5 Rezon ki fè w ta dwe kòmanse rezolisyon nouvo ane w kounye a

Kontan

• 1. Ou pa pral fè plis travay pou tèt ou.
• 2. Ou konnen ou jis procrasan.
• 3. Sezon an ka vòlè motivasyon ou.
• 4. Ki moun ki pa renmen yon tèt kòmanse?
• 5. Kòmanse kounye a kenbe li tout sou ou.
• Revizyon pou

Lè li rive mete objektif ou vle kraze-si li nan pèdi pwa, manje an sante, oswa ap resevwa plis dòmi-nouvo ane a toujou santi l tankou opòtinite pafè a mete yon rezolisyon epi finalman fè li rive.

Men, 1 janvye se pa nesesèman fre-kòmanse, kle nan siksè objektif-kraze ke nou te bati l 'yo dwe. Li senp: Lè ou pran yon desizyon pou pouswiv yon objektif epi pran aksyon ki baze sou yon dat olye ke sou ou preparasyon pou, ou ka mete tèt ou pou echèk. Epi pandan ke gen anpil etid sou fikse objektif, pa gen okenn sijere ke tann jiska 1 janvye se aktyèlman benefisye.

Rechèch ki fèt pa Estatistik Enstiti Rechèch nan sèvo te jwenn ke nan 2017, sèlman 9.2 pousan nan moun te santi ke yo te reyisi nan reyisi rezolisyon yo. Menm plis enèvan? 42.2 pousan moun ki di ke yo echwe nan akonplisman rezolisyon yo chak ane.

Ki sa ki nan pwen an nan ap tann? Isit la yo se rezon ki fè ou ta dwe kòmanse rezolisyon ou jodi a.

1. Ou pa pral fè plis travay pou tèt ou.

LaEstatistik sèvo rechèch Enstiti tou te jwenn ke 21.4 pousan nan moun site pèdi pwa oswa manje an sante kòm rezolisyon nouvo ane yo.Ak sa nan tèt ou, ap tann jiskaske 1 janvye ka aktyèlman mete ou tounen, sa ki fè li pi difisil reyalize objektif ou. Poukisa?

"Anpil moun pran 5 a 7 liv pandan jou ferye yo akòz move chwa manje ak plis konsomasyon alkòl," di Dianah Lake, M.D., doktè medikaman ijans ak kreyatè Dr Di Fit Life. Li pa sekrè ke jou ferye yo se yon moman difisil lè li rive manje an sante, ak ap tann jiskaske kòmansman ane a nouvo ka rezilta nan bay tèt ou yon pas gratis ke ou jis pa bezwen. (Li: santi w plis enkline yo manje ki fwomaj kounye a, depi ou konnen ou pa pral genyen li nan mwa janvye.)

Si ou kòmanse bati abitid an sante kounye a, ou pral gen estrateji an plas pou evite oswa minimize chwa manje malsen pandan jou ferye yo, eksplike Dr Lake. Lè w fè sa, ou ka sispann move abitid pouse w pi lwen objektif ou yo-epi kontinye fè chwa ki an sante yo pral pi fasil vini janvye, lè tantasyon jou ferye yo pa gen plis.

2. Ou konnen ou jis procrasan.

Procrastination se youn nan pi gwo defi yo lè li rive reyalize nenpòt kalite objektif-ankò nou tout ensiste sou ap tann jiskaske janvye konplètman reenvante tèt nou. Rete tann jiska kòmansman nouvo ane a pou abòde yon rezolisyon se definisyon pwocrastinasyon an e li mete ou sou yon chemen ki asire pou echèk: Moun ki pwocrastinasyon gen yon pi wo nivo estrès ak yon nivo pi ba nan byennèt, dapre a. Asosyasyon pou Syans Sikolojik. Moun yo souvan kenbe nan yon travay paske yo pa santi yo ekipe pou okipe li epi yo kwè yo pral gen plis ekipe emosyonèlman nan lavni an-men sa a se pa vre. Tann jiska 1 janvye sèlman reta travay nan nenpòt defi ou bezwen fè fas a. Pa kòmanse jodi a, ou ka mete yon fen nan procrastination ak estrès la ki vini ak li.

