Zepòl Impingement

Kontan

• Ki sentòm yo?
• Ki sa ki lakòz li?
• Ki moun ki nan risk pou genyen li?
• Kouman li dyagnostike?
• Kouman yo trete li?
• Swen nan kay
• Terapi fizik
• Medikaman
• Operasyon
• Tan rekiperasyon an
• Egzèsis fè a ak don'ts
• K ap viv ak impingement zepòl

Ki sa ki enpak zepòl?

Zepòl enfimite se yon kòz komen nan doulè zepòl. Li konnen tou kòm sendwòm impingement oswa zepòl naje a, depi li komen nan natasyon. Li komen tou nan lòt atlèt ki itilize zepòl yo anpil, tankou bezbòl oswa jwè softball.

Manchèt wotasyon ou se yon gwoup misk ak tandon ki tache zo anwo bra ou sou zepòl ou. Yo ede ou leve ak Thorne bra ou. Manchèt wotasyon an chita anba tèt zepòl la, ki rele akromyon an. Si ou gen impingement zepòl, manchèt wotasyon ou kaptur oswa fwote kont akromyon la. Lè ou leve bra ou, espas la (bursa) ant manchèt la wotasyon ak akromyon flèch, ki ogmante presyon. Presyon an ogmante irite manchèt la wotasyon, ki mennen nan anpèchman.

Ki sentòm yo?

Sentòm prensipal la nan enpak zepòl se doulè toudenkou nan zepòl ou lè ou leve bra ou anlè oswa bak. Lòt sentòm yo enkli:

• minè men konstan doulè nan bra ou
• doulè ki soti nan devan zepòl ou sou bò bra ou
• doulè ki vin pi mal nan mitan lannwit
• zepòl oswa bra feblès

Ki sa ki lakòz li?

Anpil ka nan zepòl impingement ki te koze pa abuze. Sèvi ak repete nan zepòl la ka fè tandon yo nan zepòl ou anfle, ki mennen yo nan "trape" sou zo anwo zepòl ou. Nan lòt ka yo, pa gen okenn kòz li te ye.

Ki moun ki nan risk pou genyen li?

Jwe espò ki mande pou itilize zepòl ou pou mouvman anlè oswa fòs se pi gwo faktè risk pou devlope zepòl impingement. Aktivite komen ki ka lakòz sa a gen ladan yo:

• naje
• tenis
• bezbòl

Okipasyon ki mande anpil levasyon lou oswa mouvman bra ogmante risk ou tou. Men sa yo enkli:

• travay konstriksyon
• bwat k ap deplase
• penti

Tou de vyeyès ak blesi zepòl anvan yo, tankou yon debwatman, yo tou faktè risk pou impingement zepòl. Gen kèk moun ki gen tou yon akromyon ki gen fòm ki ogmante risk yo.

Kouman li dyagnostike?

Doktè ou ka kòmanse pa mande ou kèk kesyon sou nenpòt ki blesi anvan kòm byen ke abitid fè egzèsis ou. Apre sa, yo ka mande w fè yon seri de mosyon lè l sèvi avèk zepòl ou pandan y ap tcheke pou nenpòt mouvman dwòl. Sa a pral ede doktè ou ekskli lòt kondisyon, tankou yon nè kwense.

Nan kèk ka, ou ka bezwen tou yon X-ray règ soti atrit oswa tcheke pou chanjman zo, tankou yon SPUR, ki ta ka mennen nan impingement.

Si doktè ou panse ke ou gen yon aksidan manchèt wotasyon pi grav oswa yo toujou pa ka fè dyagnostik ou, yo ta ka itilize yon eskanè MRI yo ka resevwa yon pi bon gade nan zepòl ou.

Kouman yo trete li?

Gen anpil kalite tretman ki disponib pou enfimite zepòl, tou depann de ki jan grav ka ou a se.

Swen nan kay

Repoze trè enpòtan lè li rive trete anpèchman zepòl. Evite fè egzèsis difisil oswa nenpòt mouvman ki fè doulè a ​​vin pi mal. Sa enpòtan sitou si ou se yon atlèt

Pandan ke li pi bon pou ou pa deplase zepòl ou twòp, evite itilize yon fistibal pou imobilize bra ou nèt. Sa ka lakòz plis feblès ak rèd nan zepòl ou.

Eseye mete yon pake glas sou zepòl ou pou 10 a 15 minit nan yon moman, kèk fwa nan yon jounen, diminye doulè ak nenpòt ki anfle ou ta ka genyen.

Terapi fizik

Zepòl impingement anjeneral reponn byen nan terapi fizik, ki itilize egzèsis dou pou rebati fòs ak ran de mouvman. Doktè ou ka refere w bay yon terapis fizik ki espesyalize nan blesi zepòl.

