Lay diminye kolestewòl ak tansyon wo

Kontan

• Enfòmasyon nitrisyonèl ak kouman yo itilize
• Kouman yo itilize lay pwoteje kè an
• Dlo Lay
• Lay lay
• Recette pen lay

Lay, espesyalman lay kri, ki te itilize pou syèk kòm yon epis ak kòm yon manje medsin akòz benefis sante li yo, ki se:

• Goumen kont kolestewòl ak trigliserid segondè, pou ki gen allisin;
• Diminye san presyon, paske li detann veso sangen yo;
• Anpeche tronbozi, pou yo te rich nan antioksidan;
• Pwoteje kè a, pou bese kolestewòl ak veso sangen.

Pou jwenn benefis sa yo, ou ta dwe konsome omwen 4 g lay fre chak jou oswa 4 a 7 g lay nan kapsil, menm jan li pèdi efè li anpil lè yo itilize li kòm yon sipleman.

Enfòmasyon nitrisyonèl ak kouman yo itilize

Tablo sa a montre konpozisyon nitrisyonèl 100 g lay fre.

Lay ka itilize kòm yon séchage pou vyann, pwason, salad, sòs ak asyèt tankou diri ak pasta.

Anplis de sa, li enpòtan sonje ke lay anvan tout koreksyon se pi pisan pase kwit, ke lay fre se pi plis ki pisan pase lay fin vye granmoun, e ke sipleman lay pa pote kòm anpil benefis kòm konsomasyon natirèl yo. Anplis lay, konsome jenjanm chak jou ede tou diminye tansyon wo.

Kouman yo itilize lay pwoteje kè an

Pou pwoteje kè a, yo ta dwe bay preferans lè l sèvi avèk lay fre, ki ka ajoute kòm yon epis pou preparasyon gastronomik, mete yo nan dlo oswa pran nan fòm lan nan te.

Dlo Lay

Pou prepare dlo a lay, mete 1 lay lay kraze nan 100 ml dlo epi kite melanj lan chita lannwit lan. Dlo sa a ta dwe boule sou yon lestomak vid pou ede netwaye trip yo epi redwi kolestewòl la.

Lay lay

Tea ta dwe fèt ak 1 lay lay pou chak 100 a 200 ml dlo. Koupe oswa kraze lay yo ta dwe ajoute nan dlo bouyi pou 5 a 10 minit, retire yo nan chalè ak bwè cho. Pou amelyore gou a, zès jenjanm, gout sitwon ak 1 ti kiyè siwo myèl ka ajoute nan te a.

Recette pen lay

Engredyan

• 1 gwo kiyè sale bè mou
• 1 gwo kiyè limyè mayonèz
• 1 kiyè kafe nan keratin lay oswa lay fre, tise byen koupe oswa kraze
• 1 ti kiyè pèsi tise byen koupe
• 1 zongle sèl

Mòd Preparasyon

Melanje tout engredyan yo jiskaske li vin yon keratin, gaye sou pen yo ak vlope nan papye aliminyòm anvan ou pran li nan fou a mwayen pou 10 minit. Retire FOIL la epi kite pou yon lòt 5 a 10 minit nan mawon pen an.

Gade videyo ki anba la a ak wè plis benefis sante nan lay: