Sa a 3-engredyan joumou epis smoothie gou tankou yon tranch aktyèl nan tat

Kontan

• 3-Engredyan fwomaj epis joumou
• Revizyon pou

Tout moun renmen rayi bwason ki gen gou epis joumou, men li lè ou fè fas a reyalite yo: Sa yo ti goute kannèl ki gen koulè zoranj gaye kè kontan chak otòn epi, malgre etikèt "debaz la", ka gou. reyèlman bon.

Se konsa, sezon sa a, kite prejije ou nan pòt la epi eseye fwete moute smoothie sa a joumou epis epis, ki te kreye pa Kim Rose, RDN, yon rejim alimantè ki anrejistre nan Splendid Spoon. Kit ou se ekip PSL oswa ou te toujou yon rayi, bwason sa a tankou tat pral plante ou byen fèm nan kan an pro-joumou.

Yon melanj de jis twa engredyan - dlo, pure joumou, ak krèm epis joumou san letye - smoothie sa a ki chofe kè se san letye epi ki chaje ak eleman nitritif. Pou kòmansè, joumou chaje ak vitamin A, yon eleman nitritif ki jwe yon wòl kle nan sipòte vizyon nòmal, kenbe yon sistèm iminitè fò, epi ede kè, poumon, ren, ak lòt ògàn fonksyone byen, selon Enstiti Nasyonal Sante yo. . Lè w enkòpore yon ka-tas goud la nan bevvie a, ou pral fè nòt 475 mikwogram vitamin A - prèske 68 pousan nan alokasyon dyetetik rekòmande a, dapre Depatman Agrikilti Etazini. Plus, kalbas nan zoranj ajoute 1.5 gram fib - ki gen tòn benefis sante, tankou kenbe dijesyon ou regilye. Pandan ke sa yo koup la gram kont pou jis 5 pousan nan RDA a pou eleman nitritif la, bwè nan bon plat pral omwen ede w jwenn yon etap pi pre satisfè objektif chak jou fib ou.

Mèsi a senplisite smoothie joumou an, ou gen tou opsyon inonbrabl pou jazz li moute jan papiyon gou ou wè anfòm. Pou bay bwè a yon kout pye pi fò nan epis santi bon chofe sa yo, ajoute yon priz oswa de nan noutmèg, kannèl, jenjanm, oswa dan nan blenndè a ak rès engredyan yo. Fofile nan kèk veg pa ajoute yon ti kras nan zukèini, epina, oswa chou, oswa ranfòse kontni an pwoteyin lè yo ajoute vaniy pi renmen ou oswa poud pwoteyin unflavored. Pi bon toujou, fini melanj la ak yon toubiyon nan krèm vide, yon awozaj nan ti biskwit graham kraze, ak yon farinen nan chokola fonn pou yon bwè abondan dous. Se mash-up smoothie-milkshake ou pa t konnen ou te bezwen sezon sa a.

Men, jan ou te gen anpil chans aprann nan ane ki sot pase yo, joumou nan bwat kòmanse vole sou etajè makèt lè premye fèy la tonbe. Se konsa, si ou planifye sou fwete yon smoothie joumou nan nenpòt ki pwen otòn sa a, fè tèt ou yon favè ak stock moute kounye a sou engredyan ase yo fè konkoksyon an bon gou pandan tout sezon. Fè konfyans, li vo espas gadmanje a. (Next up: sa yo joumou Spice Mini ponmkèt yo se goute a parfe gwosè)

3-Engredyan fwomaj epis joumou

Fè: 1 smoothie

Tan total: 3 minit

Engredyan:

• 1 ti ponyen kib glas
• 1/2 tas dlo
• 1/2 tas joumou epis zanmann lèt krèm, tankou Swa a (Achte Li, $ 4, sib ..) oswa Califia Farm a (Achte Li, $ 5, sib. Com)
• 1/4 tas joumou pure, tankou Libby a (Achte Li, $ 2, sib. Com)

Direksyon:

• Mete glas, dlo, krèm nan lèt zanmann epis joumou, ak pure joumou nan blenndè. Melanje jiskaske lis, vide nan vè, epi jwi.

Revizyon pou