8 Syans-te apiye Benefis nan noutmèg

Kontan

• 1. Gen antioksidan pwisan
• 2. Gen pwopriyete anti-enflamatwa
• 3. Ka ranfòse libido
• 4. Gen pwopriyete anti-bakteri
• 5-7. Ka benefisye divès kondisyon sante
• 8. Èske versatile ak bon gou
• Prekosyon
• Liy anba la

Noutmèg se yon epis popilè te fè soti nan grenn yo nan Myristica fragrans, yon pye bwa twopikal Evergreen natif natal nan Endonezi ().

Li ka jwenn nan fòm antye-pitit pitit men li pi souvan vann kòm yon epis tè.

Li te gen yon cho, yon ti kras gou nwa epi li se souvan yo itilize nan Desè ak curry, osi byen ke bwason tankou diven cho ak chai te.

Malgre ke li pi souvan itilize pou gou li yo pase benefis sante li yo, noutmèg gen yon etalaj enpresyonan nan konpoze pwisan ki ka ede anpeche maladi ak ankouraje sante jeneral ou.

Atik sa a revize 8 benefis sante syans nan noutmèg.

1. Gen antioksidan pwisan

Menm si ti nan gwosè, grenn ki soti nan ki noutmèg yo sòti yo rich nan konpoze plant ki aji kòm antioksidan nan kò ou ().

Antioksidan yo se konpoze ki pwoteje selil ou kont domaj ki te koze pa radikal gratis. Sa yo se molekil ki gen yon elèktron unpaired, ki fè yo enstab ak reyaktif ().

Lè nivo radikal gratis vin twò wo nan kò ou, estrès oksidatif rive. Li nan ki asosye ak aparisyon ak pwogresyon nan anpil kondisyon kwonik, tankou kansè sèten ak maladi kè ak neurodegenerative ().

Antioksidan netralize radikal gratis, anpeche domaj selilè ak kenbe nivo gratis radikal ou yo nan chèk la.

Nutmeg gen yon abondans nan antioksidan, ki gen ladan pigman plant tankou syanidin, lwil esansyèl, tankou fenilpropanoid ak tèrenp, ak konpoze fenolik, ki gen ladan asid protocatechuic, ferulik, ak kafeyik ().

Yon etid bèt te montre ke konsome ekstrè noutmèg anpeche domaj selilè nan rat trete ak izoproterenol, yon medikaman li te ye pou pwovoke estrès oksidatif grav.

Rat ki pa t 'resevwa ekstrè noutmèg la te fè eksperyans gwo domaj tisi ak lanmò selil kòm yon rezilta nan tretman an. Nan contrast, rat ki te resevwa ekstrè noutmèg pa t 'eksperyans efè sa yo ().

Etid tès-tib yo te montre tou ke ekstrè noutmèg montre pwisan efè antioksidan kont radikal gratis (,,,).

Rezime Miskad se moun rich nan antioksidan, ki gen ladan konpoze fenolik, lwil esansyèl, ak pigman plant, tout nan yo ki ede anpeche domaj selilè ak pouvwa pwoteje kont maladi kwonik.

2. Gen pwopriyete anti-enflamatwa

Enflamasyon kwonik lye nan anpil kondisyon sante negatif, tankou maladi kè, dyabèt, ak atrit ().

Miskad se moun rich nan anti-enflamatwa konpoze yo rele monoterpèn, ki gen ladan sabinèn, terpineol, ak pinèn. Sa yo ka ede diminye enflamasyon nan kò ou ak benefisye moun ki gen kondisyon enflamatwa ().

Ki sa ki nan plis, etalaj la lajè nan antioksidan yo te jwenn nan epis la, tankou cyanidins ak konpoze fenolik, yo te genyen tou pwisan pwopriyete anti-enflamatwa (,).

Yon etid sou fòm piki rat ak yon solisyon enflamasyon-pwodwi ak Lè sa a, te bay kèk nan yo lwil oliv noutmèg. Rat ki boule lwil la ki gen eksperyans rediksyon enpòtan nan enflamasyon, enflamasyon ki gen rapò ak doulè, ak anflamasyon jwenti ().

Miskad se te panse diminye enflamasyon pa inhibite anzim ki ankouraje li (,).

Sepandan, plis etid yo bezwen mennen ankèt sou efè anti-enflamatwa li yo nan imen yo.

