14 Pi bon Nootropics yo ak Dwòg Smart Revize

Otè: Laura McKinney

Dat Kreyasyon An: 2 Avril 2021

Mete Dat: 22 Jen 2024

14 Pi bon Nootropics yo ak Dwòg Smart Revize - Nitrisyon

Kontan

1. Kafeyin
2. L-Theanine
3. Kreatin
4. Bacopa Monnieri
5. Rhodiola Rosea
6. Panax jinsang
7. Ginkgo Biloba
8. Nikotin
9. Noopept
10. Piracetam
11. Phenotropil
12. Modafinil (Provigil)
13. Anfetamin (Adderall)
14. Metilfenidat (Ritalin)
Liy anba la
9. Noopept
10. Piracetam
11. Phenotropil
12. Modafinil (Provigil)
13. Anfetamin (Adderall)
14. Metilfenidat (Ritalin)
Liy anba la

Nootropics ak dwòg entelijan yo se sibstans natirèl oswa sentetik ki ka pran amelyore pèfòmans mantal nan moun ki an sante.

Yo te vin popilarite nan sosyete trè konpetitif jodi a epi yo pi souvan itilize pou ranfòse memwa, konsantre, kreyativite, entèlijans ak motivasyon.

Isit la nan yon gade nan 14 pi bon nootropics yo ak ki jan yo amelyore pèfòmans.

1. Kafeyin

Kafeyin se sibstans psikoaktiv ki pi lajman konsome nan mond lan ().

Li natirèlman yo te jwenn nan kafe, kakawo, te, nwa kola ak guarana epi ajoute nan anpil soda, bwason enèji ak medikaman. Li kapab tou pran kòm yon sipleman, swa sou pwòp li yo oswa nan konbinezon ak lòt sibstans ki sou ().

Kafeyin travay pa bloke reseptè adenosin nan sèvo ou, ki fè ou santi ou mwens fatige ().

Yon konsomasyon ki ba a modere kafeyin nan 40-300 mg ogmante vijilans ou ak atansyon ak diminye tan reyaksyon ou. Dòz sa yo espesyalman efikas pou moun ki fatige (,,).

Rezime Kafeyin se yon pwodui chimik natirèl ki ogmante vijilans ou, amelyore atansyon ou ak diminye fwa reyaksyon ou.

2. L-Theanine

L-theanine se yon asid amine ki rive natirèlman yo te jwenn nan te, men li kapab tou pran kòm yon sipleman ().

Plizyè etid yo montre ke pran 200 mg nan L-theanine gen yon efè kalman, san yo pa sa ki lakòz somnolans (,).

Lè w ap pran menm jis 50 mg - kantite lajan yo te jwenn nan apeprè de tas te moulu - te jwenn ogmante alfa-vag nan sèvo a, ki fè yo lye nan kreyativite ().

L-theanine se menm pi efikas lè yo pran ak kafeyin. Pou rezon sa a, yo ap souvan itilize ansanm nan sipleman amelyore pèfòmans. Kisa an plis, yo tou de natirèlman yo te jwenn nan te (,).

Rezime L-theanine se yon asid amine yo jwenn nan te ki ka ogmante santiman kalm epi yo ka lye nan ogmante kreyativite. Efikasite li se menm pi gwo lè konbine avèk kafeyin.

3. Kreatin

Kreatin se yon asid amine, ki kò ou itilize fè pwoteyin.

Li se yon sipleman kulturism popilè ki ankouraje kwasans nan misk, men tou se benefis pou sèvo ou.

Apre li fin konsome, kreyatin antre nan sèvo ou kote li mare ak fosfat, kreye yon molekil ke sèvo ou itilize byen vit gaz selil li yo (11).

Sa a disponiblite ogmante nan enèji pou selil nan sèvo ou se lye nan amelyore memwa kout tèm ak ladrès rezònman, espesyalman nan vejetaryen ak moun ki trè ensiste (,,).

Etid yo montre ke li an sekirite pou pran 5 gram kreyatin chak jou san okenn efè negatif. Pi gwo dòz yo efikas tou, men rechèch sou sekirite alontèm yo pa disponib ().

Rezime Kreatin se yon asid amine ki ka amelyore kout tèm memwa ak ladrès rezònman. Li pi efikas nan vejetaryen ak moun ki ensiste. Dòz 5 gram chak jou yo te montre yo dwe san danje nan tèm long la.

4. Bacopa Monnieri

Bacopa monnieri se yon zèb ansyen yo itilize nan medikaman ayurvda amelyore fonksyon nan sèvo.

Plizyè etid yo te jwenn sa Bacopa monnieri sipleman ka pi vit pwosesis enfòmasyon nan sèvo ou, diminye fwa reyaksyon ak amelyore memwa (,,).

