Poukisa mwen poupou anpil?

Kontan

• 9 kòz poupou twòp
• 1. Rejim alimantè
• 2. Fè egzèsis
• 3. Twòp kafe
• 4. Estrès
• 5. règ
• 6. Medikaman
• 7. Maladi selyak
• 8. Maladi Crohn
• 9. Sendwòm entesten chimerik
• Trete poupou twòp
• Prevansyon

Poukisa mwen poupou anpil?

Abitid poupou varye de yon moun a pwochen an. Pa gen yon nimewo egzak nòmal de fwa yon moun ta dwe itilize twalèt la chak jou. Pandan ke gen kèk moun ki ka ale kèk jou san yo pa yon mouvman entesten regilye, lòt moun poupou yon fwa oswa de fwa nan yon jounen an mwayèn.

Genyen yon kantite rezon ki fè mouvman entesten ou ka diminye oswa ogmante, ki gen ladan abitid dyetetik ou ak aktivite fizik. Yon ogmantasyon nan mouvman entesten chak jou se pa nesesèman yon kòz pou alam sof si yo akonpaye pa lòt sentòm alèz.

9 kòz poupou twòp

1. Rejim alimantè

Mouvman entesten regilye yo se yon siy pozitif ke sistèm dijestif ou a fonksyone byen. Si ou fèk chanje abitid manje ou ak manje plis fwi, legim, ak grenn antye, ou ka te wè yon ogmantasyon nan mouvman entesten ou. Sa a se paske manje sa yo gen sèten kalite fib dyetetik. Fib se yon eleman ki nesesè nan rejim alimantè ou paske li:

• ede kenbe nivo sik nan san
• ede anpeche maladi kè
• amelyore sante kolon

Lòt pase amelyore sante sistèm dijestif la, yon rejim alimantè ki gen anpil fib ede ogmante gwosè poupou ou epi adousi li pou anpeche konstipasyon.

Pi wo konsomasyon dlo kapab kontribye tou nan poupou twòp paske dlo vin absòbe fib epi li ede kole fatra nan kò ou.

2. Fè egzèsis

Fè egzèsis regilye oswa yon ogmantasyon nan aktivite fizik ka kontwole mouvman entesten yo. Egzèsis amelyore pwosesis dijestif ou yo ak ogmante kontraksyon nan misk nan kolon ou ki ede pou avanse pou pi ou regilyèman.

Si ou konstipe, fè egzèsis ka ede soulaje sentòm yo epi fè ou poupou pi regilyèman.

3. Twòp kafe

Si ou se yon tafyatè kafe grangou, ou ka remake ke ou gen yo sèvi ak twalèt la imedyatman apre premye tas ou. Se paske kafeyin stimul aktivite misk gwo trip la. Kafeyin lakòz yon efè laksatif epi li ede deplase poupou nan kolon an.

4. Estrès

Estrès ak enkyetid ka chanje orè entesten ou ak regilarite. Lè w ap anba yon kantite siyifikatif nan estrès, fonksyon kò ou a vin dezekilib epi li ka chanje pwosesis dijestif ou ak vitès. Sa ka lakòz yon ogmantasyon nan mouvman entesten ak dyare. Sepandan, nan kèk, estrès ak enkyetid ka lakòz mouvman entesten ralanti ak konstipasyon.

5. règ

Peryòd yon fanm ka deklanche plis mouvman entesten. kwè pi ba òmòn òvèj (estwojèn ak pwojestewòn) nivo alantou règ yo ka ki gen rapò ak prostaglandin matris ki deklanche matris ou nan kranp, ki ta ka ki gen rapò ak sentòm nan gwo trip la. Lè gwo kranp entesten ou, ou gen tandans gen plis mouvman entesten.