3. Sezon an ka vòlè motivasyon ou.

Si yo te anfòm se rezolisyon ou, ap tann jiskaske apre ajitasyon an jou ferye ka fè li menm pi di yo kòmanse. Apeprè 6 pousan nan popilasyon ameriken an soufri de twoub afektif sezonye (SAD), pandan ke yon lòt 14 pousan soufri ak yon maladi atitid pi piti souvan refere yo kòm "blues sezon fredi a," dapre yon etid 2008 pibliye nan Sikyatri. (Panse w ap soufri? Men ki jan yo anpeche ak trete SAD.) Klinik Mayo karakterize SAD kòm yon maladi depresyon ki kòmanse nan sezon otòn oswa nan kòmansman sezon fredi, sitou nan semèn ki mennen nan nouvo ane a.

Rete tann jiskaske apre 1 janvye-lè eksitasyon an nan jou ferye yo te mouri desann-ak atitid ou ta ka pran yon plonje tou. Li ka sètènman santi pi difisil pou kreye chanjman pozitif nan lavi ou pandan y ap batay santiman "bleh". Men, si ou aplike nouvo abitid kondisyon fizik anvan aparisyon nan sa yo "blues sezon fredi," ou pral gen plis chans bwa nan plan ou e yo ka menm konbat santiman sa yo depresyon. Nan yon etid ki te pibliye nan Ladrès pèsepsyon ak motè, chèchè yo te jwenn ke nòt atitid depresyon yo te siyifikativman redwi apre sesyon fè egzèsis, ak lòt chèchè menm te jwenn ke fè egzèsis makonnen ak meditasyon ka siyifikativman diminye depresyon (epi byen vit!). Kòmanse nouvo woutin antrennman ou a kounye a pou w ka kòmanse yon avantaj sou pwodui chimik ki santi bon yo, epi etabli yon nouvo abitid kondisyon fizik anvan sezon fredi. reyèlman kòmanse e li gen chans pou de-ray rezolisyon ou an.

4. Ki moun ki pa renmen yon tèt kòmanse?

"Pou kreye nouvo modèl konpòtman, ou dwe mantalman angaje ak konsistan pou omwen 21 jou," di Chere Goode, LPN/CHPN, aka Strategist Recharge. "Pa fè chanjman kounye a, ou pral kreye nouvo abitid anvan nouvo ane a kòmanse." Se konsa, olye pou yo konbat reenvante tout abitid lavi-dòmi ou, rejim alimantè, woutin kondisyon fizik, elatriye-tout sou 1 janvye, chwazi yon abitid ki pi enpòtan an pou ou ak pou kòmanse li kounye a. (Egz: Si rezolisyon ou se adopte yon plan manje an sante, petèt ou kòmanse ak bwè ase dlo chak jou pou pwochen 21 jou yo.) Baton avèk li, epi pa janvye, ou pral gen yon sèl abitid fèmen nan, santi ou pwodiktif , epi ou dwe pi plis prepare pou atake nenpòt lòt bagay ki sou lis rezolisyon ou.

5. Kòmanse kounye a kenbe li tout sou ou.

Malgre ke responsabilite kapab kle pou rete soude ak yon objektif, ou gen plis chans reyalize youn si li reflete valè pèsonèl ou ak enterè, olye ke youn bati sou presyon sosyal ak atant, di Richard Koestner, Ph.D., yon sikoloji. pwofesè ak chèchè fikse objektif nan McGill University nan Kanada. Lè ou fikse objektif pou nouvo ane a, yo se objektif sa yo nan aliyman ak valè pèsonèl ou, oswa èske ou mete yo paske yo te atant sosyete a? Ou vle kòmanse kouri paske ou renmen li, oswa paske zanmi ou vle ou kouri ak yo? Kouman sou ale vegan? Ap eseye CrossFit? (Dwe li: Poukisa ou ta dwe sispann fè bagay ou rayi yon fwa pou tout)

Deside kòmanse kounye a olye pou yo rete tann jiskaske 1 janvye se yon lòt fason asire ke rezolisyon ou se tout sou ou. Kòmanse kounye a rèl "sa a enpòtan pou mwen" kont "Mwen ap fè sa kounye a jis tankou tout lòt moun nan mond lan paske se sa ou sipoze fè."

"Finalman, pa gen anyen majik ki rive 1ye janvye a 12:01 am," di sikyat ak antrenè lavi Bergina Isbell, MD "Ou ta ka reveye jodi a epi di, 'Ase ase: mwen pa vle viv tankou mwen. viv yè. " Si ou ka jwenn an kontak ak bezwen pèsonèl sa yo epi pran yon desizyon ki baze sou yo, ou pral pare yo chanje attitude ou epi finalman kraze objektif ou.

Revizyon pou