9 Fason pou diminye risk ou genyen pou yon dezyèm atak kè

Kontan

• 1. Pa fimen
• 2. Kontwole tansyon ou ak nivo kolestewòl ou yo
• 3. Tcheke epi jere dyabèt
• 4. Fè egzèsis fizik regilye
• 5. Kenbe yon pwa ki an sante
• 6. Manje yon rejim alimantè ki an sante
• 7. Kontwole nivo estrès ou
• 8. Respekte medikaman ou yo
• 9. Kenbe kontak regilye avèk doktè ou
• Takeaway la

Rekipere de yon atak kè ka sanble tankou yon pwosesis trè long. Doktè ou ka rekòmande pou ou chanje tout bagay, soti nan sa ou manje nan woutin nòmal aktivite fizik ou.

Chanjman sa yo ka amelyore anpil sante jeneral ou epi, sa ki pi enpòtan, diminye risk ou genyen pou ou gen yon lòt atak kè.

Isit la yo se nèf etap ou ka pran bat chans yo.

1. Pa fimen

Fimen se yon gwo faktè risk pou maladi kè epi yo ta dwe evite nan tout frè. Si ou se yon fimè, pale ak doktè ou a jwenn yon plan ede ou kite fimen.

Tabak lakòz boul nan san, domaj veso sangen ou, epi li ka fè li difisil pou san ak oksijèn rive nan kè ou ak lòt ògàn yo. Nikotin tou ogmante tansyon ou. Epi, pandan w ap nan li, rete lwen lafimen dezyèm men tou. Li kapab danjere menm si ou se yon nonsmoker.

2. Kontwole tansyon ou ak nivo kolestewòl ou yo

Tansyon wo, ke yo rele tou tansyon wo, ensiste kè ou ak veso sangen. Chanjman Lifestyle tankou fè egzèsis, swiv yon rejim alimantè ki ba-sodyòm, ak kenbe yon pwa ki an sante ka diminye tansyon ou. Doktè ou ka preskri beta-blockers tou pou ede.

Gen de kalite kolestewòl: lipoprotein ki gen gwo dansite (HDL) oswa "bon" kolestewòl, ak lipoprotein ki gen dansite ki ba (LDL) oswa "move" kolestewòl.

Twòp kolestewòl move ogmante risk ou pou maladi kè ak yon lòt atak kè. Doktè ou ka preskri statins pou bese nivo LDL. Fè egzèsis regilye ak manje yon rejim alimantè ki an sante kapab tou jwe yon wòl nan bese tansyon ak kolestewòl move.

3. Tcheke epi jere dyabèt

Tou de kalite 1 ak dyabèt tip 2 yo ki gen rapò ak nivo òmòn ensilin. Moun ki gen dyabèt tip 1 pa pwodwi ensilin, tandiske moun ki gen kalite 2 pa pwodwi ase ensilin oswa itilize li kòrèkteman.

Tou de kalite dyabèt ogmante risk pou yo atak kè ak konjesyon serebral. Si ou gen dyabèt, jere li avèk medikaman, fè egzèsis, ak chanjman dyetetik enpòtan anpil pou diminye chans pou yon dezyèm atak kè.

4. Fè egzèsis fizik regilye

Kit ou mache, djògin, kouri, sik, naje, oswa dans, egzèsis regilye kadyovaskilè ranfòse kè ou, ak diminye nivo LDL ou ak san presyon. Li ede tou soulaje strès, ranfòse nivo enèji ou, epi li ede avèk jesyon pwa.

Avèk anpil efè pozitif, li pa etonan Asosyasyon kè Ameriken an rekòmande omwen 150 minit chak semèn nan fè egzèsis modere oswa 75 minit chak semèn nan fè egzèsis wòdpòte - apeprè 30 minit nan yon jounen. Anvan ou kòmanse yon rejim egzèsis, asire w ke ou jwenn apwobasyon founisè swen sante ou.

5. Kenbe yon pwa ki an sante

Pote pwa siplemantè mande pou kè ou nan travay pi rèd ak mwens efikasite. Menm si ou pa gen okenn lòt faktè risk, grès nan kò depase mete ou nan pi gwo risk pou yon atak kè. Pale ak doktè ou si w ap gen pwoblèm pou pèdi pwa. Yo ka rekòmande yon pwogram pèdi pwa oswa plan tretman pou ede ou chanje konpòtman malsen.

6. Manje yon rejim alimantè ki an sante

Yon rejim alimantè ki gen anpil grès satire ak trans ka lakòz plak konstwi nan atè ou yo. Sa a rasanbleman ralanti oswa anpeche sikilasyon san nan kè ou ak ka rezilta nan yon atak kè oswa ensifizans kadyak.

Pa koupe sou grès satire ak grès trans, ou ka bese nivo ou nan kolestewòl move. Modifye rejim alimantè ou genyen ladan yo mwens vyann wouj, sèl, sik, ak pwodwi letye ki gen anpil grès. Ajoute plis fwi, legim, ak pwoteyin mèg.

7. Kontwole nivo estrès ou

Apre yon atak kè, li nòmal pou ou fè eksperyans yon pakèt emosyon.

Ou ka santi w deprime, sitou si w jwenn li difisil pou w adapte w ak nouvo chanjman fòm yo. Ou ka enkyete tou pou w gen yon lòt kriz kadyak epi santi w fache fasilman ak chimerik. Diskite sou imè ou ak doktè ou ak fanmi ou, epi ou pa bezwen pè pou mande èd.

8. Respekte medikaman ou yo

Aprè yon kriz kadyak, doktè ou ap gen anpil chans pou preskri tretman pou anpeche yon lòt kriz kadyak. Li enpòtan ke ou rete ak tretman an kenbe tèt ou an sante.

Gen kèk nan tretman yo ka ba ou yo se:

• Beta-blockers. Sa yo trete tansyon wo ak lòt kondisyon kè pa diminye vitès batman kè a ak kantite travay nan kè a.
• Antitrombotik (antiplakèt / antikoagulan). Sa yo ede anpeche boul nan san. Sa yo anjeneral preskri si ou te sibi yon pwosedi kadyak tankou angioplasty oswa resevwa yon stent.
• Anjyotansin-konvèti anzim (ACE) inhibiteurs. Medikaman sa yo trete tansyon wo ak ensifizans kadyak pa entèfere ak pwodiksyon kò a nan angiotensin, yon pwodui chimik nan kò a ki lakòz atè yo konstrenn.
• Statins. Medikaman sa yo ede pwosesis kò a epi retire move kolestewòl. Sa a pa sèlman diminye kolestewòl, men tou, pwoteje pawa enteryè a nan atè yo.

Doktè ou ap deside ki tretman ki pi bon pou ou ki baze sou sitiyasyon ou.

9. Kenbe kontak regilye avèk doktè ou

Doktè ou pa ka kontwole pwogrè ou epi fè ajisteman ki nesesè yo si yo pa konnen sa k ap pase. Kenbe tout randevou pwograme ou yo, epi asire doktè ou okouran de pwogrè ou oswa nenpòt ki kontretan, espesyalman si w ap fè eksperyans nenpòt doulè. Kominikasyon ouvè e onèt se kle pou anpeche yon dezyèm ensidan kadyak.

Takeaway la

Ou gen pouvwa a ak zouti diminye risk ou pou yon dezyèm atak kè - sèvi ak yo! Chanjman sa yo pa pral sèlman diminye risk ou genyen pou yon dezyèm atak kè, men tou, ede fasilite enkyetid ou sou yon lòt ensidan. Plus, yo pral ede w gade ak santi w pi byen an jeneral.