Sentòm fizik nan enkyetid: Ki jan li santi li?

Kontan

• Anksyete se pa sèlman nan tèt ou
• Ki jan enkyetid afekte kò ou
• Sentòm fizik enkyetid
• Èske li enkyetid?
• Jwenn èd pou enkyetid
• Jwenn Èd pou enkyetid
• Tretman pou sentòm fizik enkyetid
• Swen pwòp tèt ou pou enkyetid:
• Liy anba la
• 15 minit Yoga Flow pou Anksyete

Anksyete se pa sèlman nan tèt ou

Si ou gen enkyetid, ou ka souvan santi w enkyete, nève, oswa pè pou evènman òdinè. Santiman sa yo ka boulvèsan e difisil pou jere. Yo kapab tou fè lavi chak jou yon defi.

Anksyete kapab lakòz tou sentòm fizik. Reflechi sou yon moman kote ou te santi ou enkyete. Petèt men ou te swe oswa janm ou yo te enstab. Ta ka batman kè ou te akselere. Ou te ka santi ou malad nan vant ou.

Ou ta ka te lye sentòm sa yo ak sote ou. Men, petèt ou pa te sèten poukisa ou te santi ou malad.

Pifò moun fè eksperyans enkyetid nan okazyon. Enkyetid ka grav oswa vire nan yon maladi si li dire pou yon tan long, lakòz detrès enpòtan, oswa entèfere ak lavi ou nan lòt fason.

Kalite enkyetid yo enkli:

• maladi panik
• twoub enkyetid jeneralize (GAD)
• enkyetid separasyon
• enkyetid sosyal
• fobi
• twoub obsession-konpulsif (OCD)

Gen kèk kalite enkyetid ki gen sentòm inik espesifik nan laperèz yo lye nan enkyetid la. An jeneral, menm si, maladi enkyetid pataje anpil sentòm fizik.

Li nan aprann plis sou sentòm fizik enkyetid la ak ki jan yo ka afekte ou.

Ki jan enkyetid afekte kò ou

Anksyete ka gen sentòm fizik ki afekte sante ak lavi chak jou.

Sentòm fizik enkyetid

• doulè nan vant, kè plen, oswa pwoblèm dijestif
• maltèt
• lensomni oswa lòt pwoblèm dòmi (reveye souvan, pou egzanp)
• feblès oswa fatig
• respire rapid oswa souf kout
• batman kè oswa ogmantasyon batman kè
  
• swe
• tranble oswa souke
• tansyon nan misk oswa doulè

Kalite enkyetid espesifik ka gen sentòm fizik adisyonèl.

Si w ap gen yon atak panik, ou ta ka:

• pè ke ou pral mouri
• gen pwoblèm pou respire oswa santi tankou si w ap toufe
• gen sansasyon angoudi oswa pikotman nan pati nan kò ou
• gen doulè nan pwatrin
• santi tèt ou, tèt vire, oswa tankou si ou ta ka pase soti
• santi w twò chofe oswa ou gen frison

Anksyete, repons kò a nan estrès, se ki jan kò ou avèti ou nan menas epi ede ou pare pou fè fas ak yo. Yo rele sa repons batay-oswa-vòl la.

Lè kò ou reponn a danje, ou respire rapidman paske poumon ou yo ap eseye pou avanse pou pi plis oksijèn nan kò ou nan ka ou bezwen chape. Sa a ka fè w santi w tankou si ou pa ap resevwa ase lè, ki ta ka deklanche plis enkyetid oswa panik.

Kò ou pa vle di ke ou toujou alèt. Lè ou nan mòd konstan batay-oswa-vòl, ki ka rive ak enkyetid kwonik, ka gen efè negatif ak grav sou kò ou.

Misk tansyon ka prepare w pou w ale lwen danje byen vit, men misk ki toujou tansyon ka lakòz doulè, maltèt tansyon, ak migrèn.

Renmòn yo adrenalin ak kortisol yo responsab pou ogmante batman kè ak respire, sa ki ka ede lè fè fas a yon menas. Men, òmòn sa yo afekte dijesyon ak sik nan san tou.

Si ou souvan ensiste oswa enkyete, souvan divilge òmòn sa yo ka gen efè sante ki dire lontan. Dijesyon ou ka chanje tou an repons.

Èske li enkyetid?

Si sentòm ou afekte sante emosyonèl ou oswa fè lavi chak jou difisil, li nan yon bon lide yo wè yon doktè. Founisè swen prensipal ou ka ekskli pwoblèm medikal ki lakòz menm sentòm yo.

Si sentòm fizik ou pa gen okenn kòz medikal, ou ka gen enkyetid. Yon pwofesyonèl sante mantal ka dyagnostike enkyetid ak lòt kondisyon sante mantal.

Pandan ke pa gen okenn tès medikal pou enkyetid, gen zouti tès depistaj yon sikyat, sikològ, terapis, oswa konseye ka itilize pou ede detèmine si ou gen enkyetid.

Yon pwofesyonèl sante mantal ap mande w sou tout sentòm ou yo, fizik ak emosyonèl, pou detèmine si ou gen yon maladi enkyetid. Yo pral vle tou konnen konbyen tan ou te gen sentòm epi si yo te ogmante nan severite oswa yo te deklannche pa yon evènman espesifik.

