Jenou kourè a

Kontan

• Ki sentòm jenou kourè a?
• Ki sa ki lakòz jenou kourè a?
• Ki jan yo dyagnostike jenou kourè a?
• Kouman yo trete jenou kourè a?
• Ki jan yo ka anpeche jenou kourè a?

Jenou kourè a

Jenou kourè a se tèm komen yo itilize pou dekri nenpòt youn nan plizyè kondisyon ki lakòz doulè alantou rotul, ke yo rele tou patella. Kondisyon sa yo enkli sendwòm doulè antérieure jenou, patellofemoral malalignment, chondromalacia patella, ak sendwòm bann iliotibial.

Kòm non an sijere, kouri se yon kòz komen nan jenou kourè a, men nenpòt aktivite ki repete ensiste jwenti a jenou ka lakòz maladi a. Sa ka gen ladan mache, ski, monte bisiklèt, sote, monte bisiklèt, ak jwe foutbòl ameriken.

Dapre Lekòl Medikal Harvard, jenou kourè a pi komen nan fanm pase nan gason, patikilyèman nan fanm ki gen laj mwayen. Moun ki twò gwo yo espesyalman tendans maladi a.

Ki sentòm jenou kourè a?

Karakteristik nan jenou kourè a se yon mat, doulè doulè alantou oswa dèyè rotul a, oswa patella, espesyalman kote li satisfè pati ki pi ba nan zo kwis pye a oswa femoral.

Ou ka santi doulè lè:

• mache
• monte oswa desann eskalye
• akoupi
• ajenou
• kouri
• chita oswa kanpe
• chita pou yon tan long ak jenou an koube

Lòt sentòm yo enkli anflamasyon ak eklate oswa fanm k'ap pile nan jenou an.

Nan ka sendwòm bann iliotibial, doulè a ​​pi egi sou deyò jenou an. Sa a se kote bann iliotibial la, ki kouri soti nan anch lan nan janm ki pi ba a, konekte nan tibya a, oswa pi epè, zo enteryè nan pye ki pi ba a.

Ki sa ki lakòz jenou kourè a?

Doulè nan jenou kourè a ka koze pa iritasyon nan tisi mou yo oswa pawa nan jenou an, chire oswa chire Cartilage, oswa tandon tansyon. Nenpòt nan bagay sa yo kapab kontribye tou nan jenou kourè a:

• abuze
• chòk nan rotul la
• aliyman nan rotul la
• debwatman konplè oswa pasyèl nan rotul la
• pye plat
• misk kwis fèb oswa sere
• apwopriye etann anvan egzèsis
• atrit
• yon rotul fraktire
• sendwòm plica oswa sendwòm plica sinovyal, nan ki pawa nan jwenti a vin epè ak anflame

Nan kèk ka, doulè kòmanse nan do a oswa anch epi transmèt nan jenou an. Sa a se ke yo rekonèt kòm "refere doulè."

Ki jan yo dyagnostike jenou kourè a?

Pou konfime yon dyagnostik nan jenou kourè a, doktè ou pral jwenn yon istwa konplè epi fè yon bon jan egzamen fizik ki ka gen ladan yon tès san, X-reyon, yon eskanè MRI, oswa yon eskanè CT.

Kouman yo trete jenou kourè a?

Doktè ou pral tayè tretman ou a kòz ki kache, men nan pifò ka yo, jenou kourè a ka trete avèk siksè san operasyon. Pi souvan, premye etap la nan tretman se pratike DIRI:

• Repoze: Evite estrès repetitif sou jenou an.
• Glas: Pou diminye doulè ak anflamasyon, aplike yon pake glas oswa yon pake pwa glase nan jenou an pou jiska 30 minit nan yon moman epi evite nenpòt chalè nan jenou an.
• Konpresyon: Vlope jenou ou ak yon bandaj elastik oswa manch pou mete restriksyon sou anfle, men se pa twò sere tankou lakòz anfle anba jenou an.
• Elevasyon: Mete yon zòrye anba jenou ou lè ou chita oswa kouche pou anpeche plis anfle. Lè gen anflamasyon enpòtan, kenbe pye a anlè anlè jenou an ak jenou an pi wo pase nivo kè a.

Si ou bezwen plis soulajman doulè, ou ka pran sèten medikaman anti-enflamatwa san preskripsyon (AINS), tankou aspirin, ibipwofèn, ak napwoksèn. Asetaminofèn, engredyan aktif yo jwenn nan Tylenol, ka ede tou. Ou ka vle pale ak doktè ou anvan ou pran medikaman sa yo, sitou si ou gen lòt kondisyon sante oswa si ou pran lòt medikaman sou preskripsyon.

Yon fwa doulè a ​​ak anfle konmanse bese, doktè ou ka rekòmande egzèsis espesifik oswa terapi fizik retabli tout fòs jenou ou a ak ran de mouvman. Yo ka tep jenou ou oswa ba ou yon atèl bay sipò siplemantè ak soulajman doulè. Ou ka bezwen tou mete foure soulye ke yo rekonèt kòm ortèz.

Yo ka rekòmande operasyon si Cartilage ou a domaje oswa si rotul ou bezwen aliyen.

Ki jan yo ka anpeche jenou kourè a?

Akademi Ameriken pou Chirijyen topedik rekòmande etap sa yo pou anpeche jenou kourè a:

• Rete nan fòm. Asire w ke sante jeneral ou ak kondisyone yo bon. Si w twò gwo, pale ak doktè ou sou kreye yon plan pèdi pwa.
• Detire kò ou. Fè yon chofaj senk minit ki te swiv pa etann egzèsis anvan ou kouri oswa fè nenpòt aktivite ki ensiste jenou an. Doktè ou ka montre w egzèsis pou ogmante fleksibilite jenou ou ak pou anpeche iritasyon.
• Piti piti ogmante fòmasyon. Pa janm sibitman ogmante entansite nan antrennman ou. Olye de sa, fè chanjman incrémentielle.
• Sèvi ak bon soulye kouri. Achte soulye bon jan kalite ak absòpsyon chòk bon, epi asire w ke yo anfòm byen ak alèz. Pa kouri nan soulye ki twò chire. Mete ortèz si ou gen pye plat.
• Sèvi ak bon fòm kouri. Kenbe yon nwayo sere pou anpeche tèt ou apiye twò lwen pi devan oswa dèyè, epi kenbe jenou ou koube. Eseye kouri sou yon mou, sifas ki lis. Evite kouri sou beton. Mache oswa kouri nan yon modèl zigzag lè w ap desann yon pant apik.