5 fason pou ogmante oksitosin natirèlman

Kontan

• 1. Kontak fizik
• 2. Pratike bon zèv
• 3. Bay tete
• 4. Manje yon rejim balanse
• 5. Adopte yon bèt kay

Se oksitosin nan òmòn natirèlman pwodwi pa kò a lè moun nan rilaks epi san danje, men li posib ankouraje ak ogmante pwodiksyon li yo nan kontak fizik nan akolad ak masaj, nan adisyon a pratik la nan bon zèv, manje an sante oswa adopsyon de yon bèt kay, pou egzanp.

Oksitosin yo jwenn nan tou de fanm ak gason, epi li konnen ki lakòz sansasyon nan plezi ak ede ak travay ak bay tete, men li se tou esansyèl nan amelyore relasyon entèpèsonèl ak byennèt, nan adisyon li responsab pou diminye chans yo nan yon maladi sikolojik tankou enkyetid.

Se konsa, prensipal fason natirèl yo ogmante oksitosin yo se:

1. Kontak fizik

Kontak fizik nan fòm lan nan akolad, masaj, karese ak karès ankouraje pwodiksyon an nan oksitosin, e se youn nan kòz yo nan byennèt lè li se te pote soti. Kontak entim ant patnè se tou yon fason ogmante pwodiksyon an nan òmòn sa a, depi li esansyèl pou santi a plezi nan moman sa yo.

Anplis de sa, li te gen relasyon gwo twou san fon nan amitye, kote ki gen konfyans ak renmen, se yon bon bagay pou sante paske gen liberasyon nan adrenalin, noradrenalin, oksitosin ak serotonin nan san an, ki se òmòn ki responsab pou santi a kontantman ak byennèt.

2. Pratike bon zèv

Lè ou jenere, onèt ak konpasyon se kapab ogmante nivo oksitosin nan san an, menm jan sèvo a entèprete atitid sa yo kòm fason pou enspire konfyans ak bon santiman nan kò a, sa ki lakòz plis pwodiksyon nan òmòn sa a.

Kiltive yon eta pozitif emosyonèl, stimul pa sèlman pwodiksyon an nan oksitosin, men tou, lòt òmòn tankou dopamine, serotonin ak andorfin, ki se esansyèl pou santi a kontantman, nan adisyon a diminye chans yo nan aparans nan depresyon ak enkyetid. Aprann lòt benefis oksitosin ka pote nan kò a.

3. Bay tete

Mouvman souse ti bebe a nan tete a pandan li ap bay tete, lè fanm nan santi l dekontrakte epi san danje epi li santi bon pou bay tete, li gen yon efè imedyat sou ipotalamus la, yon rejyon nan sèvo a ki kapab divilge oksitosin nan san an.

4. Manje yon rejim balanse

Yon rejim balanse ak an sante, ki baze sou legim, fwi, legim ak sereyal ede kò a ogmante pwodiksyon an nan oksitosin ak lòt òmòn byennèt. Pou rezon sa a, manje ki rich nan vitamin C, mayezyòm, vitamin D ak taurin yo ta dwe enkli nan rejim alimantè a, nan adisyon a itilize nan ti natirèl nan rejim alimantè a ki ka diminye enkyetid, tankou kamomiy ak lavand. Tcheke lòt 5 opsyon te natirèl diminye enkyetid ak sote.

5. Adopte yon bèt kay

Prezans nan yon bèt kay, nan adisyon a diminye kortisol, yon òmòn ki responsab pou estrès, ogmante nivo oksitosin, dopamine ak serotonin nan san an. Anplis de sa nan diminye enkyetid ak santiman nan solitid, li ogmante santi a nan byennèt ak prolonje li pou pi lontan.