Ou ka fè bonbon pwoteyin farin avwàn sa yo nan 20 minit plat

Kontan

• Bonbon Pwoteyin Mitil Sitwon
• Revizyon pou

Chanje goute ou ale ak bonbon pwoteyin sitwon blueberry sa yo. Te fè ak farin zanmann ak avwan, zès sitwon, ak ramase, sa yo bonbon gluten-gratis yo asire w ke ou frape plas la. Ak gras a vaniy yogout grèk ak poud pwoteyin, yo pral aktyèlman kenbe ou plen. Nou sijere fwete moute yon pakèt nan fen semèn nan, Lè sa a, estoke yo nan frijidè a gen yon ti goute apremidi nan pare a tout semèn lontan (si ou ka reziste ale tounen pou plis, se sa ki). (Apwochen: 10 resèt manba ki an sante ak bon gou)

Pou resèt sa a, nou itilize yon processeur manje byen vit tè francha avwan an ak melanje tout engredyan yo ansanm. Bonbon yo ka prepped, kwit, ak pare nan 20 minit plat (reyèlman).

Bonbon Pwoteyin Mitil Sitwon

Fè 18 bonbon

Engredyan

• 1 tas avwan sèk (ka itilize tou farin avwàn epi sote etap #2)
• 1 tas farin zanmann blanchi
• 56g poud pwoteyin vaniy (kalite pi renmen ou!)
• 1 tas vaniy yogout grèk
• 1/2 tas siwo myèl
• Zès soti nan 1 sitwon
• 1 ti kiyè ekstrè vaniy
• 1 ti kiyè poud boulanjri
• 1/2 ti kiyè soda boulanjri
• 1/4 ti kiyè sèl
• 1 tas blueberries fre

Esplikasyon

1. Chofe fou a 350 ° F. Manto yon gwo fèy boulanjri ak kwit manje espre.
2. Mete avwan yo nan yon processeur manje ak pwosesis jiskaske sitou tè.
3. Add nan farin zanmann lan, poud pwoteyin, siwo myèl, yogout, sitwon zès, vaniy, poud boulanjri, soda boulanjri, ak sèl. Pwosesis jis jiskaske engredyan yo respire melanje nan yon batri.
4. Add nan ramase yo, ak batman kè jis pou 10 segonn.
5. Kiyè batri a sou fèy boulanjri a, fòme 18 bonbon ki respire apa.
6. Kwit pou 10 a 12 minit, jiskaske fon bonbon yo alalejè.
7. Pèmèt bonbon yo yon ti kras fre anvan ou sèvi ak yon spatul yo transfere yo nan yon etajè refwadisman.
8. Sere nan frijidè a nan yon veso ki fèmen oswa yon plak ki kouvri.

Enfòmasyon nitrisyonèl pou chak 2 bonbon: 205 kalori, 6g grès, 29g glusid, 2g fib, 20g sik, 12g pwoteyin

Revizyon pou