Benefis yo etone nan fòmasyon nan lapli a

Kontan

• Ou ka ale pi lontan ak pi vit
• Ou pral santi tankou ou ta ka konkeri anyen
• Li ekstrèmman soulaje estrès
• Kò ou aprann reyaji pi byen
• Revizyon pou

Si ou te janm santi soulajman bon gou nan gout lapli nan mitan an nan yon kouri cho, kolan, ou jwenn yon allusion sou ki jan ajoute dlo ka transfòme pwomnad abityèl ou ak elve sans ou. Pati nan chwazi pave a sou yon tapi oswa chemen bisiklèt la olye pou yo vire klas se jwenn yon dòz nati ak antrennman ou-e ke sa a pwisan, atitid-ranfòse, estrès-kalme bagay. (Isit la se 6 Rezon pou abandone tapi a epi pran kouri ou deyò.) Se konsa, ou reyèlman pa vle sote nenpòt opòtinite yo tranpe moute peyizaj la-oswa deraye fòmasyon deyò ou a-menm si tan an se sou bò ki pi mouye. Tout sa ou dwe fè se louvri jiska santiman etonan nan fè eksperyans lanati nan fòm ki pi entérésan li yo. "Lè ou di tèt ou ke lapli se pa yon gwo zafè, lide an antye nan fè antrennman mouye santi l pi fasil ak plis plezi," eksplike Kristen Dieffenbach, Ph.D., pòtpawòl pou Asosyasyon an pou Sikoloji Sport aplike.Nou te gen benefis yo ak ki jan-to ke ou bezwen amp moute pou yon kouri lapli, vwayaje, oswa monte bisiklèt pou ou pa janm bezwen-oswa vle-a manke yon chans pou kèk tan jwe deyò, lapli oswa, byen, lapli . Men, anvan ou kòmanse kouri, tcheke pi bon ekipman pou kouri ki enpèmeyab ki pral vin an sou la men.

Ou ka ale pi lontan ak pi vit

Lè ou fè egzèsis, misk ou natirèlman pwodwi chalè, sa ki ka ogmante tanperati kò ou a egal a 100 a 104 degre, eksplike fizyolojis egzèsis Rebecca L. Stearns, Ph.D., nan Korey Stringer Enstiti, University of Connecticut, ki etid maksimòm atletik pèfòmans ak sekirite. Menm jis 2 degre pi wo pase nòmal ak pèfòmans ou ka kòmanse soufri paske yo nan lòd yo refwadi desann kò ou ak swe, gen kèk sikilasyon san detounen soti nan travay misk sou po ou. Men, dlo lapli ka aji tankou yon sistèm refwadisman epi anpeche ou surchof. Minimize ogmantasyon tanperati kò ou pandan egzèsis pèmèt ou travay pi di ak pi efikas, epi li redwi risk ou genyen pou maladi chalè, eksplike Stearns. Rechèch resan nan la Jounal Syans Espò te jwenn ke lè figi kourè yo te flite tanzantan ak dlo fre pandan yon 5K kouri nan chalè a, yo kale omwen 36 segonn nan tan regilye yo epi yo te gen 9 pousan pi gwo deklanchman nan misk janm yo.

Ou pral santi tankou ou ta ka konkeri anyen

"Antrenè mwen an apèl fòmasyon severite parcours lapli '," di Kate Courtney, yon motar wouj pwofesyonèl Bull Mountain. "Nan jou ki pi move yo, ou ka sèten ke pifò moun pa deyò ap vin apre sa, e lefèt ke mwen vrèman motive m 'kontinye, epi li ban m' yon gwo sans de akonplisman yon fwa mwen fini. ."

Panse a move tan kòm yon obstak, di Dieffenbach. Yon fwa ou fini antrennman ou, ou pral gen yon santiman nan fyète ak satisfaksyon konnen ke ou simonte yon defi te ajoute. Plus, li kapab chanjman an senp ki kenbe bouk ou ale-a santi fre. "Mwen di tèt mwen ke li pral yon avanti, yon nouvo fason fè eksperyans wout santye regilye mwen an," di pro ultra santye kourè Gina Lucrezi, yon Buff anbasadè headwear. "Yon fwa mwen soti, mwen vrèman renmen kouri nan flak dlo."

Li ekstrèmman soulaje estrès

Antrennman deyò yo serye tèt-clearers, ak lapli yo ka klase kòm pi bon nan fè ou santi ou Zen. "Son ki pa menasan tankou yon lapli dou ka ap detann ak rekonfòte," di Joshua M. Smyth, Ph.D., direktè asosye nan Enstiti Rechèch Syans Sosyal nan Penn State University. "Gen yon bèl solitid trankil ke mwen te jwenn-souvan pa gen anpil moun deyò nan lapli a kidonk li se plis lapè-tankou ou posede wout la, santye, oswa menm mond lan," di Katie Zaferes, yon olenpik ak triyatlèt pwofesyonèl. ak Roka. "Li fè ou apresye bote nan nati a ki antoure ou." Epi ki ta ka jis sa ou bezwen pran tèt ou koupe ki jan difisil w ap travay.

Kò ou aprann reyaji pi byen

Chanje anviwònman antrennman ou (di soti nan kouri sou plat, pave sèk mouye, glise pave) pral fè ou plis asire ak rapid sou de pye ou. Se paske chak fwa ou ace yon vèsyon ki pi egzijan nan woutin ou, li ka motive ou nan etap deyò zòn konfò ou, di Dieffenbach. "Chak fwa ou fè sa, ou pral non sèlman bati konfyans ou, men ou pral gen anpil chans jwenn pi bon nan mekanik yo." Panse a yon ti bebe k ap aprann mache, li eksplike. Li ka aprann sou yon etaj bwa di, epi lè li fè fas ak tapi, li ka pran kèk pratik pou ajiste-men byento li vin yon dezyèm nati. Ide li: Kòmanse nan yon vitès yon ti kras pi dousman pase nòmal pou ou ka gade deyò pou kouvèti twou egou ak wòch, ki ka dicier nan lapli a. Pandan w ap adapte w ak monte oswa kouri sou wout ak santye glise, misk ou yo ap kòmanse antisipe nouvo defi a, di Dieffenbach.

Koulye a, pou baskile-bò a: 15 lit nan kouri nan lapli a

Revizyon pou