Rezime Miskad ka diminye enflamasyon pa anpeche sèten anzim enflamatwa. Plis rechèch nesesè pou mennen ankèt sou efè potansyèl li yo nan imen yo.

3. Ka ranfòse libido

Gen kèk etid sou bèt ki montre ke noutmèg ka amelyore kondwi sèks ak pèfòmans.

Nan yon sèl etid, rat gason ki te bay dòz segondè nan ekstrè noutmèg (227 mg pou chak liv oswa 500 mg pou chak kg nan pwa kò) ki gen eksperyans ogmantasyon siyifikatif nan aktivite seksyèl ak tan pèfòmans seksyèl konpare ak yon gwoup kontwòl ().

Yon etid ki sanble te montre ke bay sourit gason sa a menm dòz segondè nan ekstrè noutmèg siyifikativman ogmante aktivite seksyèl yo konpare ak yon gwoup kontwòl ().

Chèchè yo toujou pa sèten egzakteman ki jan epis la amelyore libido. Gen kèk sipoze efè sa yo akòz kapasite li nan estimile sistèm nève a, ansanm ak kontni segondè li yo nan konpoze plant pwisan ().

Nan medikaman tradisyonèl yo, tankou sistèm medikaman Unani yo itilize nan pwovens Lazi di Sid, yo itilize noutmèg pou trete maladi seksyèl. Sepandan, rechèch sou efè li sou sante seksyèl nan imen manke (,).

Rezime Gen kèk rechèch bèt sijere ke dòz segondè nan noutmèg ka amelyore libido ak pèfòmans seksyèl. Men, rechèch imen nan zòn sa a manke.

4. Gen pwopriyete anti-bakteri

Nutmeg te montre gen efè anti-bakteri kont tansyon potansyèlman danjere nan bakteri.

Bakteri tankou S.treptokòk mutans ak Aggregatibacter actinomycetemcomitans ka lakòz kavite dantè ak maladi jansiv.

Yon etid tès-tib te jwenn ke ekstrè noutmèg demontre pwisan efè anti-bakteri kont bakteri sa yo ak lòt, ki gen ladan Porphyromonas gingivalis. Sa yo bakteri yo konnen ki lakòz kavite ak enflamasyon jansiv ().

Nutmeg te jwenn tou pou anpeche kwasans tansyon danjere nan E. coli bakteri, tankou O157, ki ka lakòz maladi grav e menm lanmò nan imen (,).

Pandan ke li klè ke noutmèg gen pwopriyete anti-bakteri, plis etid imen yo bezwen pou detèmine si li ka trete enfeksyon bakteri oswa anpeche pwoblèm sante ki gen rapò ak bakteri nan bouch.

Rezime Etid tès-tib yo montre ke noutmèg gen efè anti-bakteri kont bakteri potansyèlman danjere, ki gen ladan E. coli ak Streptococcus mutans.

5-7. Ka benefisye divès kondisyon sante

Malgre ke rechèch limite, syans sijere ke noutmèg ka gen efè sa yo:

1. Ka benefisye sante kè. Etid sou bèt yo montre ke pran sipleman wo-dòz noutmèg diminye faktè risk maladi kè, tankou kolestewòl ak nivo trigliserid segondè, menm si rechèch imen manke ().
2. Te kapab ranfòse atitid. Etid rat yo te jwenn ke ekstrè noutmèg pwovoke efè depresyon enpòtan nan tou de sourit ak rat. Etid yo bezwen detèmine si ekstrè noutmèg gen efè a menm nan imen (,).
3. Ka amelyore kontwòl sik nan san. Yon etid nan rat te montre ke tretman ak wo-dòz ekstrè noutmèg siyifikativman redwi nivo sik nan san ak ranfòse fonksyon pankreyas ().

Sepandan, efè sante sa yo te sèlman teste nan bèt lè l sèvi avèk dòz segondè nan ekstrè noutmèg.

Etid imen yo bezwen detèmine si wi ou non sipleman segondè-dòz nan epis la san danje epi yo efikas nan imen yo.

Rezime Selon rechèch sou bèt, noutmèg ka ede ranfòse atitid, amelyore kontwòl sik nan san, epi redwi faktè risk pou maladi kè. Etid sou imen yo bezwen plis envestige sa yo benefis sante potansyèl yo.

