3 Sipleman endijèn pou fè egzèsis

Kontan

• 1. Eggnog pou ipèrtrofi nan misk
• 2. Vitamin pou kranp
• 3. Vitamin pou ranfòse zo yo

Sipleman vitamin natirèl pou atlèt yo se fason ekselan ogmante kantite eleman nitritif enpòtan pou moun ki antrene, yo nan lòd yo akselere kwasans nan misk an sante.

Sa yo se sipleman endijèn ki rich nan mayezyòm, kalsyòm ak pwoteyin ki anpeche aparans nan kranp, ranfòse zo yo ak favorize genyen an nan mas nan misk.

1. Eggnog pou ipèrtrofi nan misk

Bat nan blenndè a 1 ze, 1 yogout solid ak 1 ti kiyè sik.

Sa a ze bon pou pran apre fòmasyon, menm jan li ogmante kantite pwoteyin ak favorize ogmantasyon nan mas nan misk.

221 kalori ak 14.2 g nan pwoteyin

2. Vitamin pou kranp

Bat nan yon blenndè 57 g grenn joumou tè, 1 tas lèt ak 1 bannann. Avèk vitamin sa a li posib pou gen tout kantite mayezyòm ki nesesè pou yon jou.

Anplis de sa nan pran vitamin sa a li esansyèl yo bwè 1.5 a 2 lit dlo chak jou, kòm dezidratasyon favorize aparans nan kranp.

531 kalori ak 370 mg mayezyòm.

3. Vitamin pou ranfòse zo yo

Bat nan yon blenndè 244 g lèt, 140 g papay ak 152 g frèz. Anplis vitamin sa a, yo nan lòd yo vale kantite kalsyòm ki nesesè nan yon jou li nesesè yo bwè yon lòt vè lèt, 1 yogout ak 1 tranch fwomaj.

244 kalori ak 543 mg kalsyòm

Nenpòt sipleman natirèl oswa grenn ta dwe toujou akonpaye pa yon pwofesyonèl sante tankou yon nitrisyonis.

Gade tou: Sipleman pou jwenn mas nan misk