Men Poukisa ansyen ou yo ap voye tèks ou pandan karantèn

Kontan

• Si ou te resevwa yon tèks inatandi nan men yon ansyen:
• Chèche konnen kijan ou santi ou sou sitiyasyon an.
• Evalye entansyon yo.
• Reponn kòmsadwa (oswa ou pa).
• Pa pran okenn gwo desizyon kounye a.
• Koulye a, si ou voye yon tèks espontane nan yon ansyen:
• Mande konsantman.
• Fè entansyon w klè ke posib depi w ale.
• Aksepte ke ou ka pa jwenn yon repons.
• Pa fè okenn domaj pèmanan.
• Revizyon pou

Izolasyon difisil. Kit ou ap viv epi kounye a ap mete an karantèn poukont ou, oswa ou jis bloke gade figi kolokasyon an menm (menm si se manman ou a) jou apre ak jou soti, solitid la ka palpab. Tankou pifò lòt moun, ou te pwobableman itilize yo ka resevwa ranje sosyal ou soti nan pral soti ak zanmi ou ak kominike avèk kòlèg travay ou. Men, lannwit lan, sa a toudenkou te retire. Sa ka mennen nan yon anpil nan emosyon alèz ke ou pa ka fasilman inyore. Se konsa, pou pi bon oswa pi mal, pou kèk, ensten an premye se jwenn nenpòt fason yo sove yo.

"Mwen panse kounye a, moun bezwen abitye yo, se poutèt sa yo kòmanse tounen nan abitid malsen ke yo te ka deplase lwen pre-pandemi, kit se fimen, bwè, manje repa egzajere, oswa menm retounen nan yon ansyen. relasyon, "di sikoterapis Matt Lundquist. "Mwen wè yon anpil nan moun k ap resevwa tèks soti nan ansyen ak rive soti nan ansyen, patikilyèman paske gen nan tankou yon mank de entimite kounye a, e konsa gen nan yon anvi pou sa. Nou menm tou nou gen anpil tan ruminate ke rive soti nan patnè ki pi resan ou a pou kèk sanble redanmsyon ka rive jistis souvan."

Chans yo se, si w ap li sa a, ou te pwobableman viktim nan yon tèks (oswa DM oswa-gasp! -Rele) soti nan yon ansyen depi pandemi an te kòmanse. Petèt ou te youn nan fè rive nan soti. Si ansyen an se vre, ou ka pa gen okenn lide ki sa yo dwe fè sou li, poukisa li k ap pase, oswa ki sa li tout menm vle di. Men, si li nan lèt la, pa panike (poukisa nou pa kalkile ki jan yo voye mesaj sou smartphones pa kounye a ?!). Ou ka santi kèk regrèt li, yo enkyete w sou yon repons, oswa yo ka menm gen espwa sou rezilta a-swa fason, li pral tout dwe oke.

Men sa ou ka fè si w ap fè fas ak tèks ki soti nan yon ansyen (oswa ou pa fin sèten sa pou w fè kounye a ke ou te kòmanse moute yon konvo tèt ou).

Si ou te resevwa yon tèks inatandi nan men yon ansyen:

Chèche konnen kijan ou santi ou sou sitiyasyon an.

Gen diferan kalite ansyen-yon sèl la ki te ale lwen, patnè a toksik ou pa janm vle tande pale de ankò, moun sa a nan kolèj ou menm bliye ou ki date-e konsa, tande soti nan yon ansyen ta ka deklanche nan yon fason ki inik nan relasyon sa.

"Menm si ou gen santiman fin vye granmoun kite pou yon moun, anpil fwa, relasyon te fini pou yon rezon," di Lundquist. "Ou pa vle tonbe nan ansyen modèl yo. Men pafwa lè santiman yo fini, ou ka kenbe yon amitye, oswa altènatif la ta ka vre - ou te kapab tou de re-evalye sa ki te fè relasyon an ale mal epi yo gen chans lan nan travay li."

