Osteit Pubis: Sa Ou Dwe Konnen

Kontan

• Apèsi sou lekòl la
• Tretman pou pib osteyit
• Sentòm pib osteyit
• Kòz pib osteyit
• Dyagnostik pib osteyit
• , Egzèsis pou pib osteyit
• Transversus abdominis reyadaptasyon
• Detire adukteur
• Rekiperasyon ak pespektiv

Apèsi sou lekòl la

Pib osteyit se yon kondisyon kote gen enflamasyon kote zo pibyen dwat ak gòch yo rankontre nan pati ki pi ba devan basen an.

Basen an se yon seri zo ki konekte pye yo nan kò anwo a. Li sipòte tou trip yo, nan blad pipi, ak ògàn seksyèl entèn yo.

Pibyen an, oswa zo pibyen, se youn nan twa zo ki fè anch lan. Jwenti kote zo pibyen yo rankontre yo rele senfiz pibyen an, ki fèt ak Cartilage. Lè li ak misk ki antoure yo vin anflame akòz estrès sou jwenti a, rezilta a se pib osteyit.

Tretman pou pib osteyit

Pib osteyit pa mande pou yon pwosedi chirijikal oswa medikaman sou preskripsyon. Kle pou trete kondisyon sa a se repo.

Pib osteyit anjeneral devlope soti nan twòp yon aktivite patikilye, tankou kouri oswa sote. Se konsa, li trè enpòtan yo evite egzèsis oswa aktivite ki fè mal. Plis nan ou angaje yo nan aktivite ki lakòz doulè oswa ogmante enflamasyon, pi long la li pral pran pou jwenti a geri.

Anplis de sa nan rès, tretman anjeneral konsantre sou soulajman sentòm yo. Pou soulaje doulè, aplike yon pake glas oswa yon pake nan legim nan frizè vlope nan yon moso twal mens nan jwenti a. Fè sa pou apeprè 20 minit chak twa a kat èdtan.

Pou plis soulajman doulè, doktè ou ka rekòmande medikaman anti-enflamatwa ki pa esteroyid (AINS), tankou ibipwofèn (Advil) oswa napwoksèn (Aleve). AINS ka lakòz iritasyon nan lestomak, espesyalman nan granmoun aje yo.

Asetaminofèn (Tylenol) ka soulaje doulè tou. Nan dòz gwo, li ka ogmante risk pou domaj nan fwa ak lòt konplikasyon.

Nan kèk ka, yon piki kortikoterapi ka diminye enflamasyon ak fasilite sentòm yo.

Sentòm pib osteyit

Sentòm ki pi evidan nan pib osteyit se doulè nan arèt la ak vant pi ba yo. Ou ka santi tou doulè oswa sansibilite lè presyon aplike nan zòn nan devan zo pibyen ou.

Doulè a ​​gen tandans kòmanse piti piti, men li ka evantyèlman rive nan yon pwen kote li konstan. Li ka menm afekte kapasite w pou w kanpe dwat epi mache fasil.

Kòz pib osteyit

Pib osteyit gen tandans afekte atlèt ak lòt moun ki trè aktif fizikman. yo sitou vilnerab a aksidan sa a.

Repete menm aksyon yo ka estrès senfiz pibyen an. Anplis de sa nan kouri ak sote, kikin, artistik, e menm chita-ups ka mete yon souch malsen sou jwenti a.

Pib osteit nan fanm ka devlope tou apre akouchman an. Yon travay pwolonje ki tansyon misk yo nan basen an ka lakòz enflamasyon, ki pral evantyèlman diminye.

Operasyon oswa yon aksidan nan basen an ka lakòz tou nan pib osteyit.

Dyagnostik pib osteyit

Si ou sispèk ke ou gen pib osteyit, wè doktè ou pou konfime yon dyagnostik. Doktè ou pral revize istwa medikal ou ak sentòm yo anvan ou fè yon egzamen fizik.

Kèk tès D 'ka rekòmande, ki gen ladan:

• X-ray
• ultrason
• MRI
• CT eskanè
• eskanè zo
• tès san ak pipi

Gen kèk nan tès sa yo yo te itilize elimine lòt kòz posib pou sentòm yo, tankou yon èrni oswa yon aksidan nan jwenti a.

, Egzèsis pou pib osteyit

, Egzèsis ede ranfòse misk yo alantou senfiz la pibyen ka ede w refè ak anpeche pwoblèm renouvlab. Egzèsis sa yo pa ta dwe fè si w ap toujou gen doulè.

Transversus abdominis reyadaptasyon

Misk yo transverse nan vant yo se misk nwayo gwo twou san fon ki vlope nan midsection ou. Yo jwe yon wòl enpòtan nan estabilize basen an.

Ou ka fè egzèsis sa a transverse nan vant pandan y ap kouche oswa pratike yon vèsyon nan li chita oswa kanpe.

1. Pandan w ap kouche sou do ou, kontra misk nan vant ou tankou si w ap rale bouton vant ou tounen nan direksyon kolòn vètebral ou.
2. Kenbe pozisyon sa a pou plizyè segonn. Pa leve ribcage ou.
3. Eseye kenbe rès kò ou, ki pa misk nan vant ou, rilaks.
4. Repete egzèsis sa a twa oswa kat fwa chak jou.

Detire adukteur

Misk yo adukteur yo sitiye sou andedan an nan fant janm ou.

Pou ede amelyore fleksibilite ak fòs nan misk sa yo, ki sipòte zo yo pibyen, eseye detire sa a.

1. Kanpe ak do ou dwat ak janm ou pi laj pase lajè zepòl, kwaze sou bò gòch ou, pandan w ap kenbe janm dwat ou dwat. Ou ta dwe santi yon detire nan janm dwat ou.
2. Kenbe pou 10 a 15 segonn san yo pa fòse oswa pouse twò lwen.
3. Dousman retounen nan pozisyon ou kòmanse.
4. Lunge sou bò dwat ou pandan w ap kenbe janm gòch ou dwat.
5. Kenbe lè ou santi ou yon detire, Lè sa a, retounen nan pozisyon orijinal ou.

Rekiperasyon ak pespektiv

Tou depan de gravite a nan aksidan ou, li ka pran de oswa twa mwa konplètman refè ak rekòmanse aktivite fizik ou.

Pandan ke ou refè, ou ka kapab jwenn aktivite ki pa mete twòp presyon sou senfiz la pibyen. Si ou se yon kourè, naje pouvwa gen yon altènatif pi bon. Doktè ou ka rekòmande terapi fizik, nan ki ou pral aprann plizyè etann ak ranfòse egzèsis.

Yon fwa ou retounen nan aktivite fizik, asire w ke ou repoze apre egzèsis solid epi pèmèt tan rekiperasyon, tankou yon jou konje nan ant antrennman, yo anpeche aksidan nan lavni. Eseye evite fè egzèsis sou sifas difisil oswa inegal, tou.

Ou ka diminye risk ou genyen pou devlope pib osteyit apre akouchman oswa operasyon lè ou detann ak chofe misk ou anvan ou fè egzèsis.

Pib osteyit kapab yon kondisyon douloure, men ak rès ak tretman pou soulaje doulè, li pa ta dwe kenbe ou soti nan aksyon an twò lontan. Asire ou ke ou jwenn yon dyagnostik apwopriye, Lè sa a, swiv konsèy doktè ou ak terapis fizik.