13 sentòm prensipal nan sendwòm panik

Kontan

• Tès sou entènèt Sendwòm panik
• Ki sa ki fè pandan kriz la
• Ki jan yo ede yon moun nan yon atak panik

Sentòm sendwòm panik ka parèt toudenkou epi san yon rezon aparan pou jistifye kriz la, ki ka rive pandan y ap mache nan lari a, kondwi oswa pandan moman pi gwo enkyetid ak tansyon, se konsa ke moun nan konsène ak sitiyasyon ki ka sanble senp yo rezoud pou lot moun. Anjeneral, sentòm sa yo ogmante nan entansite nan minit ak lè moun nan pase, yo ka santi yo fatige oswa fin itilize.

Malgre ke se pa yon menas pou lavi, sentòm yo nan sendwòm panik ka pè epi yo ka souvan kite moun nan nan pè konstan nan kriz nouvo ak santi ke li pa ka kontwole pwòp kò l 'yo, ki anpil diminye bon jan kalite a nan lavi yo. An jeneral, sentòm prensipal yo se:

1. Santiman toudenkou ak twòp nan enkyetid oswa pè;
2. Santi souf kout;
3. Pwatrin sere;
4. Kè akselere;
5. Tranbleman;
6. Ogmantasyon pwodiksyon swe;
7. Fredi;
8. Toudisman;
9. Bouch sèk;
10. Dezi ijan pou yo ale nan twalèt la;
11. K ap sonnen nan zòrèy yo;
12. Sansasyon danje iminan;
13. Pè yo mouri.

Le pli vit ke sentòm sa yo idantifye pa moun nan tèt li oswa pa moun ki bò kote l ', youn ta dwe fè tout sa ki posib yo kontwole emosyon epi yo gen panse pozitif yo anpeche lòt sentòm soti nan anviwònman an. Anplis de sa, li enpòtan pou fè swivi ak yon sikològ ak yon sikyat pou kòmanse tretman ki pi apwopriye ki ka gen ladan medikaman tankou depresè oswa anksyolitik.

Tès sou entènèt Sendwòm panik

Siy ak sentòm yon atak panik anjeneral dire ant 5 a 20 minit epi yo ka varye selon gravite atak la. Li enpòtan kenbe nan tèt ou ke sentòm yo parèt toudenkou epi san yo pa yon kòz aparan, epi yo pa ta dwe konsidere sentòm ki leve apre fè egzèsis, akòz yon maladi oswa apre li fin resevwa nouvèl enpòtan, pou egzanp.

Si ou panse ou gen oswa ou ka te gen yon atak panik, tcheke sentòm yo nan tès sa a:

1. 1. Ogmante batman kè oswa palpitasyon
2. 2. Doulè nan pwatrin, ak yon santiman nan "sere"
3. 3. Santi nan souf kout
4. 4. Ou santi ou fèb oswa endispoze
5. 5. pikotman nan men yo
6. 6. Santi laterè oswa danje iminan
7. 7. Santi chalè ak swe frèt
8. 8. Laperèz pou mouri

Ki sa ki fè pandan kriz la

Pandan yon atak panik, li posib pou itilize kèk teknik pou kontwole sitiyasyon an, tankou:

1. Rete nan plas kriz la jiskaske li pase, paske mank de kontwòl sou tèt li ka lakòz aksidan, espesyalman si atak la rive pandan y ap kondwi;
2. Sonje ke atak la se pasajè e ke santiman krent ekstrèm ak sentòm fizik pral byento pase. Pou ede, konsantre sou objè ak panse ki distrè atansyon soti nan panik, tankou gade nan men yo nan revèy la oswa yon pwodwi nan yon magazen;
3. Respire pwofondman e dousman, konte jiska 3 respire ak yon lòt 3 rann souf lè a, tankou sa a pral ede kontwole respire ak diminye santi a enkyetid ak panik;
4. Fè fas a pè, ap eseye idantifye sa ki te lakòz atak la epi sonje ke pè a pa reyèl, menm jan sentòm yo pral byento pase;
5. Reflechi oswa imajine bon bagay, sonje bon kote, moun oswa evènman nan tan lontan an ki pote yon sans de kalm ak lapè;
6. Evite pretann ke li pa anyen, paske eseye swiv aktivite nòmal ka fè kriz la vin pi mal. Se konsa, youn ta dwe chita ak fè fas a sentòm yo, toujou panse ke yo se pasajè e ke pa gen anyen grav ki pral rive.

Youn oswa plis nan konsèy sa yo ta dwe itilize pandan kriz la, menm jan yo pral ede diminye laperèz la epi fè sentòm yo disparèt pi vit. Anplis de sa, teknik pou l respire ak tretman natirèl ka itilize yo anpeche atak panik, tankou yoga ak aromaterapi, pou egzanp. Aprann sou lòt fòm tretman natirèl pou sendwòm panik.

Ki jan yo ede yon moun nan yon atak panik

Pou ede yon moun ki gen yon atak panik, li enpòtan pou ou rete kalm epi mennen moun nan nan yon anviwònman trankil, pale fraz kout ak enstriksyon ki senp. Si moun nan anjeneral pran medikaman pou enkyetid, medikaman an ta dwe bay ak anpil atansyon, evite jès toudenkou.

Pou diminye sentòm yo, estrateji tankou mande pou respire tou dousman ansanm ak fè travay ki senp, tankou etann bra ou sou tèt ou, pou egzanp, yo ta dwe itilize tou. Chache konnen plis bagay sou sa ou dwe fè pandan yon atak panik.