5 Rezon ki fè manje ou ta ka dezòd ak òmòn ou

Kontan

• 1. Konsèvatif
• 2. Phytoestrogens
• 3. Pestisid ak òmòn kwasans
• 4. Alkòl
• 5. Plastik
• Revizyon pou

Menm jan ak tout bagay sa yo nan byennèt, balans se kle-nan rejim alimantè ou, plan egzèsis, e menm òmòn ou yo. Òmòn yo kontwole tout bagay soti nan fètilite ou a metabolis ou, atitid, apeti, e menm batman kè. Abitid ki bon pou sante nou (e ki pa an sante) kontribye pou kenbe yo nan balans.

Epi, surprenante, sa ou mete nan kò ou chak jou kapab yon gwo kontribitè nan dezekilib òmòn. Isit la, deklanchman yo pi gwo ak sa ou ka fè kenbe nivo nan chèk la. (Gade tou: òmòn ki pi enpòtan pou sante ou)

1. Konsèvatif

Jis paske yon manje konsidere kòm "an sante" pa vle di w ap pwoteje kont perturbateur òmòn. Pou egzanp, lwil yo soti nan grenn antye yo itilize nan sereyal, pen, ak ti biskwit ka ale rans, se konsa préservatifs yo souvan te ajoute, di Steven Gundry, M. D., yon chirijyen kè ak otè de Paradoks Plant la.

Konsèvatif deranje sistèm andokrinyen an pa imite estwojèn ak konpetisyon ak estwojèn ki rive natirèlman, sa ki ka lakòz pran pwa, fonksyon tiwoyid ki ba, ak konte espèm diminye. Reyalite a konsène se: préservatifs, tankou butylated hydroxytoluene (yon konpoze souvan rele BHT ki fonn nan grès ak lwil), pa gen yo dwe ki nan lis sou etikèt nitrisyon. Paske FDA jeneralman konsidere yo kòm san danje, yo pa mande pou yo divilge yo sou anbalaj manje. (Sa yo sèt aditif manje etranj yo sou etikèt la.)

Ranje ou: An jeneral, li pi bon yo manje tout antye, manje san trete ke posib. Konsidere achte pen nan boulanjri, oswa manje manje fre ki gen yon lavi etajè ki pi kout pou evite ajoute préservatifs.

2. Phytoestrogens

Phytoestrogens-konpoze natirèl yo jwenn nan plant-yo prezan nan anpil manje ki gen ladan fwi, legim, ak kèk pwodwi bèt. Kantite a varye, men soya, kèk fwi Citrus, ble, reglis, Alfalfa, seleri, ak fenouy gen pi gwo kantite fitoestwojèn. Lè yo boule, phytoestrogens ka afekte kò ou nan menm fason ak natirèlman pwodwi estwojèn-men gen yon anpil nan konfli alantou phytoestrogens ak efè sante pozitif oswa negatif. Ka nan pwen: Tout twa ekspè yo te site isit la te gen opsyon diferan. Se poutèt sa, repons lan sou konsomasyon se pa yon sèl gwosè adapte tout.

Gen kèk rechèch ki montre ke konsomasyon fitoestwojèn dyetetik ka lye ak yon risk diminye nan maladi kadyovaskilè, osteyopowoz, sentòm menopoz, ak kansè nan tete òmòn ki pozitif, ditetisyen nitrisyonis ki anrejistre, Maya Feller, R.D.N. Li rekòmande pou vizite yon pwofesyonèl sante ki kalifye pou detèmine kijan laj, sitiyasyon sante, ak mikrobiòm zantray ka afekte kòman kò ou reponn a fitoestrojèn. (Ki gen rapò: Èske ou ta dwe manje ki baze sou sik règ ou a?)

"Fanm ki gen kansè nan tete oswa nan ovè souvan evite konpoze fitoestwojèn nan soya ak pye koton swa, men ligand yo nan soya ak pye koton swa yo ka bloke reseptè estwojèn yo sou selil kansè sa yo," di Dr Gundry. Se konsa, pa sèlman yo parfe san danje, men pwobableman itil kòm yon pati nan yon rejim alimantè an sante an jeneral, li te di.

Efè soya ka varye selon moun nan, ògàn espesifik kò a oswa glann nan kesyon an, ak nivo ekspoze a, di Minisha Sood, M.D., yon andokrinològ nan Lenox Hill Hospital nan New York. Pandan ke gen kèk prèv ki montre rejim alimantè ki rich ak soya aktyèlman pi ba risk kansè nan tete, gen tou prèv ki montre soya se yon andokrin perturbateur kòm byen, li te di. Depi gen enfòmasyon konfli, evite konsome pwodwi soya ki depase, tankou sèlman bwè lèt soya. (Men sa ou bezwen konnen sou soya epi si li an sante oswa ou pa.)

