Ki sa ki manje yo pèdi vant

Kontan

• Manje pèdi vant
• Ki sa ki pa manje pèdi vant

Pou pèdi vant li enpòtan pou manje manje ki ede boule grès, tankou jenjanm, ak pou konbat konstipasyon, tankou len, pou egzanp.

Anplis de sa nan swiv yon rejim alimantè ki ba kalori, moun rich nan fib ak ki ba nan manje ki lakòz gaz, li esansyèl fè egzèsis fizik espesifik boule grès vant.

Pou aprann plis sou egzèsis vant wè: 3 Egzèsis senp fè lakay ou epi pèdi vant.

Manje pèdi vant

Manje pèt vant ede pi vit metabolis, boule grès, diminye retansyon likid ak anflamasyon vant, osi byen ke fonksyon entesten kontwòl pa diminye konstipasyon. Kèk nan manje sa yo se:

• Jenjanm, kannèl, pwav wouj;
• Kafe, te vèt;
• Berejenn;
• Sezam, anana, joumou, seleri, tomat;
• Grenn pye koton swa, francha avwan.

Anplis de sa nan manje youn nan manje sa yo nan chak repa, li nesesè yo manje fwi oswa legim 5 fwa nan yon jounen paske yo gen fib, ki nan adisyon a reglemante trip la, tou diminye grangou.

Ki sa ki pa manje pèdi vant

Manje ki pa ka manje lè ou vle pèdi vant yo se manje gra ak sik, tankou sosis, manje fri, bagay dous oswa gato, pou egzanp.

Anplis de sa nan manje sa yo, bwason ki gen alkòl ak bwason mou dwe tou elimine paske alkòl gen anpil kalori ak sik fasilite akimilasyon nan grès.

Pou aprann plis sou yon rejim pèdi vant wè: Rejim pèdi vant.