8. Èske versatile ak bon gou

Epis popilè sa a gen yon varyete itilizasyon nan kwizin nan. Ou ka itilize li pou kont li oswa pè li ak lòt epis santi bon, tankou kadamon, kannèl, ak galik.

Li te gen yon cho, gou dous, ki se poukisa li nan souvan ajoute nan Desè, ki gen ladan pi, gato, bonbon, pen, salad fwi, ak flan.

Li travay tou byen nan asyèt bon plat, ki baze sou vyann, tankou chop vyann kochon ak curry ti mouton.

Miskad ka vide sou legim lanmidon tankou pòmdetè dous, kalbas butternut, ak joumou yo kreye yon gwo twou san fon, gou enteresan.

Ki sa ki nan plis, ou ka ajoute li nan bwason cho oswa frèt, ki gen ladan sidr pòm, chokola cho, Chai te, timerik lattes, ak fwete.

Si w ap itilize noutmèg antye, griyaj li ak yon mikroplan oswa rap ak pi piti twou. Freshmated noutmèg bon gou sou fwi fre, farin avwàn, oswa yogout.

Rezime Nutmeg gen yon cho, dous gou ki pè byen ak anpil diferan manje dous ak bon plat.

Prekosyon

Menm si noutmèg se fasil lakòz mal lè yo konsome nan ti kantite, pran li nan dòz segondè ka lakòz efè segondè negatif.

Li gen konpoze myristicin ak safrole. Lè vale nan gwo kantite, yo ka lakòz sentòm tankou alisinasyon ak pèt nan kowòdinasyon nan misk.

Enteresan, noutmèg se pafwa pran lwazi pwovoke alisinasyon ak lakòz yon santiman "segondè". Li souvan melanje ak lòt dwòg alisinojèn, ki ogmante risk pou efè segondè danjere (22).

An reyalite, ant 2001 ak 2011, 32 ka toksisite noutmèg te rapòte nan eta Ilinwa Etazini pou kont li. Yon kolosal 47% nan ka sa yo te gen rapò ak enjèstyon ekspre pa moun ki itilize noutmèg pou efè psikoaktiv li yo (22).

Myristicin, eleman prensipal la nan lwil la esansyèl yo te jwenn nan noutmèg ki gen pwisan pwopriyete psikoaktiv, se te panse yo dwe responsab pou efè sa yo toksik ().

Ka nan entoksikasyon noutmèg yo te rapòte nan moun ki te vale 5 gram nan noutmèg, ki koresponn ak apeprè 0.5-0.9 mg nan myristicin pou chak liv (1-2 mg pou chak kg) nan pwa kò (24).

Toksisite noutmèg ka lakòz sentòm grav, tankou batman kè rapid, kè plen, dezoryantasyon, vomisman, ak ajitasyon. Li ka menm mennen nan lanmò lè konbine avèk lòt dwòg (,).

Anplis de sa, etid nan sourit ak rat yo te montre ke pran dòz segondè nan noutmèg sipleman alontèm mennen nan domaj ògàn. Sepandan, li klè si moun ta tou fè eksperyans efè sa yo (,, 29).

Li enpòtan sonje ke efè toksik sa a epis yo lye nan enjèstyon an nan gwo kantite noutmèg - pa ti kantite lajan yo tipikman itilize nan kwizin nan (24).

Pou evite efè segondè potansyèlman danjere sa yo, evite konsome gwo kantite noutmèg epi pa sèvi ak li kòm yon dwòg lwazi.

Rezime Miskad ka lakòz efè segondè grav, tankou alisinasyon, batman kè rapid, kè plen, vomisman, e menm lanmò, lè yo pran li nan gwo dòz oswa konbine avèk lòt dwòg lwazi.

Liy anba la

Miskad se yon epis yo jwenn nan anpil kwizin atravè lemond. Cho li yo, gou nutty pè byen ak anpil manje, fè li yon engredyan popilè nan asyèt dous ak bon plat sanble.

Akote de anpil itilizasyon gastronomik li yo, noutmèg gen pwisan konpoze plant anti-enflamatwa ki aji kòm antioksidan. Sa yo ka amelyore atitid, kontwòl sik nan san, ak sante kè, menm si plis rechèch ki nesesè sou efè sa yo nan imen.

Fè atansyon pou jwi epis planèt sa a nan ti kantite, tankou gwo dòz ka lakòz efè segondè grav.