Greens Super: Èske Greens Powder Healthy?

Kontan

• Ki sa ki Greens Poud?
• Nitrisyon varye ki baze sou engredyan
• Yon Sipleman ki vo konsidere
• Ka Ede Prevni Maladi Kwonik
• Ka amelyore enèji ou
• Lòt Benefis
• Pa yon ranplasan pou legim antye
• Kouman Sèvi ak Greens Powder
• Liy anba la

Li pa sekrè ke pifò moun pa manje ase legim.

Greens poud yo se sipleman dyetetik ki fèt ede ou rive nan konsomasyon legim ou rekòmande chak jou.

Etikèt pwodwi reklamasyon ke poud vèt ka sipòte iminite kò ou, nivo enèji, dezentoksikasyon ak plis ankò - men ou ka mande si syans sipòte benefis sa yo pretandi.

Atik sa a di ou si poud vèt yo an sante.

Ki sa ki Greens Poud?

Greens poud yo se sipleman dyetetik ke ou ka melanje nan dlo ak lòt likid.

Yo tipikman gen yon Hue vèt epi yo ka gou yon ti jan zèb. Ranplasan sik natirèl yo souvan ajoute pou amelyore gou.

Greens poud jeneralman gen 25-40 oswa plis engredyan diferan, ki varye selon mak. Sa yo souvan gen ladan (,):

• Vèt fèy: Epina, chou frize, kolye, pèsi
• Alg: Spirulina, chlorella, dulse, alg
• Lòt legim: Bwokoli, bètrav, kawòt, tomat, chou vèt
• Zèb: Zèb lòj, wheatgrass, zèb avwan, zèb Alfalfa
• Fwi ki gen anpil antioksidan: Mitil, franbwazye, goji ak bè Acai
• Ekstrè nitrisyonèl: Green ekstrè te, ekstrè grenn rezen, jenkgo biloba ekstrè
• Pwobyotik:Lactobacillus (L.) rhamnosus, L. acidophilus, Bifidobacterium lactis
• Plant ki baze sou anzim dijestif: Amilaz, selulaz, lipaz, papay, proteaz
• Remèd fèy: Basil apa pou Bondye, astragalus, echinase, pye pikan lèt
• Chanpiyon: Ekstrè djondjon Maitake, ekstrè djondjon chiitake
• Ranplasman sik natirèl: Ekstrè fèy stvya, ekstrè fwi mwàn
• Siplemantè fib: Diri bran, inulin, fib pòm

Pwodui yo itilize nan sa yo sipleman se jeneralman cheche ak Lè sa a, tè nan poud. Altènativman, kèk engredyan ka juiced, Lè sa a, dezidrate, oswa sèten eleman nan manje a tout antye ka ekstrè.

Yon tandans plus se boujonnen oswa fèmante engredyan, ki ogmante nivo vitamin ak ede kraze konpoze ki ka entèfere ak absòpsyon mineral (,,).

Fòmilasyon yo souvan vejetalyen, osi byen ke ki pa jenetikman modifye ak òganik - men tcheke etikèt pwodwi a pou detay sa yo.

Pri nan poud vèt varye ant 22 a 99 santim oswa plis pou chak skoup (apeprè 10 gram oswa de gwo kiyè), tou depann de engredyan yo espesifik.

Menm si fòmilasyon nan poud vèt varye selon mak yo, yo ap jeneralman te fè soti nan vèt fèy seche ak lòt legim, alg, zèb, fwi ki gen anpil antioksidan ak remèd fèy. Pwobyotik ak anzim dijestif yo souvan ajoute tou.

Nitrisyon varye ki baze sou engredyan

Paske engredyan nan poud vèt varye selon mak, valè nitrisyonèl la souvan diferan ant pwodwi yo.

Nan mwayèn, yon sèl skoup (10 gram oswa de gwo kiyè) nan poud vèt gen ():

• Kalori: 40
• Grès: 0.5 gram
• Total glusid: 7 gram
• Fib dyetetik: 2 gram
• Sik: 1 gram
• Pwoteyin: 2 gram
• Sodyòm: 2% nan konsomasyon nan referans chak jou (RDI)
• Vitamin A (kòm beta-karotèn): 80% nan RDI la
• Vitamin C: 80% nan RDI la
• Vitamin K: 60% nan RDI la
• Kalsyòm: 5% nan RDI la
• Fè: 20% nan RDI la
• Yòd: 100% nan RDI la
• Selenyòm: 70% nan RDI la
• Kwòm: 60% nan RDI la
• Potasyòm: 5% nan RDI la

Poud yo jeneralman ba-kalori, men melanje yo ak yon lòt bagay ke dlo ka ajoute kalori.