Sèl fason ou ka konnen ki senaryo ki aplike pou ansyen ou sot tande a, se konsantre sou jan tande moun sa a te fè ou santi ou. Èske ou te fache? Nostalgic? Eksite? Anvan ou menm eseye espekile sou entansyon yo nan moun nan lòt bout nan telefòn sa a, konsidere sa ou menm vle soti nan dyalòg sa a. Tradiksyon: Panse anvan ou tape. Sonje pa gen okenn unsend.

Evalye entansyon yo.

Yon fwa ou te kalkile ki jan ou santi, li enpòtan pou chèche konnen ki kote lòt moun nan soti-apre tout, jis paske ou te deplase sou, pou egzanp, sa pa vle di yo te genyen. "Li ta ka remò aktyèl kondwi entèraksyon an, oswa li ta ka solitid, kòlè, oswa nenpòt lòt kantite bagay," di Lundquist.

Ou ta konnen relasyon ou pi byen: Si ou enstenktivman konnen ke moun sa a pwobableman pral fè ou mal (menm si yo fè sa san entansyonèl), li bon pou retire atant ou nan entèraksyon an epi fè fas a pwobabilite sa a. Altènativman, si ou kwè moun sa a gen sousi pou byennèt ou si ou ansanm oswa ou pa, ou ka kòmanse eksplore yon relasyon ki pi cordial oswa, wi, menm retounen ansanm.

Reponn kòmsadwa (oswa ou pa).

Premyèman, konnen ke ou pa bezwen angaje ak yon moun jis paske yo rive jwenn soti. Sa pa nesesèman vle di fantom "Ki jan nan karantèn-lavi trete ou?" tèks, menm si.

"Kominikasyon se souvan fason ki pi fasil yo ranje bagay sa yo, men li nan zouti ki pi mekonu nan relasyon, oswa menm relasyon potansyèl," di relasyon ekspè Susan Winter. "Si moun sa a deklannche ou epi ou pa vle pale ak yo, sa a se tan ki pi bon yo dwe onèt!" di Winter. "Ou ka eksplike ke yo fè ou mal epi ou pa vle pale ak yo ankò." Kontrèman, "si li nan yon ansyen net, dwe sivil epi fini konvèsasyon an epi si li nan yon moun ou vle rekindle yon relasyon ak, ale dousman epi yo dwe zanmitay." Ale dousman ak jere atant apre karantèn se kritik, jan w ap jwenn pi ba a ...

Pa pran okenn gwo desizyon kounye a.

"Depi emosyon yo ogmante kounye a, sa ou vle nan mitan pandemi an se pa sa ou ka vle apre pandemi an," di sikoterapis J. Ryan Fuller, Ph. "Yon bagay k ap pase kounye a ki se yon konsèp nan sikoloji yo rele abstrè selektif, kote ou swa tro konsantre sou pozitif la oswa negatif la nan yon sitiyasyon lè w ap nan kriz-e se egzakteman sa ki pandemi a COVID-19 se."

Sa vle di ke lè w ap panse sou ansyen ou, ou ta ka swa twò kritik nan yo oswa twò Nostalgic sou yo pou byen pwòp ou a, tout depann sou atitid ou. Sa a ta ka antyèman diferan de jan ou santi ou pòs-kriz, se konsa kenbe nan pran nenpòt desizyon gratèl.

Koulye a, si ou voye yon tèks espontane nan yon ansyen:

Mande konsantman.

"Mwen panse ke pi bon bagay yo konprann se lè ou voye yon tèks bay yon ansyen soti nan ble a, patikilyèman lè ou pa te an kontak pou yon tan long, w ap louvri yon tòn santiman" pou tou de pati yo, eksplike Lundquist. Plus, nan etap sa a, ou pa ka pètèt konnen ki jan tande nan men ou te fè yo santi yo. "Mwen ta definitivman erè sou bò a nan prekosyon si ou jwenn yon repons, mande si yo ap oke yo te an kontak."

