Èske ou ta dwe manje kale bannann lan?

Kontan

• Revizyon pou

Bannann yo se fwi ki pi popilè nan Amerik fre. Ak pou bon rezon: Si w ap itilize youn nan sikre yon smoothie, melanje yon sèl nan machandiz kwit nan fou ranplase te ajoute grès, oswa tou senpleman voye yon sèl nan sak ou a pou asirans hanger, opsyon yo intèrminabl. Bannann yo tou se yon gwo sous vitamin ki an sante, mineral, ak prebiotik-men ou te konnen w ap pwobableman jete mwatye nitrisyon a chak fwa ou manje yon sèl? Kale bannann lan gen menm bon bagay tankou vyann lan epi, wi, ou menm kapab manje l.

Ou pwobableman deja konnen ak renmen kò a pou gen anpil potasyòm, mayezyòm, vitamin C ak vitamin B-6. Men, kale a gen de fwa kantite fib ak menm plis potasyòm pase anndan an. Kale a tou gen lutein, yon karotenoid li te ye pou ranfòse sante je; triptofan, yon asid amine ak pwopriyete detant; ak fib prebiotik ankouraje bon bakteri zantray, dapre Victor Marchione, MD, editè bilten Doktè Manje a. (Remak: Li pi enpòtan yo achte òganik si ou fè plan sou pran avantaj de sa yo avantaj kale.)

Pa byen pare pou kouwòn premye superfood 2016 kale bannann lan? Si li toujou pa son trè Apetisan, nou pa blame ou. Nenpòt moun ki te janm mòde nan difisil, kale chewy konnen ke sou pwòp yo, bannann kale jis gou anmè epi yo gen yon fason etranj nan kouch lang ou. Men, kilti ki pa Peye-oksidantal yo te kwit manje ak kale bannann pou syèk. Li nan tout nan teknik la.

Fason ki pi senp pou prepare kale ou: Trete li tankou tout lòt manje ou konnen ki bon pou ou men ou pa renmen gou a, epi melanje li nan yon smoothie (alo, chou frize!). Kòmanse ak jis yon koup la tranch ak travay fason ou jiska plis kale jan ou jwenn itilize gou a. Yon lòt Trick se rete tann jiskaske bannann lan se super mi. Anpil tankou ki jan fwi a sikre ak tan, kale a sikre ak eklèsi jan li muri.

Si w santi w plis avantur, eseye fri kale bannann pou yon délikatès tradisyonèl sidès Azyatik. Bon apetit!

Revizyon pou