Pi bon resèt natirèl pou trete depresyon

Kontan

• 1. Bannann smoothie
• 2. Poul ak pistach
• 3. Almond ak krèp bannann

Yon bon remèd natirèl pou depresyon ki ka ede tretman klinik la nan maladi a se konsomasyon nan bannann, francha avwan ak lèt ​​jan yo manje ki rich nan triptofan, yon sibstans ki ogmante pwodiksyon an nan serotonin, ki se yon nerotransmeteur ki responsab pou amelyore atitid. ak pwomosyon detant.

Sa yo resèt ka itilize souvan pa moun ki ap trete depresyon, men yo ka itilize tou de tan zan tan yo anpeche aparisyon nan maladi a nan moun ki gen plis chans yo dwe tris, espesyalman pandan sezon yo chanje.

1. Bannann smoothie

Engredyan

• 1 gwo kiyè francha avwan;
• 1 bannann mwayen;
• 100 ml lèt.

Mòd Preparasyon

Bat tout engredyan yo nan yon blenndè epi pran vitamin la sou yon lestomak vid pou 10 jou yo kòmanse jou a nan yon atitid bon ak enèji siplemantè.

Anplis vitamin sa a, ou ka tou anrichi rejim alimantè ou ak lòt manje ki rich nan triptofan, tankou nwa, ze, fwomaj oswa pòmdetè, pou egzanp. Chèche konnen lòt manje ki rich ak triptofan.

2. Poul ak pistach

Poul ak pistach yo rich nan triptofan, kidonk isit la se yon resèt bon gou pou manje midi oswa dine.

Engredyan

• 1 poul antye, koupe an miyèt moso;
• 6 galik lay;
• 1 zonyon koupe;
• 2 gwo kiyè lwil oliv;
• 1 fèy fèy;
• nan gou: sèl, pwav nwa ak jenjanm an poud;
• 4 kawòt koupe;
• 1 pwaro koupe;
• 500 ml dlo;
• 200 g pistach griye.

Mòd Preparasyon

Sote lay la nan lwil la epi ajoute zonyon an ak poro jouk lò. Lè sa a, mete poul la ak brase toujou pou fè pou evite rete soude nan chodyè a pa ajoute yon ti dlo. Mete epis santi bon yo nan gou epi ajoute kawòt la ak rès dlo a. Kite sou chalè medyòm ak chodyè a kouvri epi lè prèske pare ajoute pistach yo melanje byen.

3. Almond ak krèp bannann

Anplis ji a, yon lòt opsyon natirèl ak bon gou pou ede nan tretman depresyon se krèp zanmann ak bannann, paske, anplis ki gen bannann ak francha avwan, li genyen tou nwa ak ze, ki se lòt manje ki gen triptofan, ogmante pwodiksyon an nan atitid la òmòn bon.

Engredyan

• 60 gram francha avwan;
• 1 bannann mwayen;
• 1 ze;
• 1 gwo kiyè zanmann koupe.

Mòd Preparasyon

Mete tout engredyan yo nan yon blenndè epi melanje jiskaske yo jwenn yon melanj omojèn. Lè sa a, mete melanj lan nan yon chodyè fri ki pa baton oswa nan yon chodyè fri regilye, ak yon ti lwil kokoye, epi kite l kwit jiskaske chak bò krèp la an lò mawon. Finalman, mete galèt la nan yon livrezon epi ajoute yon ti siwo myèl, si sa nesesè.