Ki efè segondè ak danje nan Spirulina?

Kontan

• Ki sa ki spirulina?
• Efè segondè ak enkonvenyan
• Ka kontamine ak toksin
• Ka vin pi mal kondisyon otoiminitè
• Ka ralanti kayo san
• Lòt enkonvenyan
• Ki jan pou fè pou evite efè segondè yo
• Liy anba la

Spirulina se yon sipleman popilè ak engredyan te fè soti nan ble-vèt alg.

Malgre ke li gen plizyè benefis, ou ka mande si li gen nenpòt efè segondè.

Atik sa a revize enkonvenyans potansyèl yo ak efè segondè nan Spirulina.

Ki sa ki spirulina?

Spirulina se yon kalite alg ble-vèt ki grandi nan tou de dlo fre- ak dlo sale. Li la tou komèsyal pwodwi pou itilize nan manje ak sipleman (, 2).

Paske li pake 60% pwoteyin pa pwa, osi byen ke divès kalite vitamin ak mineral, li lajman itilize kòm yon sous manje nan kèk pati nan Meksik ak Lafrik ().

Kisa an plis, li nan yon bon sous grès poliensature sante ak antioksidan C-phycocyanin la ak beta karotèn (,).

Kòm yon sipleman, li nan konnen pou anti-bakteri li yo, antioksidan, anti-enflamatwa, iminitè-ranfòse, ak potansyèl kolestewòl-bese ().

Spirulina se yon alg ble-vèt souvan itilize kòm yon sipleman dyetetik. Li ka bay antioksidan, anti-enflamatwa, ak iminitè-ranfòse benefis yo.

Efè segondè ak enkonvenyan

Malgre ke spirulina jeneralman konsidere kòm san danje, li ka gen kèk efè segondè ak dezavantaj - espesyalman pou moun ki gen sèten kondisyon sante (2,).

Men kèk nan efè segondè potansyèl ak enkonvenyans nan spirulina.

Ka kontamine ak toksin

Spirulina rekolt nan bwa a poze yon risk enpòtan nan kontaminasyon. Alg yo ka kenbe toksin si li ap grandi nan yon kò dlo ki nan polye ak metal lou, bakteri, oswa patikil danjere yo rele mikrosistin (2).

An reyalite, mikrosistin yo pwodwi pa alg ble-vèt kòm yon mekanis defans kont predatè yo. Lè yo konsome bon jan kantite, yo ap toksik nan fwa ou ().

Sipleman alg Microcystin-kontamine yo te jwenn nan peyi Itali, Amerik di Nò, ak Lachin, ak konpoze sa yo se yon enkyetid k ap grandi sante piblik akòz efè fwa yo (,,).

Spirulina grandi nan anviwònman kontwole se pi ba nan mikrosistin, kòm syantis yo te devlope metòd yo retire konpoze sa a, menm jan tou limite pwodiksyon li yo (,).

Ka vin pi mal kondisyon otoiminitè

Paske spirulina ranfòse sistèm iminitè ou, li ka vin pi mal sèten maladi otoiminitè - tankou lupus, paralezi aparèy nè, ak atrit rimatoyid - nan ki sistèm iminitè ou atake kò ou (2).

Spirulina ranfòse sistèm iminitè ou pa ranfòse selil iminitè yo rele selil asasen natirèl (NK), ki atake menas konnen sou yon nivo selilè ().

Etid sou bèt ak imen montre ke efè sa a ka ede ralanti kwasans timè, amelyore rezistans nan maladi, ak diminye enflamasyon (,,,).

Sepandan, pa ranfòse selil NK yo nan moun ki gen kondisyon otoiminitè, alg sa a ka agrave kondisyon sa yo.

Sipleman Spirulina yo te lye tou ak repons otoiminitè grav ki afekte po ou ak misk, byenke efè segondè sa a parèt trè ra (,).

Si ou gen yon kondisyon otoiminitè, ou ta dwe evite spirulina ak lòt sipleman alg (2).

Ka ralanti kayo san

Spirulina gen yon efè antikoagulan, sa vle di ke li ka mens san ou ak ogmante longè tan li pran pou san kayo (2,).

Koagulasyon ede anpeche twòp senyen oswa ematom lè w ap blese ().

Pou moun ki pran dwòg san oswa ki gen maladi senyen, spirulina ka danjere paske li ka diminye kapasite san ou a kaye, sa ki lakòz plis ematom ak senyen (2).

Pandan ke kèk etid sijere ke spirulina pa afekte tan kayo san, se ti kras li te ye sou efè li yo sou moun ki deja pran san san (,).

Se konsa, ou ta dwe evite spirulina si ou gen yon maladi senyen oswa si ou sou antikoagulan san.

Lòt enkonvenyan

Gen kèk moun ki ka fè alèji ak spirulina. Nan ka grav, reyaksyon ka fatal ().

Selon yon etid, moun ki gen lòt alèji gen plis chans pou yo reyaji negativman sou spirulina pase moun ki pa gen lòt alèji. Pou yo ka an sekirite, moun ki gen alèji ta dwe evite sipleman sa a oswa konsilte founisè swen sante yo anvan yo itilize li ().

Spirulina ak lòt alg gen ladan tou fenilalanin, yon konpoze ke moun ki gen phenylketonuria (PKU) - yon kondisyon ki ra eritye - ta dwe entèdi evite (2).

Kèk nan efè segondè minè nan Spirulina ka gen ladan kè plen, lensomni, ak tèt fè mal. Toujou, sipleman sa a lajman konsidere kòm san danje, e pifò moun pa gen okenn efè segondè (2).

Spirulina ka kontamine ak konpoze danjere, mens san ou, ak vin pi mal kondisyon otoiminitè. Gen kèk moun ki ka fè alèji, ak moun ki gen PKU ta dwe evite li.

Ki jan pou fè pou evite efè segondè yo

Kòm spirulina ka gen kèk dezavantaj, espesyalman nan sèten popilasyon, li pi bon pou konsilte founisè swen sante ou anvan ou pran li.

Pou evite spirulina ki te kontamine ak mikrosistin oswa toksin, sèlman achte pwodwi ki soti nan mak ou fè konfyans ki te teste pa òganizasyon twazyèm pati, tankou US Pharmacopeia (USP), ConsumerLab, oswa NSF Entènasyonal.

Kenbe nan tèt ou ke menm pwodwi ki sètifye pa pouvwa dwe konplètman gratis nan kontaminan, kòm sipleman dyetetik yo lajman reglemante nan Etazini yo.

Achte nan mak ou fè konfyans ka diminye risk pou kontaminasyon ou. Sepandan, pa gen okenn garanti ke pwodwi spirulina yo se 100% kontaminan-gratis.

Liy anba la

Malgre ke lajman konsidere kòm san danje, spirulina gen plizyè efè segondè potansyèl yo.

Gen kèk sipleman ki ka kontamine pa toksin. Kisa an plis, alg sa a ka vin pi mal kèk kondisyon otoiminitè ak mens san ou.

Ou ta dwe evite spirulina si ou pran antikoagulan san oswa si ou gen yon kondisyon otoiminitè, maladi senyen, alèji, oswa PKU.

Si ou pa sèten si sipleman sa a bon pou ou, konsilte pratikan medikal ou.