Ki jan Fondatè "Klas la" Taryn Toomey rete alimenté pou antrennman li

Kontan

• Pratike yon seremoni inik maten
• Chwazi pi bon gaz la antrennman
• Sèvi ak manje kòm swen pwòp tèt ou
• Repete yon dine an sante nan semèn nan
• Kenbe yon lumineux optimis
• Revizyon pou

Lè Taryn Toomey te fonde Gwoup la - yon antrennman ki ranfòse kò a ak lespri - uit ane de sa, li pa t 'reyalize ki jan transfòmasyon li ta dwe.

"Mwen te kòmanse deplase konekte kèk nan pwen yo nan sa mwen te santi," di Toomey, yon manman nan de. "Atravè mouvman, mizik, kominote, son, ak ekspresyon, Gwoup la fèt pou kite nou eksprime enèji nou, santiman, ak emosyon," li te di. Epi li te rezone ak anpil moun pandan pandemi an ki itilize antrennman difizyon yo pou fè fas ak boulvèsman emosyonèl la. (Ou kapab kounye a kouran Gwoup la lè l sèvi avèk yon jijman gratis 14-jou; li koute $ 40 / mwa a abònman.)

Men ki jan Toomey kenbe tèt li alimenté - tou de mantalman ak fizikman.

Pratike yon seremoni inik maten

"Chak maten, mwen leve bonè epi mwen fè yon pratik pwosternasyon: mwen kouche plat sou vant mwen ak fwon mwen sou tè a ak pla men m 'nan plafon an. Lè sa a, mwen rann tèt sa ki te santi yo kole nan kò mwen an. Mwen fè menm bagay la. nan estidyo a anvan mwen louvri Gwoup la, kite tou sa k ap pase deyò sal la. "

Chwazi pi bon gaz la antrennman

"Mwen renmen ze bouyi difisil. Mwen pral manje yo tou dwat oswa pran jònze a epi boure sant la ak kèk hummus. Yon lòt goute apremidi pi renmen mwen renmen se yon woulo liv alg. Mwen mete nori ak zaboka oswa guacamole, ajoute. grenn joumou, epi apre sa mwen pral jis manje sou li."

Sèvi ak manje kòm swen pwòp tèt ou

"Mwen sèvi ak manje, ak pou kwit manje, kòm yon fòm swen pwòp tèt ou-reekilibre sa k ap pase anndan an. Nan sezon fredi a ak otòn, mwen renmen fè bouyon, nourisan soup ak tou sa engredyan sante rezone avèk mwen. Mwen mache nan mache a kiltivatè yo. epi ranmase bagay tankou chou, epina, chou, ak legim rasin. Nan prentan ak ete, mwen pral melanje konkonb ak vinèg sidr, zonyon, ak zaboka pou fè yon soup fre."

Repete yon dine an sante nan semèn nan

"Mwen pran yon kalbas espageti, grate li soti, epi kwit li. Mwen manje l 'ak yon sòs chanv-zèb soti nan meni ete Gwoup la netwaye oswa tou sa sòs yo nan kabinè mwen an. Lè sa a, mwen tèt li ak grenn tounsòl oswa grenn joumou. Mwen kenbe kalbas siplemantè a nan frijidè a pou li se yon opsyon fasil pou manje."

Kenbe yon lumineux optimis

"Se sou konsyans ak kijan pou itilize pouvwa pwòp prezans ou pou avanse pou pi ak favè ak fasilite. Li se kapasite nan konekte nan yon kote ki gen kè kontan nan kè ou, menm lè w ap nan dezòd."

Magazin fòm, nimewo janvye / fevriye 2021

Revizyon pou