Gen enfòmasyon enpòtan pou pataje avèk terapis ou an:

• Èske w ap itilize dwòg oswa lòt sibstans?
• Èske ou te blese tèt ou oswa èske ou gen panse a blese tèt ou oswa lòt moun?

Swa nan bagay sa yo ka gen enpak sou dyagnostik ak tretman. Anpil moun gen enkyetid ansanm ak yon lòt kondisyon sante mantal, tankou depresyon. Di terapis ou sou tout sentòm ou yo ka ede ou jwenn dyagnostik ki pi egzat ak tretman ki pi itil.

Jwenn èd pou enkyetid

Dapre Asosyasyon an Anksyete ak Depresyon nan Amerik (ADAA), ou ka nan risk ogmante pou pwoblèm sante fizik si ou gen enkyetid.

Yon nan 989 granmoun te jwenn ke sentòm enkyetid yo te asosye ak maladi ilsè. Etid la menm tou te jwenn ke kòm enkyetid ak sentòm depresyon ogmante, li te vin gen plis chans yon moun ta genyen:

• opresyon
• pwoblèm kè
• migrèn
• pwoblèm vizyon
• pwoblèm tounen

Rechèch gen plis lye opresyon ak enkyetid. Yon sijere ke swa opresyon oswa enkyetid ka lakòz oswa rezilta nan lòt la.

te sijere tou ke enkyetid ki asosye avèk yon risk ogmante pou maladi kè, ensifizans kadyak, ak konjesyon serebral, menm si li pa te detèmine ke enkyetid se yon faktè risk espesifik pou kondisyon sa yo.

Yon granmoun ki pi gran te jwenn ke enkyetid te asosye avèk maladi kè. Èske w gen tou de enkyetid ak depresyon te lye nan yon ogmantasyon nan pwoblèm vizyon, pwoblèm nan vant, ak opresyon, pami lòt pwoblèm.

Paske enkyetid ka gen tankou yon enpak grav sou sante, li enpòtan yo ka resevwa èd. Ti enkyetid ka ale pou kont li oswa apre evènman an ki lakòz enkyetid la se sou, men enkyetid kwonik souvan pèsiste epi yo ka vin pi mal.

Si ou pa sèten ki jan yo jwenn yon terapis, ou ka mande founisè swen prensipal ou pou yon rekòmandasyon.

Anyè terapis ka ede ou tou jwenn yon terapis nan zòn ou an. Si ou panse ou gen enkyetid, ou ka chèche pou founisè ki espesyalize nan tretman enkyetid.

Jwenn Èd pou enkyetid

• ADAA sou entènèt Gwoup Sipò
  
• Liy Tèks Kriz: Tèks CONNECT to 741741
  
• SAMHSA: Ede jwenn tretman nan zòn ou an
  
• Anyè terapis ADAA

Tretman pou sentòm fizik enkyetid

Tretman pou enkyetid depann sou ki sentòm ou genyen ak ki jan grav yo ye.

Terapi ak medikaman se de tretman prensipal pou enkyetid. Si ou santi sentòm fizik, terapi pale oswa medikaman ki amelyore enkyetid ou souvan mennen nan amelyorasyon nan sentòm sa yo.

Kognitif terapi konpòtman (CBT) se youn nan opsyon terapi ki pi komen ak efikas pou enkyetid.

Ou ka jwenn ke terapi pou kont li itil. Men, si sentòm ou yo pa amelyore, medikaman enkyetid se yon opsyon ou ka diskite avèk yon sikyat.

Ou kapab tou pran aksyon sou pwòp ou a adrese sentòm enkyetid.

Swen pwòp tèt ou pou enkyetid:

• Fè aktif fizikman, si ou kapab. Egzèsis ka ede diminye estrès ak amelyore sante fizik. Si ou pa kapab aktif, eseye chita deyò chak jou. Rechèch de pli zan pli montre ke lanati ka benefisye sante mantal.
  
• Evite alkòl, kafeyin, ak nikotin. Nenpòt nan sa yo ka fè enkyetid vin pi mal.
  
• Eseye teknik detant. Gid simagri ak respire fon yo se de pratik ki ka ede kò ou detann ou. Meditasyon ak yoga ka benefisye ou tou. Teknik sa yo konsidere kòm san danje, men li posib pou fè eksperyans enkyetid ogmante kòm yon rezilta.
  
• Priyorite dòmi. Pwoblèm dòmi souvan akonpaye enkyetid. Eseye dòmi kòm anpil ke ou kapab. Santi w repoze ka ede w fè fas ak sentòm enkyetid yo. Dòmi plis ta ka diminye sentòm yo tou.

Liy anba la

Pè pèsistan ak enkyetid yo se san patipri byen li te ye sentòm enkyetid, men ou ka gen mwens abitye avèk sentòm fizik enkyetid la. Ou ka inyorans sa w ap fè eksperyans se enkyetid.

Enkyetid ki pa trete ka gen efè alontèm pou tout domèn sante. Pale ak doktè ou si sentòm ou yo pèsiste oswa lakòz difikilte pou ou nan travay ou nan lekòl la, oswa nan relasyon ou yo.

Pa gen okenn gerizon pou enkyetid, men tretman, ki souvan gen ladan yon konbinezon de terapi ak medikaman, se souvan trè itil nan diminye sentòm yo.

15 minit Yoga Flow pou Anksyete