Èske mete sèl anba lang lan goumen kont presyon ki ba?

Kontan

• Ki sa ki fè nan evènman an nan yon kriz presyon ki ba
• Estrateji pou kontwole presyon natirèlman

Mete yon zongle sèl anba lang lan lè moun nan gen sentòm tansyon ba, tankou vètij, maltèt ak santi li bouke, pa rekòmande paske sèl sa a ka pran plis pase 4 èdtan pou ogmante san presyon yon ti kras, li pa gen okenn efè imedyat sou presyon.

Premyèman, sèl la ap kenbe likid kò a epi sèlman lè sa a sèl sa a menm ap ogmante volim san an, ap goumen kont presyon ki ba, epi tout pwosesis sa a ka pran jiska 2 jou rive.

Malgre ke konsomasyon sèl ede kontwole tansyon ba, li pa nesesè pou moun ki gen tansyon ba ogmante kantite sèl nan manje yo paske kantite sèl ki vale nan Brezil se apeprè 12 gram chak jou, plis pase doub ki rekòmande pa Organizationganizasyon Mondyal Lasante, ki se sèlman 5 g chak jou.

Ki sa ki fè nan evènman an nan yon kriz presyon ki ba

Ki sa ki rekòmande fè lè moun nan gen tansyon ba ak santi ke li pral endispoze se mete l 'sou planche a kite janm li pi wo pase rès la nan kò l' yo. Se konsa, san an ap koule pi vit nan kè a ak nan sèvo ak malèz la pral disparèt nan yon moman.

Lè w ap pran 1 vè ji zoranj le pli vit ke li se prepare ak manje yon biskwit oswa bwè kafe oswa te nwa se tou yon bon estrateji pou fè moun nan santi yo pi byen paske kafeyin ak eksitasyon nan dijesyon ap ogmante sikilasyon san, ogmante batman kè a kè atak ak presyon.

Estrateji pou kontwole presyon natirèlman

Rechèch montre ke menm moun ki gen tansyon ba ka soufri soti nan tansyon wo nan tan kap vini an, paske yo gen tandans konsome plis manje ki gen anpil sèl ak sodyòm nan lavi chak jou yo. Kidonk, li rekòmande pou moun ki gen tansyon ba konsome sèlman 5 gram sèl ak sodyòm ki endike pa KI MOUN KI a, sa vle di:

• Pa gen okenn bezwen ajoute sèl nan manje pare, tankou nan salad ak soup;
• Ou pa ta dwe gen sèl la sou tab la pou fè pou evite twòp itilize sèl;
• Manje regilyèman, chak 3 oswa 4 èdtan, evite peryòd pwolonje nan jèn;
• Malgre ke ou ka kwit ak sèl, ou ta dwe tou envesti nan remèd fèy aromat ajoute plis gou nan manje ou. Gade remèd fèy yo pi byen ak kouman yo sèvi ak yo pou séchage.

Anplis de sa li rekòmande tou pou fè pou evite rete nan kote ki trè cho, ak anba ekspoze dirèk nan solèy la nan lari a, sou plaj la oswa nan pisin lan paske sa a favorize dezidratasyon ak kidonk gout nan presyon.