleman nitritif yo genyen (5).

Rezime Tiger nwa yo se tubèrkul ki rich nan fib, vitamin, mineral ak lòt konpoze plant benefisye. Jèmin oswa torréfaction nwa tig anvan yo manje yo ka ranfòse nivo antioksidan yo ak amelyore kapasite kò ou a absòbe eleman nitritif li yo.

2. ka amelyore dijesyon

Tiger nwa ka ankouraje yon dijesyon ki an sante nan divès fason.

Pou kòmansè yo, yo gen anpil fib ensolubl, ki pase nan zantray ou san yo pa dijere. Fib ensolubl ajoute esansyèl nan poupou ou epi li ede manje deplase nan zantray ou fasilman, diminye chans pou konstipasyon (1,).

Nwa tig yo tou prezime ki gen lanmidon rezistan, yon kalite fib ki ka manje bakteri yo zanmitay nan zantray ou, ede dijesyon ou kouri fèt san pwoblèm (7).

Anplis, nwa tig ka gen anzim, tankou katalaz, lipaz ak amilaz, ki ede kraze manje nan zantray ou, soulaje gaz, endijesyon ak dyare (7).

Kenbe nan tèt ou ke kontni an fib segondè nan nwa tig ka okòmansman lakòz dezagreyab gaz oswa gonfleman. Moun ki enterese nan eseye yo ta dwe ogmante pòsyon yo piti piti.

Rezime Nwa tig yo se yon bon sous fib ensolubl, sa ki ka anpeche konstipasyon epi ede dijesyon ou kouri san pwoblèm. Ajoute yo nan rejim alimantè ou piti piti pou fè pou evite gaz dezagreyab oswa gonfleman.

3. ka diminye nivo sik nan san

Tiger nwa ka ede kenbe nivo sik nan san ou nan chèk la.

Etid sou bèt yo montre ke ekstrè nwa tig ka ede diminye nivo sik nan san. Sa a ka, nan gwo pati, dwe akòz kontni an fib segondè nan tubèrkul yo ki ka ralanti absòpsyon nan sik nan zantray la (5).

Nwa tig yo rich tou nan arjinin asid amine, ki ka ogmante pwodiksyon ensilin ak sansiblite, tou de kote yo enpòtan pou kontwòl sik nan san (,,).

Anplis, etid tib tès montre ke ekstrè nwa tig ka anpeche aksyon an nan anzim karb-dijere nan zantray ou.

Kòm yon rezilta, mwens sik ka absòbe nan zantray ou nan yon fason ki sanble ak aksyon an nan kèk san-sik-bese medikaman dyabetik. Sa a se te panse yo potansyèlman pi ba nivo sik nan san, menm si plis rechèch nan imen ki nesesè ().

Rezime Tiger nwa yo rich nan fib ak arjinin, tou de nan yo ki ka kontribye nan pi ba nivo sik nan san. Yo menm tou yo gen konpoze ki ka diminye konbyen sik absòbe nan zantray ou apre yon repa karb ki rich.

4. ka amelyore sante kè

Tiger nwa ka bon tou pou sante kè ou.

Sa a an pati paske nan kantite lajan an wo nan grès monoensature yo genyen ladan yo, ki ba yo yon pwofil grès ki sanble ak sa yo ki nan kè-sante lwil oliv (12,,).

Rejim rich nan grès monoensature yo lye nan nivo pi ba nan "move" kolestewòl LDL ak pi wo nivo nan "bon" kolestewòl HDL. Yo menm tou ki asosye avèk yon risk ki pi ba nan atak kè, konjesyon serebral ak lanmò nan maladi kè (,).

Ki sa ki nan plis, nwa tig yo rich nan arjinin nan asid amine. Arjinin ka ankouraje sante kè paske kò ou ka itilize li pou fè oksid nitrique, yon konpoze ki ede atè ak venn dilate, kidonk bese tansyon (,).

Rechèch tou lyen nwa tig nan pi bon sikilasyon san ak yon chans pou pi ba nan boul nan san - tou de nan yo ki ka diminye risk ou pou maladi kè (7).

Rezime Tiger nwa yo rich nan grès kè-sante. Yo ka amelyore fleksibilite venn ak atè ak sikilasyon san, sa ki ka diminye risk pou maladi kè.