Greens poud pa toujou lis kontni an nan tout vitamin ak mineral. Yo jeneralman yo pa konplè tankou yon multivitamin estanda ak sipleman mineral.

Nan kèk ka, poud vèt yo formul kòm ranplasman repa, sa ki fè pwodwi a plis nitrisyonèl konplè ak pi wo nan kalori.

Menm si yo pa quantifye sou etikèt la, poud vèt yo jeneralman wo nan polifenol ak lòt konpoze plant ki gen fonksyon antioksidan ak anti-enflamatwa ().

Poud vèt yo jeneralman ba nan kalori, men ki gen anpil mineral ak vitamin, ki gen ladan Selenyòm, yòd, CHROMIUM ak vitamin A, C ak K, osi byen ke konpoze plant ak fonksyon antioksidan ak anti-enflamatwa.

Yon Sipleman ki vo konsidere

Eleman nitritif yo ak konpoze plant nan poud vèt yo ka sipòte byennèt jeneral lè yo itilize yo nan konbinezon ak yon rejim alimantè ki an sante ak fòm.

Pou egzanp, poud vèt yo tipikman wo nan vitamin A ak C, ki ede sipòte fonksyon iminitè (7, 8).

Anplis de sa, probyotik ajoute nan poud vèt ka sipòte fonksyon iminitè ak sante dijestif. Sepandan, valè te ajoute plant ki baze sou anzim dijestif ensèten (,,).

Greens poud yo te teste nan kèk ti etid, men rezilta yo ka varye selon mak ak fòmilasyon sipleman.

Anplis de sa, manifaktirè pwodwi tipikman finanse etid sa yo, ki ogmante risk pou yo patipri. Se poutèt sa, li pi bon kenbe yon degre sante nan dout.

Ka Ede Prevni Maladi Kwonik

Aksyon antioksidan ak anti-enflamatwa nan konpoze plant nan poud vèt ka ede diminye risk ou pou maladi kwonik.

Nan yon sèl etid kat semèn nan 10 moun ki an sante, de gwo kiyè (10 gram) nan poud vèt pran chak jou bese nivo san pwoteyin oksidativman domaje nan 30% ().

Prevni domaj nan pwoteyin san tankou anzim enpòtan, menm jan yo fè fonksyon ki ede pwoteje ou kont kansè ak maladi kwonik ().

Nan yon lòt etid 90-jou nan 40 moun ki gen tansyon wo, de gwo kiyè (10 gram) nan poud vèt pran chak jou diminye tou de sistolik ak dyastolik san presyon sou 8%. Gwoup la kontwòl obsève pa gen okenn amelyorasyon ().

Toujou, plis etid yo bezwen konfime benefis sa yo posib.

Ka amelyore enèji ou

Gen kèk poud vèt reklamasyon ranfòse enèji ou. Men, yo jeneralman ba nan kalori, epi, Se poutèt sa, pa nesesèman bay anpil enèji.

Sepandan, kèk nan poud sa yo gen ladan konpoze ki ka ede w santi w pi alèt ak enèjik, ki gen ladan ekstrè te vèt, ki gen kafeyin ak plant konpoze ki sipòte boule nan kalori ().

Nan yon etid twa mwa nan 63 fanm ki an sante, moun ki pran yon gwo kiyè (10 gram) nan poud vèt ki gen ekstrè te vèt chak jou rapòte ogmantasyon siyifikatif nan enèji, pandan y ap gwoup la plasebo rapòte pa gen okenn chanjman ().

Toujou, sa a se sèlman yon sèl etid ki bezwen repwodwi. Li ensèten tou si yon poud vèt san ekstrè te vèt ta bay menm benefis yo.

Lòt Benefis

Gen kèk poud vèt reklamasyon yo ede ak dezentoksikasyon epi fè kò ou plis alkalin - sa vle di pi wo sou echèl pH nan zewo a 14.

Sepandan, konsome poud vèt pa pral afekte pH san ou, ki kò ou byen kontwole nan yon seri etwat de 7.35-7.45 ().

Nan lòt men an, pH pipi ou fluktuan nan yon seri pi laj de 4.5-8.0. Manje vèt ak legim lòt ka yon ti kras elve pH pipi, ki fè li plis alkalin (,,).

