5 Benefis Sante nan Rooibos Tea (Plus Efè segondè)

Kontan

• Ki sa ki Rooibos Tea?
• 1. Ba nan tanen ak gratis nan kafeyin ak asid oksalik
• 2. chaje ak antioxydants
• 3. Ka ranfòse Sante kè
• 4. Ka diminye risk kansè
• 5. Ka benefisye moun ki gen dyabèt tip 2
• Benefis ki pa verifye
• Efè segondè potansyèl yo
• Liy anba la

Rooibos te pran popilarite kòm yon bwason bon gou ak an sante.

Konsome nan Lafrik di sid pou syèk, li te vin yon bwè renmen anpil atravè mond lan.

Li se yon altènatif savoureuse, kafeyin-gratis nan te nwa ak vèt.

Ki sa ki nan plis, defansè fè lwanj rooibos pou benefis potansyèl sante li yo, reklame ke antioksidan li yo ka pwoteje kont kansè, maladi kè ak konjesyon serebral.

Sepandan, ou ka mande si benefis sa yo sipòte pa prèv.

Atik sa a eksplore benefis sante rooibos te a ak efè segondè potansyèl yo.

Nou gen ladan pwodwi nou panse ki itil pou lektè nou yo. Si ou achte nan lyen sou paj sa a, nou ka touche yon ti komisyon. Isit la nan pwosesis nou an.

Ki sa ki Rooibos Tea?

Rooibos te ke yo rele tou te wouj oswa te touf wouj.

Li te fè lè l sèvi avèk fèy ki sòti nan yon ti pyebwa yo rele Aspalathus linearis, anjeneral grandi sou kòt lwès la nan Lafrik di sid (1).

Rooibos se yon te èrbal epi li pa gen rapò ak te vèt oswa nwa.

Rooibos tradisyonèl kreye pa fèrmante fèy yo, ki vin tounen yon koulè wouj-mawon.

Rooibos vèt, ki pa fèrmante, disponib tou. Li gen tandans yo dwe pi chè ak grassier nan gou pase vèsyon tradisyonèl la nan te a, pandan y ap tou ventan plis antioksidan (,).

Rooibos te anjeneral boule tankou te nwa. Gen kèk moun ki ajoute lèt ak sik - ak rooibos glase te, espresso, lat ak kapuksino yo te pran tou.

Kontrèman ak kèk reklamasyon, rooibos te se pa yon bon sous vitamin oswa mineral - sou kote nan kòb kwiv mete ak fliyò (4).

Sepandan, li plen ak antioksidan pwisan, ki ka ofri benefis sante.

Rezime Rooibos te se yon bwason tradisyonèl ki soti nan fèy yon ti pyebwa Sid Afriken. Li boule nan yon fason ki sanble ak te nwa e li gen anpil antioksidan.

1. Ba nan tanen ak gratis nan kafeyin ak asid oksalik

Kafeyin se yon estimilan natirèl yo te jwenn nan tou de te nwa ak te vèt.

Konsome kantite lajan modere nan kafeyin se jeneralman san danje.

Li ka menm gen kèk benefis pou pèfòmans egzèsis, konsantrasyon ak atitid (5).

Sepandan, konsomasyon twòp te lye nan palpitasyon kè, ogmante enkyetid, pwoblèm dòmi ak tèt fè mal (5).

Se poutèt sa, gen kèk moun ki chwazi pou fè pou evite oswa limite konsomasyon kafeyin.

Paske rooibos te natirèlman kafeyin-gratis, li nan yon altènatif ekselan nan te nwa oswa vèt (6).

Rooibos tou gen nivo tanen pi ba pase regilye te nwa oswa vèt.

Tanen, konpoze natirèl prezan nan te vèt ak nwa, entèfere ak absòpsyon nan eleman nitritif sèten, tankou fè.

Finalman, kontrèman ak te nwa - ak te vèt, nan yon limit pi piti - rooibos wouj pa gen okenn asid oksalik.

Konsome gwo kantite asid oksalik ka ogmante risk pou w nan ren, sa ki fè rooibos yon bon opsyon pou nenpòt moun ki gen pwoblèm ren.

Rezime Konpare ak regilye te nwa oswa te vèt, rooibos se pi ba nan tanen ak gratis nan kafeyin ak asid oksalik.

2. chaje ak antioxydants

Rooibos ki asosye ak benefis sante akòz nivo segondè li yo nan sante-pwomosyon antioksidan, ki gen ladan aspalathin ak quercetin (,).

Antioksidan ka ede pwoteje selil yo kont domaj pa radikal gratis.

Sou tèm long la, efè yo ka diminye risk ou genyen pou maladi, tankou maladi kè ak kansè ().

Gen kèk prèv ke rooibos te ka ogmante nivo antioksidan nan kò ou.

Sepandan, nenpòt ogmantasyon dokimante te piti epi yo pa dire lontan.

Nan yon sèl etid 15-moun, nivo san nan antioksidan ogmante pa 2.9% lè patisipan yo bwè rooibos wouj ak 6.6% lè yo bwè varyete vèt la.

Sa a te dire pou senk èdtan apre patisipan yo bwè 17 ons (500 ml) nan te fèt ak 750 mg nan fèy rooibos (10).

Yon lòt etid nan 12 gason ki an sante detèmine ke rooibos te pa gen okenn efè enpòtan sou nivo antioksidan san konpare ak yon plasebo ().

Sa a se petèt paske antioksidan yo nan rooibos yo kout-viv oswa ensufizaman absòbe nan kò ou (,).

Rezime Rooibos te plen ak antioksidan sante-pwomosyon. Sepandan, sa yo antioksidan ka enstab oswa ensufizaman absòbe nan kò ou.