Fado emosyonèl la ta dwe mete plis sou moun nan ki ap fè rive nan soti (ki ta dwe ou, ti fi), olye ke reseptè a ki ta ka santi yo alèz pale sou yo te alèz ak rekonekte. Si ou dwat mande si yo fre ak li, sa a ba yo opòtinite pou yo di wi san yo pa fè bagay sa yo gòch oswa trase soti. (Ki gen rapò: Ki jan yo jere yon separasyon pandan karantèn kowonaviris la, dapre avantaj relasyon)

Fè entansyon w klè ke posib depi w ale.

Lundquist di: "Kèlkeswa si li se yon tèks 'tcheke-up-sou-ou' ki mennen nan yon konvèsasyon pi long oswa yon tèks espesyalman ki vize a retounen ansanm, ou ta dwe eseye eksplike kijan ou santi ou le pli vit ke ou pètèt kapab," di Lundquist . Ou pa bezwen voye yon tèks segondè anvan yo menm reponn mande "Se konsa, vle tounen ansanm oswa kisa?" men transparans toujou pi bon, li mete aksan sou. Ou ta ka vle sibtil okòmansman pou teste dlo yo, ki bon, men si ou kòmanse devlope santiman ankò epi ou vle bay li yon chans oswa reyèlman yo fini, ou pa ta dwe mennen lòt moun nan si ou ka ede. li." Wi, menm si karantèn ka poukont li.

Fè santiman w konnen epi deside kijan pou w ale sou li pita se yon fason pi bon pase mwa nan ensètitid ak kiryozite-li jis lakòz enkyetid. Epi kite yo dwe reyèl: Pa gen moun ki bezwen plis nan sa pandan yon pandemi sante mondyal la.

Aksepte ke ou ka pa jwenn yon repons.

"Lè ou rive jwenn soti nan yon moun ou itilize yo dwe emosyonèlman patisipe ak epi yo ap toujou blese oswa yo te deplase sou ak lavi yo, ou ta ka fè bagay sa yo reyèlman alèz pou yo," di Winter. "Sa se yon bagay ou bezwen konprann. Yo ka reponn meanly oswa ou pa ditou."

Si sa rive, Winter di ou ta dwe jis aksepte santiman yo (oswa santiman sipoze yo si ou pa janm tande tounen) epi kontinye. Menm si, pou egzanp, ou ka chanje epi yo espere pou Bondye vin delivre, pafwa li nan swa jis pa vle di ke yo dwe oswa yo bezwen plis tan kontanple ki jan yo reponn. Jis konnen ke si ou finalman pa jwenn repons lan ou te espere pou (oswa okenn nan tout) pi bon bagay ou ka fè se eseye aksepte li. "Yon lòt moun pral pi kontan avèk ou, e onètman, ou ta pito rete ak yon moun ki vle tande pale de ou de tout fason," di Winter.

Pa fè okenn domaj pèmanan.

Èspere ke, pa kounye a ou rekonèt ke bezwen ou pre-, pandan, ak pòs-pandemi ka totalman diferan, epi rive soti nan ansyen ou ta ka te santi tankou bagay ki dwat fè kèk semèn de sa, men kounye a ou pa konsa pou sa asire w. An reyalite, Fuller di ke nan moman sa a nan voye tèks mesaj, w ap pwobableman konsantre sitou sou moman sa yo pozitif nan fin vye granmoun relasyon ou-reprize ou, selektif bagay distraksyon. Anplis de sa, yo ka sèvi kòm yon fòm chape soti nan ensètitid k ap pase kounye a.

"Ou gen anpil chans anwiye nan reyalite ou ye kounye a, oswa si ou gen yon patnè, yo ap depanse anpil tan avèk yo ke li ap resevwa sou nè ou," li te di. "Se konsa, ou konsantre sou bon an nan yon patenarya anvan, men dènye bagay ou vle fè se gen yon kriz enfliyanse estrateji nòmal pou pran desizyon ou yo." Ap tann pou pran desizyon sa yo jiskaske ou wè youn ak lòt (oswa deside otreman) pòs-kriz pral ede w fè yon chwa ou pa pral pita regrèt.

Revizyon pou