6. Medikaman

Si ou fèk kòmanse pran nouvo medikaman oswa terapi antibyotik, regilarite entesten ou ka chanje. Antibyotik ka fache balans nòmal bakteri ki ap viv nan aparèy dijestif ou an. Lòt medikaman ka ankouraje mouvman gastwoentestinal. Kòm yon rezilta, ou ka remake ou poupou yon anpil plis oswa ke ou gen sentòm dyare.

Antibyotik oswa sèten medikaman ka chanje regilarite entesten ou pou dire tan ou ap pran yo. Tipikman, poupou ki lach ki asosye ak itilizasyon antibyotik rezoud nan kèk jou apre yo fin fini tretman an. Vizite doktè ou imedyatman si orè poupou ou pa retounen nan nòmal oswa si li akonpaye pa lòt sentòm konsènan ki gen ladan:

• doulè nan vant
• lafyèv
• kè plen
• vomisman
• poupou ki gen move sant oswa san

7. Maladi selyak

Alèji Manje oswa entolerans tankou maladi selyak ka fè ou poupou plis. Maladi selyak se yon maladi otoiminitè ki lakòz kò ou negativman reponn a Gluten. Gluten yo jwenn majorite nan pwodwi ble, RYE, ak lòj.

Si ou gen yon entolerans Gluten akòz maladi selyak, ou pral gen yon repons otoiminitè lè ou enjere Gluten ki gen manje. Sa ka lakòz domaj nan ti pawa entesten an sou tan, ki mennen nan malabsòpsyon nan eleman nitritif.

Lòt pase poupou twòp, maladi selyak ka lakòz oswa rive ansanm ak lòt sentòm alèz ki gen ladan:

• gaz
• dyare
• fatig
• anemi
• gonfleman
• pèdi pwa
• tèt fè mal
• ilsè bouch
• rflu asid

8. Maladi Crohn

Maladi Crohn se yon fòm maladi entesten enflamatwa. Li se yon maladi otoiminitè ki ka lakòz enflamasyon ak malèz nan aparèy dijestif ou an, kouri nenpòt kote soti nan andedan bouch ou nan fen gwo trip la. Enflamasyon sa a ka lakòz yon kantite sentòm ki gen ladan:

• poupou twòp
• dyare grav
• poupou san
• bouch maleng
• doulè nan vant
• pèt apeti
• pèdi pwa
• fatig
• fistil nan dèyè

9. Sendwòm entesten chimerik

Sendwòm entesten chimerik se yon maladi gastwoentestinal ki afekte frekans nan mouvman entesten ou. Genyen yon kantite faktè risk pou devlope livr, ki gen ladan kouman ou deplase manje ou nan aparèy gastwoentestinal ou.

Livr tou lakòz lòt sentòm tankou:

• gonfleman
• doulè nan vant
• poupou ki lach ak dyare oswa poupou difisil ak konstipasyon
• toudenkou ankouraje yo gen yon mouvman entesten

Trete poupou twòp

Tretman pou ogmante mouvman entesten depann sou kòz la. Nan kèk ka, pooping anpil an sante. Sòf si w ap fè eksperyans sentòm adisyonèl tankou doulè nan vant grav, lafyèv, oswa poupou san, ou pa gen okenn rezon pou enkyetid.

Si w ap gen sentòm dyare, doktè ou ka rekòmande pou pran yon medikaman antidyare. Si sentòm sa yo pèsiste, ou ka gen yon pwoblèm pi grav, tankou yon enfeksyon, epi ou ta dwe vizite doktè ou imedyatman.

Prevansyon

Nan anpil ka, poupou anpil ka anpeche.

Kenbe yon rejim alimantè ki an sante ki gen anpil fib ak dlo epi ki ba nan manje trete ak sik ka kenbe regilarite entesten. Si ou remake ke ou poupou apre ou fin bwè kafe oswa lòt sous kafeyin, ou ta dwe limite kantite tas ou bwè chak jou. Si ou gen yon alèji manje oswa entolerans, ou dwe sonje rejim alimantè ou. Kenbe yon jounal manje ede swiv rejim alimantè ou ak reyaksyon ou a nouvo manje.