3. Pestisid ak òmòn kwasans

Li se vo anyen ke manje tèt yo jeneralman pa deranje òmòn nan yon fason negatif, di Dr Sood. Sepandan, pestisid, glifozat (yon èbisid), ak ajoute òmòn kwasans nan pwodwi letye ak bèt ka mare reseptè a òmòn nan yon selil ak bloke òmòn natirèlman kò ou nan obligatwa, sa ki lakòz yon repons chanje nan kò a. (Glyphosate te pwodui chimik la ki dènyèman te jwenn nan anpil pwodwi avwan.)

Ekspè yo gen santiman melanje sou soya tèt li, men gen yon lòt pwoblèm pestisid potansyèl nan jwe: "Èbisid ki baze sou glifosat yo itilize anpil nan rekòt soya epi gen souvan yon rezidi sou plant soya ki ta ka pwoblèm pou moun ki konsome gwo kantite lèt soya, espesyalman anvan pibète," di Doktè Sood. Manje twòp fitoestwojèn trete ak glifosat ka diminye kantite espèm epi afekte nivo testostewòn ak estwojèn.

Pandan ke pa gen okenn fason yo konplètman evite pestisid, konsidere menm kiltivatè òganik sèvi ak yo. (Ou ka vle konsidere achte manje biodinamik.) Sepandan, pwodui òganik gen tandans yo dwe grandi ak pestisid mwens toksik, ki ka ede, di Dr Sood. (Gid sa a ka ede ou deside lè yo achte òganik.) Epitou, eseye tranpe fwi ak legim pou 10 minit nan soda boulanjri ak dlo-li te montre diminye ekspoze, li te di. Lè li disponib, achte bèt ak pwodwi letye ki soti nan fèm lokal yo ak yon dosye sou pwodwi òmòn-gratis pou fè pou evite òmòn yo kwasans te ajoute.

4. Alkòl

Alkòl ka gen yon efè pwofon sou sistèm repwodiktif fi ak gason. Itilizasyon kwonik nan alkòl deranje kominikasyon ant sistèm kò ou, ki gen ladan sistèm newolojik, andokrin, ak iminitè yo. Li ka lakòz yon repons estrès fizyolojik ki ka prezante kòm pwoblèm repwodiksyon, pwoblèm tiwoyid, chanjman nan sistèm iminitè ou, ak plis ankò. (Se poutèt sa tou li komen yo reveye byen bonè apre yon nwit nan bwè.)

Tou de kout ak alontèm konsomasyon alkòl ka afekte kondwi sèks ak testostewòn ak nivo estwojèn, ki ta ka diminye fètilite ak entèfere ak sik règ, di Dr Sood. Prèv sou efè a nan bwè ki ba a modere sou fètilite yo toujou klè, men gwo tafyatè (ki konsome sis a sèt bwason pa jou) oswa moun kap bwè sosyal (de a twa bwason pa jou) gen plis chanjman andokrin repwodiktif pase okazyonèl oswa ki pa bwè. . Pi bon wout la se bwè nan modération oswa omwen bwè mwens lè w ap eseye vin ansent, di Dr Sood. (Gade: Ki jan move bwè twòp pou sante ou, reyèlman?)

5. Plastik

Resiklaj, evite pay, ak achte atik ki kapab itilize ankò gen yon pi gwo enpak pase jis ekonomize tòti-òmòn ou yo ap di ou mèsi tou. Bisphenol A ak bisphenol S (ou te pwobableman wè yo refere yo kòm BPA ak BPS), yo jwenn nan boutèy plastik ak nan pawa a nan bwat, se deranje andokrin. (Isit la nan plis sou pwoblèm yo ak BPA ak BPS.)

Genyen tou ftalat nan vlope plastik ak resipyan depo manje. Etid yo montre ke yo ka lakòz twò bonè devlopman tete ak bloke fonksyon òmòn tiwoyid, ki kontwole metabolis kòm byen ke kè ak fonksyon dijestif, di Dr Gundry. Li rekòmande pou evite plastik anvlope manje (tankou vyann pre-pòsyon nan makèt), oblije chanje nan resipyan vè depo manje, ak lè l sèvi avèk yon boutèy dlo asye pur. (Eseye boutèy dlo BPA-gratis sa yo.)

Revizyon pou