6 benefis nan dòmi byen

Kontan

• 1. Diminye estrès
• 2. Amelyore atitid
• 3. Kontwole apeti ou
• 4. Pèmèt memwa
• 5. Ankouraje panse
• 6. revitalize po la

Dòmi byen ede ranfòse kapasite kò a pou konbat enfeksyon, ede rete an sante, paske pandan dòmi kò a pwodui pwoteyin siplemantè ki ede sistèm iminitè a vin pi fò, espesyalman nan sitiyasyon estrès. Anplis de sa, se pandan dòmi ke règleman ormon ak renouvèlman selil rive, ki reprezante benefis sante plizyè, tankou atitid amelyore, kontwòl apeti ak estrès redwi, pou egzanp.

Yo nan lòd yo dòmi yon bon nwit lan li enpòtan yo adopte abitid ki favorize detant, tankou gen te yon kèk minit anvan ou ale nan dòmi, evite lè l sèvi avèk telefòn lan, òdinatè a oswa gade televizyon lè ou ale nan kabann, ak li yon liv jiskaske dòmi rive.

Lòt benefis nan dòmi yon bon lannwit gen ladan yo:

1. Diminye estrès

Pandan dòmi, kò a diminye pwodiksyon an nan kortisol ak adrenalin, ede diminye estrès. Anplis de sa, akòz diminye nivo òmòn estrès ki gen rapò ak, li posib pou nivo Melatonin ogmante, ankouraje dòmi yon bon nwit la ak detant.

2. Amelyore atitid

Lè ou gen yon bon dòmi lannwit, li posib pou gen plis dispozisyon, plis enèji ak yon atitid pi bon pandan jounen an, jisteman paske nivo òmòn estrès ki gen rapò yo gen mwens nan san an. Nan lòt men an, lè ou pa gen yon dòmi lannwit bon, li komen pou moun nan yo dwe mwens vle jou kap vini an, nan adisyon a gen chanjman nan atitid ak ke yo te plis chans gen alontèm maladi atitid tankou depresyon oswa enkyetid, pou egzanp.

3. Kontwole apeti ou

Dòmi ede kontwole òmòn ki gen rapò ak kontwòl apeti, espesyalman òmòn leptin lan. Se konsa, lè ou gen yon bon nwit dòmi, li posib ogmante nivo leptin, sa ki lakòz diminye apeti ak konsomasyon kalori.

Nan lòt men an, lè ou dòmi mal, nivo leptin ka vin reglemante, ki mennen nan yon apeti ogmante ak yon pi gwo chans pou konsome manje ki rich nan kalori, grès ak idrat kabòn.

Gade nan videyo sa a ki jan dòmi ka ede ou pèdi pwa:

4. Pèmèt memwa

Dòmi byen pèmèt sèvo a trete nouvo eksperyans ak konesans pi byen, amelyore memwa. Pandan dòmi, sèvo a trete ak konsolide memwa jou a, se konsa nwit san dòmi ka lakòz nouvo enfòmasyon pa dwe estoke kòrèkteman, sa ki afekte memwa.

5. Ankouraje panse

Dòmi mal afekte koyisyon, atansyon ak desizyon y ap pran, se konsa moun ki dòmi mal gen yon tan pi difisil rezoud pwoblèm lojik oswa matematik ak fè erè tankou aksidantèlman kite kle yo nan frijidè a.

6. revitalize po la

Yon dòmi lannwit bon ede revitalize po a, diminye ondilasyon ak liy ekspresyon, kòm li se pandan lannwit lan ki renouvèlman selil rive. Anplis de sa, pandan dòmi gen pi gwo pwodiksyon nan Melatonin, ki se yon òmòn ki aji tou kòm yon antioksidan, batay radikal gratis ak anpeche aje po.

Tcheke videyo sa a pou kèk konsèy pou dòmi yon bon nwit: