Kouri Konsèy: ti anpoul, pwent tete fè mal ak lòt pwoblèm po Runner a rezoud

Kontan

• Revizyon pou

Pou kourè, friksyon ta ka tou yon mo kat lèt. Li nan kòz la nan pi fò nan fòmasyon-pwovoke blesi sou po, di Brooke Jackson, M. D. yon dèrmatolojis ak 10-tan maraton nan Chicago. Isit la, pi bon konsèy li pou kat pwoblèm trè icky (men etonan komen).

Pwoblèm po: Monitè kè batman kè mwen an.

Solisyon: Kòm swe bati anba gwoup la, pou kontwole batman kè ou ka kòmanse glise ak abrade po ou. "Ou ta ka sispann mete youn oswa kite swe," blag Jackson. Depi opsyon sa yo pa reyalis, li sijere lubing anvan boukle nan braslè ou a ak yon Balm dlo ki reziste tankou kò Glide Chafing Baton ($ 7; famasi.com).

Pwoblèm po:Yon sentiwon ap fwote m nan move fason.

Solisyon: Li difisil pou di ki jan rad yo pral santi plizyè minit nan yon antrennman jiskaske ou aktyèlman pran yo pou yon vire tès. Se poutèt sa Jackson raple pasyan li yo: "Pa gen nouvo rad sou jou kous la!" Koupe Tags epi tcheke pantalon ou pou nenpòt asanblaj ki ta ka irite kò ou. Si li nan yon pwoblèm regilye pou ou, rad po ou ak Misyon Skincare High-pèfòmans Anti-friksyon krèm ($ 10; missionskincare. Com) anvan frape wout yo.

Pwoblèm po: Mwen gen yon ti anpoul-kounye a kisa?

Solisyon: Premyèman, fè fas ak boo-boo la. "Dezenfekte yon zegwi lè w glise l ak alkòl oswa pase l nan yon flanm dife," di Jackson. Sèvi ak pwen an pou twou anpoul la, pèmèt likid la vide, epi kouvri l ak yon pansman tankou Band-Aid Advanced Healing Blister ($ 4; drugstore.com). Lè sa a, achte chosèt nouvo. Chèche estil san pwoblèm ki fèt ak materyèl imidite-meche ki anfòm byen. "Yo gen mwens chans lakòz tach cho pase sa yo koton tradisyonèl yo," di Jackson. Yon bon pè: Feetures Pi Comfort Ultra limyè Pa gen Tab Montre ($ 13; feeturesbrand. Com).

Pwoblèm po:Pwent tete m yo wouj ak fè mal.

Solisyon: Komen pou dud (ki pa te wè ke nèg nan yon mayo san nan liy lan fini?), Ti fi ou ka fè eksperyans yon sèl sa a twò-espesyalman si ou mete yo nan yon soutyen twò sere espò. Youn ki adapte byen gen mwens chans pou pèmèt jiggle, kanpe iritasyon anvan li kòmanse. Eseye anpil estil ak gwosè pwochen fwa w ap fè makèt epi evite twal koton. Epi pa underestimate pouvwa a nan Aquaphor Gerizon odè ($ 6; famasi.com), di Jackson: "Swiping sou yon ti kras reyèlman ede."

Revizyon pou