Smoothie Orange Mango Recovery pou ede ou kòmanse maten ou tankou yon zolenpik

Kontan

• Resèt Orange Mango Smoothie Fè ak Lèt Almond
• Revizyon pou

Mèsi a jou long nan fòmasyon ki vire nan pi long nwit (ak alam bonè jou kap vini an fè li tout lòt peyi sou ankò), atlèt fanm pwofesyonèl yo k ap antre nan Olympics ivè 2018 nan Pyeongchang konnen jis ki jan enpòtan rekiperasyon apwopriye se nan siksè. Sa a kote nitrisyon kondisyon fizik ak, plis espesyalman, pre- ak pòs-antrennman manje vini nan.

Smoothies yo se yon fason ki te eseye ak vre pou ravitaye kò ou ak glusid ak pwoteyin li bezwen refè apre yon antrennman difisil, e erezman ou pa bezwen yon olenpik yo rekòlte rekonpans sa yo. Menm kòm yon mòtèl sèlman (aka gèrye nan fen semèn nan ak atlèt chak jou), ou ka manje tankou ski pi renmen ou, patineur, ak bobsledders ak sa a resèt smoothie zoranj ak mango ki te kreye pa dyetetisyen anrejistre Natalie Rizzo.

Fabrike ak fòmasyon sezon fredi-move tan nan tèt ou, sa a melanj Citrusy chaje ak vitamin C, ki fè li gwo pou goumen nan yon nen k ap koule soti nan tout moun sa yo kouri maten ak sesyon jimnastik germy. An reyalite, fòmasyon entans ka aktyèlman anpeche sistèm iminitè ou a, kidonk si w ap prepare pou jwèt yo oswa jis ap prepare pou yon klas HIIT, ou pral vle sa a mango (60mg nan vitamin C) ak zoranj (apeprè 50mg). ), di Rizzo.

Anplis de sa, ou pral bwè 12 gram pwoteyin (esansyèl pou rekiperasyon nan misk pou ou ka tounen soti nan etaj la fòmasyon pi vit) sitou nan grenn chanv yo ak yogout grèk. Lèt zanmann vaniy san sik la tou ajoute yon touche dous nan gou twopikal yo entérésan san okenn sik ajoute.

Resèt Orange Mango Smoothie Fè ak Lèt Almond

Fè 1 smoothie 12-ons

Engredyan

• 1 tas lèt nwa san sik (tankou Blue Diamond Almond Breeze Unsweetened Vanilla Almondmilk)
• 1 tas mango nan frizè
• 1 ti zoranj mandarin, kale (apeprè 1/3 tas)
• 1/4 tas 2% yogout plenn grèk
• 1 ti kiyè grenn chanv
• 1 gwo kiyè francha avwan alamòd
• 1 ti kiyè agav oswa siwo myèl

Esplikasyon

1. Add lèt zanmann, mango, zoranj, yogout, grenn chanv, francha avwan, ak agav nan yon blenndè. Melanje jiskaske lis.

Revizyon pou