Poukisa nou reyèlman bezwen sispann rele moun "Superwomxn"

Kontan

• Pwoblèm nan ak "Superwomxn"
• Kouman chanje narasyon an
• Rele Travay Kisa li ye: Travay
• Fè travay envizib vizib
• Ale pi devan epi mande èd
• Jwenn plis "Me Time" Moman
• Poze Kesyon Olye pou w fè sipozisyon
• Revizyon pou

Li itilize nan tit.

Yo itilize li nan konvèsasyon chak jou (zanmi ou / kòlèg / sè ou ki jis sanble *yon jan* jwenn tout bagay ak plis ankò).

Yo itilize li pou dekri ekilib ki pa janm kite manman yo souvan kouri dèyè. ("Supermom" se menm nan diksyonè Merriam-Webster la.)

Kòm yon manman premye fwa, aplentan k ap travay, mwen te gen anpil moun ki rele m "superwoman" oswa "supermom" nan ane ak yon mwatye depi mwen te gen pitit fi mwen an. Apre sa, mwen pa janm byen konnen ki sa yo di an repons.

Li nan ki kalite tèminoloji ki sanble Benign - pozitif menm. Men, ekspè sijere li ta ka aktyèlman gen pwoblèm pou sante mantal womxn a, ankouraje yon ideyal ireyèl ki, nan pi bon, irealizabl epi, nan pi move, domaj. (BTW, men sa "x" vle di nan mo tankou "womxn.")

Isit la, ki sa tèm "superwomxn" ak "supermom" vle di reyèlman, enplikasyon yo ta ka genyen sou sante mantal, ak fason tout moun ka travay pou chanje naratif la (epi, nan vire, diminye chay la pou moun ki santi tankou yo bezwen pou "fè li tout").

Pwoblèm nan ak "Superwomxn"

Allison Daminger, yon Ph. kandida nan Inivèsite Harvard ki fè rechèch sou fason inegalite sosyete yo afekte dinamik fanmi yo. "Li sijere ke w ap pi lwen pase imen nan kapasite ou. Men, li nan yon 'konpliman' nan varyete a kote ou pa byen asire ki jan yo reponn; li nan sòt de yon yon sèl etranj."

Apre yo tout, li anjeneral gen rapò ak manyen yon chay lou ki "pa sanble yo afekte ou nan fason nou ta atann mòtèl sèlman yo dwe afekte," li te eksplike.

Epi se ke yon bon bagay?

Sou yon bò, si yon moun sèvi ak tèm nan dekri ou, ou ta ka santi fyè. "Li santi bon yo dwe rekonèt - e mwen panse ke lè moun rele yon moun 'superwomxn' oswa 'supermom,' yo vle di byen," di Daminger.

Men, li kapab tou kouch sou kilpabilite a. "Pou anpil moun, eksperyans entèn la pa ka santi yo pozitif," li te di. Li: Ou ta ka pa nesesèman santi tankou ou genyen li tout ansanm - e sa ta ka lakòz kèk disonans ant fason ou santi bagay yo ap mache ak fason lòt moun aparamman wè ou. Se konsa, lè yon moun rele ou yon superwomxn, ou ta ka panse, "tann mwen ta dwe Mwen genyen li plis ansanm; Mwen ta dwe kapab fè tout bagay sa yo, "ki ka Lè sa a, espiral nan santi presyon fè menm plis. (Yon lòt fraz rekonsidere lè l sèvi avèk?" Karantèn 15 "- isit la poukisa.)

Lè w ap konpliman pou yon karakteristik patikilye, li nan kalite anbarasan oswa etranj Lè sa a, gen pou mande èd, dwa? Se konsa, olye de sa, ou jis pran sa yo rele konpliman an epi kontinye fè sa w ap fè (ki deja santi l tankou twòp), menm jan tou kounye a santi tankou ou ta dwe aktyèlman ap fè plis vrèman akonpli bon jan kalite sa a "superwomxn". Ak "fè li tout" san yon pè men anplis? Daminger eksplike sa ka fè w santi w izole.

Plus, plis la ou aksepte pasivman "konpliman" sa a - olye pou yo refite li oswa mande pou èd - plis la ou ka santi tankou ou bezwen kenbe zak la. Epi evantyèlman, ke yo te yon "superwomxn" vin tounen yon pati entegral (li: pa opsyonèl) nan idantite ou, di Daminger. "Epi nou konnen nan sikoloji ke moun vle aji nan fason ki konsone ak idantite yo - menm si se yon idantite ki te enpoze sou ou pa lòt moun," li pataje.

Pou yon manman, tèminoloji a ka vini ak presyon ki pa pale pou kenbe yon sèten nivo manman entansif, ki se esansyèlman lè yo wè manman an (pou tèt yo ak / oswa lòt moun) kòm sèl moun 100-pousan konsakre nan swen pitit yo, pafwa devan pwòp bezwen yo, ajoute Lucia Ciciolla, Ph.D., yon pwofesè asistan nan Oklahoma State University ki etidye sante mantal matènèl. "Si gen yon womxn jere yo rale ansanm yon evènman bèl oswa Jungle yon orè enposib - ki ka yo te trè estrès ak tension sou kapasite mantal oswa fizik yo - yo ap Lè sa a, rekonpans ak rekonesans an ke yo ap fè sa ki espere nan yo ak reyinyon ideyal sosyete a, [kidonk] presyon yo vle kontinye nan yon wo nivo de pèfòmans ki pa reyalis oswa dirab. "

An jeneral, naratif la superwomxn manje nan yon pwoblèm foto pi gwo: ki ap eseye chèche balans - ak li pap fè sa - se yon pwoblèm endividyèl, se pa yon pi gwo, pwoblèm sosyete fon-rasin nan kilti modèn.

Lè sa a ka kontribye nan kòkraze, santiman wont, ak kondisyon sante mantal, tankou depresyon - tout soti nan pa satisfè pwòp yo oswa atant sosyete a, eksplike Ciciolla. (Ki gen rapò: Ki jan fè fas ak kòkraze manman - Paske ou definitivman merite dekonprese)

"Womxn blame tèt yo pou li pap resevwa reyalize balans - lè, an reyalite, li nan sistèm nan anpile kont yo - se pa solisyon an," di Daminger. "Mwen santi mwen fòtman ke sa a se yon pwoblèm sistemik e ke nou pral bezwen chanjman toupatou sou yon nivo politik sosyete."

Kouman chanje narasyon an

Natirèlman, si ou santi ou te travay a bouch ou oswa tankou si w ap charger ak yon lis "suromèn" a-fè, ap tann sou gwo-foto chanjman kiltirèl pa nesesèman ede fasilite chay la nan moman sa a. Ki sa ki ta ka? Ti reglaj sa yo ou ka fè nan pwòp aktivite ou chak jou ak konvèsasyon.

Rele Travay Kisa li ye: Travay

Rechèch Daminger a eksplore tou de travay fizik (kèk travay lap fè tankou kwit manje oswa netwayaj) ak "chay mantal la" (sètadi sonje ke yon glise pèmisyon se akòz oswa remake fich la enskripsyon sou machin nan ap ekspire byento).

"Anpil nan konpòtman yo ke womxn yo make 'superwomxn' pou souvan gen rapò ak travay la mantal ki pa anjeneral mete sou fèy bilan an," li te di. "Bagay sa yo efò - yo gen depans nan fòm lan nan tan oswa enèji bay moun nan fè yo - men gen kèk travay pi fasil rekonèt pase lòt moun." Panse: toujou se youn nan sonje pake sak la kouchèt oswa ke w ap soti nan sèvyèt papye. Ou ka pa pale sou li, men ou panse sou li e sa fatigan tou.

Pou asire ke tout nan travay mantal w ap fè van moute sou bilan an? Kòmanse pa jwenn plis espesifik sou sa w ap fè (menm si ou pa fizikman fè li), li sijere. "Gen pafwa pèsepsyon sa a ke renmen ak travay yo enkonpatib," di Daminger. (Pa egzanp: Si w rele pou w kenbe tras de tout bagay ki bezwen chaje pou yon vwayaj lajounen "travay," Lè sa a, sa ka vle di ou pa fè li paske ou renmen fanmi ou.)

Men, verite a nan pwoblèm lan se ke IDing tout nan kèk travay lap fè k ap flote alantou nan zafè tèt ou. Daminger di: "Gade nan travay la poukont li, rele li travay, ak rekonèt diferan kalite travay nan fòm mantal, emosyonèl, ak fizik deplase konsantre la lwen moun sa a ki moun ki 'superhuman' nan konpetans yo mete nan sa ki aktyèlman k ap pase," di Daminger . Nan ti bout tan: Li ede ou - ak lòt moun - wè (ak gaye soti) chay la. (Ki gen rapò: 6 Fason mwen aprann jere estrès kòm yon manman nouvo)

Fè travay envizib vizib

Travay la nan chay la mantal se envizib men gen * gen * fason yo fè li plis wè. Daminger, pou youn, sijere travay bak: Olye pou yo jis di byen fò ke ou kwit dine, lis etap sa yo ki te rive pou sa rive (ou te fè yon lis makèt, tcheke gadmanje a yo wè sa ki te ranpli, ale nan boutik la, jwenn tab la prepped, netwaye asyèt yo, lis la ale sou). "Sa a se kapab yon fason pou fè travay sa yo vizib," li te di. Detaye tout etap yo - tou de mantal ak fizik - ki enplike nan yon travay awotvwa ka ede lòt moun konprann sa ki ale nan travay la w ap fè epi bay vwa a pati yo invizibl nan li. Sa ka ede yon moun (sètadi yon patnè) reyalize chaj ou pi fasil men li ka ede ou konprann ke ou tou yo fè anpil - epi finalman ede ou delege.