Sesyon terapi fizik ou yo ap gen anpil chans konsantre sou misk yo nan zepòl ou, bra, ak nan pwatrin, sa ki ka ede amelyore fonksyon an nan manchèt wotasyon ou. Si ou se yon atlèt oswa travay nan yon jaden ki mande pou itilize souvan nan zepòl ou, terapis fizik ou ka anseye ou teknik apwopriye diminye chans ou nan repetition.

Yo ka ba ou kèk egzèsis ke ou ka fè lakay ou, ki ka ede ou refè pi vit. Jis asire w ke ou pa twòp li.

Medikaman

Lè w ap pran dwòg anti-enflamatwa ki pa esteroyid, tankou ibipwofèn (Advil, Motrin), ka ede diminye anfle ak doulè nan zepòl. Si medikaman sa yo, ansanm ak glas ak rès, pa diminye doulè ou, doktè ou ta ka preskri piki esteroyid diminye anfle ak doulè.

Operasyon

Si lòt tretman pa sanble yo travay, ou ka bezwen operasyon yo elaji espas ki la alantou manchèt wotasyon ou. Sa a pèmèt li pou avanse pou pi lib san yo pa pwan oswa fwote sou zo ou. Sa a ka anjeneral dwe fè ak operasyon artroskopik minim pwogrese, menm si ka pi grav ka bezwen tradisyonèl operasyon louvri. Yon etid resan te kesyone benefis nan retire zo a jis pou anpèchman.

Nan ka ki ra, avanse nan enpak zepòl, manchèt wotasyon ou ka chire. Si sa rive, ou pral gen anpil chans bezwen operasyon pou fè reparasyon pou chire la.

Apre nenpòt ki kalite operasyon zepòl, ou ka bezwen yon ti tan mete yon fistibal bra. Chirijyen topedik ou a ap detèmine ki lè ou ka retire fistibal la.

Tan rekiperasyon an

Zepòl impingement anjeneral pran apeprè twa a sis mwa yo geri konplètman. Ka ki pi grav ka pran jiska yon ane pou geri. Sepandan, ou ka anjeneral kòmanse retounen nan aktivite nòmal ou nan lespas de a kat semèn. Jis asire w ke ou regilyèman tcheke nan ak doktè ou a asire w ke ou pa twòp li. Sa ka ogmante tan rekiperasyon ou oswa mennen nan lòt blesi.

Egzèsis fè a ak don'ts

Pandan rekiperasyon ou soti nan enfimite zepòl, ou ta dwe evite nenpòt ki aktivite ki enplike voye, espesyalman ak bra ou tande, tankou tenis, bezbòl, ak softball. Ou ta dwe tou evite sèten kalite weightlifting, tankou près anlè oswa rale Downs. Si ou se yon naje, ou ta dwe pran kèk tan nan fòmasyon pou pèmèt pwosesis rekiperasyon an pwogrese.

Pandan ke li enpòtan repoze zepòl ou, ou ka fè kèk limyè fè egzèsis ranfòse manchèt wotasyon ou ak detire misk yo nan bra ou, zepòl, ak nan pwatrin.

Eseye egzèsis sa yo:

• Kanpe ak bra ou nan kote ou yo ak pla ou fè fas a pi devan. Peze lam zepòl ou ansanm epi kenbe pou senk a dis segonn. Repete yon fwa kèk.
• Detire bra ou dwat devan ou epi avanse pou pi devan lè l sèvi avèk sèlman zepòl ou. Lè sa a, deplase zepòl ou osi lwen ke ou kapab san ou pa deplase kou ou oswa tounen, oswa koube bra ou.
• Kouche sou bò ki pa afekte ou epi koube bra tèt ou nan yon ang 90 degre. Kenbe koud ou sou anch ou ak Thorne bra pi ba ou nan direksyon plafon an. Repete 10 a 20 fwa.
• Kanpe nan yon pòt, kenbe bò a nan ankadreman an ak bra ou yon ti kras anba wotè zepòl. Vire anwo kò ou lwen bra sa jiskaske ou santi ou yon ti detire, epi kenbe.

Si nenpòt nan egzèsis sa yo lakòz doulè, sispann fè yo oswa eseye kenbe yo pou yon peryòd tan ki pi kout.

K ap viv ak impingement zepòl

Pandan ke impingement zepòl ka douloure ak afekte aktivite chak jou ou, pifò moun fè yon rekiperasyon konplè nan yon kèk mwa. Nan anpil ka, ou pral jis bezwen kèk rès ak terapi fizik. Si moun ki pa bay soulajman, ou ka bezwen operasyon, sa ki ka ajoute kèk mwa nan tan rekiperasyon ou an.