5. Ka ranfòse sistèm iminitè ou epi ede konbat enfeksyon yo

Tiger nwa ka kontribye nan yon sistèm iminitè pi fò.

Nan yon sèl etid tès-tib, ekstrè nwa tig yo te teste kont plizyè kalite bakteri ki ka enfekte moun. Ekstrè a te efikas kont E. coli, Staphylococcus ak Salmonèl bakteri ().

Yon lòt etid selil yo te jwenn rezilta menm jan an. Chèchè yo te ajoute ke ekstrè nwa tig ta ka efikas tou nan batay enfeksyon antibyotik ki reziste bakteri ().

Sepandan, plis etid yo bezwen anvan konklizyon fò ka trase.

Rezime Tiger nwa ka kontribye nan yon sistèm iminitè pi fò nan batay enfeksyon, ki gen ladan sa yo ki soti nan bakteri antibyotik ki reziste. Men, plis rechèch ki nesesè.

6. Me aji kòm yon afrodizyak

Tiger nwa gen yon istwa pou yo te itilize ranfòse libido.

Yo ap itilize kòm afrodizyak nan medikaman ayurvda. Anplis de sa, gason nan Nijerya te itilize nwa tig pou jenerasyon nan trete malfonksyònman erectile, ogmante konte espèm ak ranfòse libido.

Sa te di, kèk etid te envestige sa yo sipoze pwopriyete afrodizyak.

Yon etid sourit te montre ke nwa tig te ede prezève testikil pwa ak pwodiksyon espèm apre anpwazònman metal lou (21).

Nan yon etid rat, manje gwo kantite nwa nwa pou 30 jou ogmante nivo testostewòn, ranfòse aktivite seksyèl ak redwi tan entomisyon ant sesyon kwazman ().

Sepandan, pa gen okenn etid sou lè l sèvi avèk nwa tig kòm yon afrodizyak nan imen, se konsa plis rechèch ki nesesè anvan nenpòt ki konklizyon ka fèt.

Rezime Tiger nwa yo te itilize kòm yon afrodizyak natirèl nan kèk pati nan mond lan. Sepandan, rechèch imen bezwen konfime efè libido-ranfòse yo.

Ki jan yo ajoute yo nan rejim alimantè ou

Tiger nwa yo trè versatile epi yo ka ajoute nan rejim alimantè ou nan yon varyete fason.

Yo ka manje kri oswa griye epi yo gen tandans yo dwe douser ak pi fasil moulen lè yo te tranpe oswa bouyi nan dlo.

Yo fè pou yon ti goute bon plat, men yo ka itilize tou kòm garnitur pou yon varyete de asyèt, tankou sereyal manje maten, fwete, salad ak yogout.

Anplis de sa, nwa tig ka melanje ak nwa ak fwi sèk pou yon altènatif pran sou melanj santye. Yo ka tou tè ak itilize nan pen oswa lòt machandiz kwit nan fou. Nwa tig tè yo se yon gwo ranplasman Gluten-gratis pou farin oswa lyan nan anbourger legim.

Nan Espay, nwa tig yo te itilize fè yon lèt plant popilè li te ye tankou orchata de chufa. Yo kapab tou tounen yogourt letye-gratis ak krèm glase.

Rezime Nwa tig ka ajoute nan rejim alimantè ou nan plizyè fason. Yo ka boule kri oswa kwit, manje poukont yo oswa itilize kòm yon pati nan manje, pwodwi letye-gratis oswa machandiz kwit nan fou.

Liy anba la

Malgre ke pa teknikman yon nwa, nwa tig yo se yon adisyon enteresan nan yon rejim alimantè ki an sante.

Yo rich nan anpil eleman nitritif, kontribye nan yon bon dijesyon epi yo ka pwoteje kont enfeksyon ak kondisyon sante, tankou dyabèt ak maladi kè.

Kenbe nan tèt ou ke tubèrkul sa yo rich nan fib, se konsa moun ki enterese nan ajoute yo nan rejim alimantè yo ta dwe fè sa piti piti pou fè pou evite nenpòt ki gonfle potansyèl ak dezagreyab oswa gaz.