3. Ka ranfòse Sante kè

Antioksidan nan rooibos yo lye nan yon kè ki an sante ().

Sa ka rive nan diferan fason ().

Premyèman, bwè te rooibos ka gen efè favorab sou san presyon pa anpeche anzim anjyotansin-konvèti (ACE) ().

ACE endirèkteman ogmante san presyon nan sa ki lakòz veso sangen ou a kontra.

Nan yon etid nan 17 moun, bwè rooibos te anpeche aktivite ACE 30-60 minit apre enjèstyon ().

Sepandan, sa a pa t 'tradwi nan nenpòt ki chanjman nan san presyon.

Gen prèv ki pi prometteur ke te a ka amelyore nivo kolestewòl.

Nan yon etid nan 40 granmoun ki twò gwo nan gwo risk pou maladi kè, sis tas rooibos te chak jou pou sis semèn diminye "move" kolestewòl LDL pandan y ap ranfòse "bon" kolestewòl HDL ().

Sepandan, efè a menm pa te wè nan moun ki an sante.

Nivo kolestewòl an sante bay pwoteksyon ajoute kont divès kondisyon kè, ki gen ladan atak kè ak kou.

Rezime Rooibos te ka benefisye sante kè pa pozitivman afekte san presyon. Li pouvwa tou bese "move" kolestewòl LDL ak ogmante "bon" kolestewòl HDL nan moun ki nan risk pou maladi kè.

4. Ka diminye risk kansè

Etid tès-tib sonje ke antioksidan quercetin ak luteolin, ki prezan nan rooibos te, ka touye selil kansè yo ak anpeche kwasans timè (,).

Sepandan, kantite quercetin ak luteolin nan yon tas te a piti anpil. Anpil fwi ak legim yo se pi bon sous.

Se poutèt sa, li klè si wi ou non rooibos pake ase nan de sa yo antioksidan, epi si yo ap absòbe avèk efikasite ase pa kò ou bay benefis yo.

Kenbe nan tèt ou ke etid imen yo bezwen sou rooibos ak kansè.

Rezime Sèten antioksidan nan te rooibos yo te montre yo touye selil kansè yo ak anpeche kwasans timè nan tib tès yo. Sepandan, pa gen okenn etid imen ki konfime efè sa yo.

5. Ka benefisye moun ki gen dyabèt tip 2

Rooibos te se sèlman li te ye sous natirèl la nan aspalathin nan antioksidan, ki syans bèt sijere ka gen efè anti-dyabetik ().

Yon etid nan sourit ki gen dyabèt tip 2 te jwenn ke aspalathin balanse nivo sik nan san ak redwi rezistans ensilin, ki ta ka pwouve pwomèt pou moun ki gen oswa ki nan risk pou dyabèt tip 2 (20).

Sepandan, etid imen yo bezwen.

Rezime Etid sou bèt sijere ke antioksidan espesifik nan te rooibos ka ede balans sik nan san ak amelyore rezistans ensilin. Sepandan, rechèch imen nesesè.

Benefis ki pa verifye

Reklamasyon sante yo ki antoure rooibos te varye anpil. Sepandan, gen yon mank de prèv ki sipòte anpil yo. Benefis ki pa verifye yo enkli:

• Sante zo: Prèv ki lye ak rooibos konsomasyon nan sante zo amelyore se fèb, ak syans espesifik yo ra (21).
• Amelyore dijesyon: Te souvan ankouraje kòm yon fason pou diminye pwoblèm dijestif yo. Sepandan, prèv pou sa a fèb.
• Lòt moun: Malgre rapò anekdotik, pa gen okenn prèv fò ke rooibos ka ede pwoblèm dòmi, alèji, tèt fè mal oswa kolik.

Natirèlman, mank de prèv pa nesesèman vle di ke reklamasyon sa yo se fo - jis yo ke yo pa te etidye konplètman.

Rezime Kounye a pa gen okenn prèv fò ke rooibos te amelyore sante zo, dijesyon, dòmi, alèji, tèt fè mal oswa kolik.

Efè segondè potansyèl yo

An jeneral, rooibos trè an sekirite.

Malgre ke efè segondè negatif yo ra anpil, gen kèk ki te rapòte.

Yon ka etid te jwenn ke bwè gwo kantite rooibos te chak jou te lye nan yon ogmantasyon nan anzim fwa, sa ki ka souvan endike yon pwoblèm fwa. Sepandan, sa a te sèlman yon sèl ka konplèks ().

Sèten konpoze nan te a ka ankouraje pwodiksyon an nan òmòn nan sèks fi, estwojèn ().

Kèk sous sijere ke moun ki gen kondisyon òmòn-sansib, tankou kansè nan tete, ka vle evite sa a ki kalite te.

Sepandan, efè sa a trè modere e li posib ke ou ta bezwen konsome anpil gwo kantite anvan ou ta wè yon efè.

Rezime Rooibos se san danje yo bwè, ak efè segondè negatif yo ra anpil.

Liy anba la

Rooibos te se yon bwason ki an sante ak bon gou.

Li se kafeyin-gratis, ki ba nan tanen ak moun rich nan antioksidan - ki ka ofri yon varyete de benefis sante.

Sepandan, reklamasyon sante ki gen rapò ak te a souvan anekdotik epi yo pa baze sou prèv fò.

Li toujou pa klè si wi ou non benefis ki genyen nan rooibos te wè nan tib tès ak syans bèt tradwi nan benefis sante mond reyèl la pou moun.

Si ou ta renmen bay rooibos te yon eseye, ou ka jwenn yon seksyon lajè sou Amazon.