6 konsekans sante nan soda

Kontan

• Poukisa fanm ansent ak timoun pa ta dwe pran
• Kouman ranplase bwason mou

Konsomasyon nan bwason mou ka pote plizyè konsekans sou sante, menm jan yo konpoze de gwo kantite sik ak eleman ki ka konpwomèt fonksyone nan kò a, tankou asid fosfò, siwo mayi ak potasyòm.

Anplis de sa, bwason mou pa gen okenn valè nitrisyonèl epi yo gen gwo kantite sèl, ki favorize retansyon likid, mennen nan pran pwa, yon vant plen ak janm anfle.

Poukisa fanm ansent ak timoun pa ta dwe pran

Soda se move nan gwosès paske li lakòz malèz nan vant, kontribye nan pran pwa ak ka lakòz retansyon likid. Anplis de sa, kola ki baze sou bwason mou, tankou koka kola ak pèpsi, gen anpil kafeyin, ki pandan gwosès pa ka depase 200 mg chak jou. Si fanm ansent lan bwè 2 tas kafe nan yon jounen, li paka bwè kafeyin ankò.

Bwason mou ki gen kafeyin ta dwe tou pa bwè pandan y ap bay tete paske kafeyin pase nan lèt tete epi yo ka lakòz lensomni nan ti bebe an.

Nan timoun yo, nan lòt men an, soda ka afekte devlopman fizik ak mantal, osi byen ke fasilite aparisyon nan maladi tankou obezite ak dyabèt. Bwason mou yo ta dwe eskli nan rejim alimantè ti bebe a, ak ji fwi, nan adisyon a dlo, yo ka chwazi pou konsomasyon likid adekwa.

Kouman ranplase bwason mou

Yon fason pou ranplase soda se pa konsome dlo aromatize, ke yo rele tou dlo aromatize. Sa a se paske dlo briyan anjeneral yo itilize ak ajoute fwi, tankou sitwon, frèz oswa zoranj, pou egzanp, ki ka fè nou sonje gou nan soda la. Tcheke kèk resèt dlo aromatize.

Gade benefis sante dlo briyan lè w ap gade videyo sa a: