Mank vitamin B6: sentòm ak kòz prensipal yo

Kontan

• Kòz posib
• Ki jan pou fè pou evite yon mank de vitamin B6
• Vitamin B6 depase

Vitamin B6, ki rele tou piridoksin, jwe wòl enpòtan nan kò a, tankou kontribiye nan yon metabolis sante, pwoteje newòn ak pwodwi nerotransmeteur, sibstans ki enpòtan pou fonksyone apwopriye nan sistèm nève a ak anpeche maladi kè.

Se konsa, si nivo vitamin yo ba, pwoblèm sante ka leve, ki ka idantifye pa siy ak sentòm, tankou:

• Anemi;
• Fatig ak somnolans;
• Maladi nan sistèm nève a, tankou konfizyon mantal ak depresyon;
• Dèrmatit ak fant nan kwen bouch yo;
• Anfle sou lang lan;
• Mank apeti;
• Santi ou malad;
• Toudisman ak vètij;
• Pèt cheve;
• Nève ak chimerik;
• Febli nan sistèm iminitè a.

Nan timoun yo, vitamin B6 defisyans kapab lakòz tou chimerik, pwoblèm tande ak kriz malkadi. Anplis de sa, li enpòtan sonje ke, an jeneral, se deficiency nan vitamin sa a tou akonpaye pa yon mank de vitamin B12 ak asid folik.

Kòz posib

Vitamin B6 prezan nan anpil manje, kidonk li ra anpil pou nivo yo ba, sepandan, konsantrasyon li nan kò a ka diminye nan moun ki fimen oswa ki konsome alkòl ki depase, fanm ki pran kontraseptif oral, fanm ansent ki gen pre- eklanpsi ak eklanpsi.

Anplis de sa, risk pou yo soufri soti nan vitamin B6 deficiency nan kò a se pi gwo, tankou nan moun ki gen pwoblèm ren, maladi selyak, maladi Crohn a, maladi ilsè entesten, sendwòm entesten chimerik, atrit rimatoyid ak nan ka konsomasyon alkòl twòp.

Ki jan pou fè pou evite yon mank de vitamin B6

Pou evite deficiency nan vitamin sa a, li enpòtan pou konsome manje ki rich nan Vitamin B6, tankou fwa, somon, poul ak vyann wouj, pòmdetè, prunye, bannann, nwazèt, zaboka oswa nwa, pou egzanp. Gade plis manje ki rich nan vitamin B6.

Anplis de sa nan konsome manje ki rich nan vitamin sa a, nan kèk ka li ka nesesè yo pran yon sipleman ak vitamin B6, ki ka konbine avèk lòt vitamin, tankou asid folik ak vitamin B12, ki nan kèk ka yo tou ba nan menm tan.

Vitamin B6 depase

Konsomasyon twòp nan vitamin B6 se bagay ki ra epi anjeneral rive akòz itilizasyon sipleman dyetetik, ak sentòm tankou pèt kontwòl sou mouvman kò, kè plen, brûlures, sansiblite nan limyè ak blesi po. Sepandan, sentòm sa yo amelyore ak sispann nan sipleman vitamin. Gade plis enfòmasyon sou sipleman an.