Lè w ap eseye reasigne travay nan kay ou a? Konsidere pa sèlman travay la vizib, men tout travay sa a background, tou. Olye pou yo sijere yon patnè responsab pou "kwit manje dine" sijere yo dwe responsab pou "dine" pi lajman pale - e sa enplike tout bagay ki vini ak repa a. Daminger di: "Bay pwopriyetè sou yon zòn olye ke yon travay patikilye kapab yon fason itil pou egalize." Divize tout travay nan kay ou a oswa travay ki bezwen ranpli fason sa a, n ap kalkile konnen ki moun ki responsab pou ki sa.

Ale pi devan epi mande èd

Yo te di ou se superwomxn ak santi tankou anyen men? Daminger di: "Lè w onèt sou lit la se youn nan fason nou ka kolektivman avanse nan direksyon chanjman.

"Nòmalize ke 'bon' moun mande pou èd," sijere Ciciolla. "Èske w gen relasyon ak kominote ki pataje tann ke nou bezwen sipòte youn ak lòt ap ede ankouraje byennèt sikolojik." Apre yo tout, relasyon ak koneksyon yo enpòtan anpil pou byennèt nou yo - pou èd pratik, sipò emosyonèl, ak rasirans ke nou pa pou kont li, li te di. (Ki gen rapò: Sa Ou Dwe Konnen Sou Sipò Sante Mantal ou Anvan ak Pandan Gwosès)

Mande èd - menm nan ti fason, depreferans anvan ou bezwen li - tou dousman travay pou chanje naratif la alantou sa ki posib ak sa ki pa yon sèl moun nan yon moman. Li modèl vilnerabilite ak enpòtans pou chèche sipò ak koneksyon pou lòt moun, di Ciciolla.

Lè yon moun rele ou yon "superwomxn" epi ou santi ou tankou ou ap pandye sou pa yon fil, kòmanse yon konvèsasyon sou li lè li di yon bagay tankou, "Yo dwe onèt, jere anpil bagay diferan ka trè akablan nan fwa." Oswa, si ou kapab, kalkile zòn yo nan lavi ou kote ou ta ka pi benefisye de kèk sipò te ajoute - si li nan netwayaj oswa gadri - yo epi yo dwe espesifik sou mande pou sa ou bezwen.

Jwenn plis "Me Time" Moman

Si se yon klas yoga 20 minit oswa yon ti mache senp nan katye a, entansyonèlman pran tan pou regwoupe e remake santiman ou ka ede ou pran desizyon plis enfòme pi devan, di Ciciolla. Lè sa a, nan vire, ankouraje w reponn olye ke reyaji. Apre sa, ou ta ka nan yon espas tèt ki pi ekilibre pou, di, gen yon konvo pwodiktif ak patnè w oswa chanm ou sou divize travay egalman olye ke ensite yon eksplozyon paske w ap sou dènye janm ou.

Anplis de sa, asire w ke ou tabli tan pou swen pwòp tèt ou se yon fason pou koupe mantalite ale-go-go, raple tout moun - ou menm enkli - tan ke pou ou se jis kòm anpil (si se pa plis!) nan yon priyorite. kòm tan pou tout bagay ak tout lòt moun. (Ki gen rapò: Ki jan yo fè tan pou swen tèt ou lè ou pa gen okenn)

Poze Kesyon Olye pou w fè sipozisyon

An jeneral, sa a se yon bon politik: Fè konfyans ke ou, kòm yon obsèvatè deyò, ka sèlman wè yon ti fraksyon nan sa k ap pase nan lavi yon moun, di Daminger. "Pandan ke ou ta ka enpresyone ak sa zanmi ou oswa zanmi paran yo ap fè, mande sa yo bezwen se pwobableman pi itil pase jis di yo ke yo ap fè yon bon travay."

Pa si ki kote yo kòmanse? Eseye kesyon senp tankou, "ki jan ou kenbe moute?" ak "kisa mwen ka fè pou ede?" oswa "ou anfòm?" Bay moun espas pataje eksperyans vre yo ka geri nan ak nan tèt li - epi finalman ede aleje chay yon moun. (Ki gen rapò: Ki sa pou di yon moun ki deprime, selon ekspè nan sante mantal)

Revizyon pou