Kèk chèchè espekile ke ti ogmantasyon nan alkalinite pipi ka ede kò ou debarase m de toksin, tankou pestisid ak polyan. Sepandan, sa a pa te byen etidye nan imen (,,,).

Manje poud vèt ka toujou sipòte dezentoksikasyon nan lòt fason. Pou egzanp, lè fwa ou detoxifies konpoze sèten, domaje radikal gratis yo pwodwi. Greens poud yo rich nan antioksidan, sa ki ka ede konbat sa yo radikal gratis (,,).

Greens poud ka amelyore byennèt an jeneral, sipòte fonksyon iminitè epi ede diminye risk maladi kwonik. Plis rechèch nesesè pou konfime lòt benefis potansyèl, tankou ogmante enèji ak dezentoksikasyon.

Pa yon ranplasan pou legim antye

Manje yon gran varyete legim antye ak lòt pwodwi kòm yon pati nan yon rejim alimantè ki byen balanse se pi bon fason pou reyalize balans nitrisyonèl epi evite eksè nan nenpòt eleman nitritif ().

Nan tout fòm yo, legim ba ou satisfaksyon nan moulen epi yo gen anpil dlo. Tou de nan aspè sa yo ankouraje plenite epi yo ka ede anpeche twòp. Nan sans sa a, poud vèt yo mwens satisfè (,).

Anplis de sa, poud vèt yo ba nan fib, tipikman sèlman bay 1-2 gram pou chak pòsyon, menm si pafwa siplemantè fib ajoute ().

Remake byen ke poud vèt yo jeneralman gen anpil vitamin K. Vitamin sa a reyaji avèk sèten medikaman, ki gen ladan dwòg san. Se poutèt sa, yo ka entèfere ak tretman (28).

Yo ka gen ladan tou kontaminan danjere, tankou plon ak lòt metal lou. Yon analiz laboratwa te jwenn kontaminan nan kat nan 13 pwodwi teste yo. Anvan ou chwazi yon pwodwi, tcheke sit entènèt konpayi an pou chèche konnen si yo verifye pite.

Finalman, kèk poud vèt avèti ke timoun, fanm ansent oswa bay tete ak moun ki pran medikaman pa ta dwe itilize pwodwi a. Yo souvan gen ladan remèd fèy ak Ekstrè konsantre ki ka poze risk potansyèl oswa entèraksyon.

Li pi bon pratik pou pale ak doktè ou anvan ou pran nenpòt nouvo sipleman - poud vèt yo pa gen okenn eksepsyon.

Vèsyon antye nan vèt ak lòt pwodwi yo pi bon pou satisfè grangou, ap resevwa yon balans nan eleman nitritif ak minimize ekspoze ou a kontaminan potansyèlman danjere.

Kouman Sèvi ak Greens Powder

Pou pi bon rezilta, swiv enstriksyon yo sou bwat la nan poud lan vèt ou achte.

Li pi komen nan brase poud lan nan dlo, ji, lèt oswa ranplasan lèt ak fwete.

Pou sekirite manje, refrijere tout poud vèt reidrate si ou pa konsome yo touswit.

Si ou ta pito pa bwè poud vèt ou, ou kapab:

• Ajoute yo nan ze grenpe oswa yon omlèt
• Voye yo sou legim griye
• Melanje yo nan abiye salad endijèn
• Brase yo nan yon tranpe legim
• Ajoute yo nan soup

Sepandan, lè ou chofe poud vèt, ou ka diminye oswa debarase m de kèk nan eleman nitritif yo, ki gen ladan vitamin C ak probiotik.

Si konsomasyon legim ou gen tandans tonbe lè ou vwayaje, konsidere pran poud vèt avèk ou pou ede kenbe nitrisyon ou.

Fason ki pi komen pou itilize poud vèt yo se brase yo nan dlo, ji oswa lòt bwason. Ou kapab tou ajoute yo nan resèt.

Liy anba la

Greens poud yo se sipleman ki soti nan vèt, legim, alg, probiotik, anzim dijestif ak plis ankò.

Yo ka ranfòse iminite ak diminye risk maladi kwonik, men rezilta yo ka varye ki baze sou engredyan yo. Etid sou pwodwi sa yo limite, epi, menm si nourisan, yo pa ta dwe ranplase manje antye.

Ou ta dwe toujou manje anpil vèt fre, lòt legim ak yon varyete de manje ki bon pou sante.