Bacopa monnieri gen konpoze aktif ki rele bakosid, ki pwoteje sèvo ou kont estrès oksidatif ak amelyore siyal nan ipokanp ou a, yon zòn nan sèvo ou nan ki memwa yo trete ().

Efè yo nan Bacopa monnieri yo pa santi yo imedyatman. Se poutèt sa, dòz 300 doses600 mg yo ta dwe pran pandan plizyè mwa pou benefis maksimòm (,).

RezimeBacopa monnieri se yon sipleman èrbal ki te montre amelyore memwa ak pwosesis enfòmasyon lè yo pran pou plizyè mwa.

5. Rhodiola Rosea

Rhodiola rosea se yon zèb adaptogenic ki ede kò ou okipe estrès pi efektivman.

Plizyè etid yo te jwenn sa Rhodiola rosea sipleman ka amelyore atitid ak diminye santiman nan kòkraze nan tou de moun enkyete ak trè ensiste (,).

Pran ti dòz chak jou nan Rhodiola rosea te montre diminye fatig mantal ak ogmante santiman nan byennèt nan elèv kolèj pandan peryòd egzamen estrès ().

Plis rechèch ki nesesè pou detèmine optimal dòz ak pi byen konprann ki jan zèb la lakòz efè sa yo.

RezimeRhodiola rosea se yon zèb natirèl ki ka ede kò ou adapte yo ak peryòd de estrès segondè, epi diminye ki asosye fatig mantal.

6. Panax jinsang

Panax jinsang rasin se yon ansyen plant medsin yo itilize ranfòse fonksyon nan sèvo.

Lè w ap pran yon sèl dòz 200-400 mg nan Panax jinsang te montre diminye fatig nan sèvo ak siyifikativman amelyore pèfòmans sou travay difisil tankou pwoblèm matematik mantal (,,).

Sepandan, li klè ki jan Panax jinsang ranfòse fonksyon nan sèvo. Li ka rive akòz gwo efè anti-enflamatwa li yo, ki ede pwoteje sèvo ou kont estrès oksidatif ak amelyore fonksyon li ().

Gen kèk etid alontèm ki te jwenn ke kò ou ka adapte yo ak jinsang, ki fè li mwens efikas apre plizyè mwa nan sèvi ak yo. Se poutèt sa, plis rechèch ki nesesè sou alontèm efè nootropic li yo ().

Rezime Dòz okazyonèl nan Panax jinsang ka ede amelyore fonksyon mantal, men plis rechèch nesesè sou efikasite alontèm li yo.

7. Ginkgo Biloba

Ekstrè nan fèy yo nan Ginkgo biloba pye bwa ka gen efè pozitif tou sou sèvo ou.

Ginkgo biloba sipleman yo te montre amelyore memwa ak pwosesis mantal nan granmoun aje ki an sante lè yo pran chak jou pou sis semèn (,,).

Pran Ginkgo biloba anvan yon travay trè estrès tou diminye estrès ki gen rapò ak tansyon wo ak diminye nivo kortisol, yon kalite òmòn estrès ().

Li nan ipotèz ke kèk nan benefis sa yo ka akòz ogmante sikilasyon san nan sèvo a apre konplete ak Ginkgo biloba ().

Pandan ke rezilta sa yo pwomèt, se pa tout etid ki montre efè favorab. Plis rechèch nesesè pou pi byen konprann benefis potansyèl de Ginkgo biloba sou sèvo ou ().

Rezime Kèk rechèch sijere ke Ginkgo biloba ka amelyore memwa ak pwosesis mantal epi li ka benefisye nan sitiyasyon estrès. Men, plis rechèch ki nesesè.

8. Nikotin

Nikotin se yon pwodui chimik ki rive natirèlman yo jwenn nan anpil plant, espesyalman tabak. Li nan youn nan konpoze yo ki fè sigarèt konsa depandans.

Li kapab tou boule nan jansiv nikotin oswa absòbe nan po ou atravè yon plak nikotin.

Etid yo fè montre ke nikotin ka gen efè nootropic, tankou amelyore vijilans ak atansyon, espesyalman nan moun ki gen atansyon natirèlman pòv porte (,).

Li te tou te jwenn amelyore fonksyon motè. Ki sa ki nan plis, moulen nikotin jansiv lye nan pi bon vitès ekriti ak likidite ().

Sepandan, sibstans sa a ka depandans epi li letal nan dòz segondè, se konsa prekosyon jistifye ().

Akòz risk dejwe, nikotin pa rekòmande. Sepandan, itilizasyon nikotin jistifye si ou ap eseye kite fimen.

Rezime Nikotin se yon pwodui chimik natirèl ki ranfòse vijilans, atansyon ak fonksyon motè. Sepandan, li depandans ak toksik nan dòz segondè.

9. Noopept

Noopept se yon dwòg sentetik entelijan ki ka achte kòm yon sipleman.

Kontrèman ak kèk nan nootropics natirèl yo, efè Noopept ka santi nan kèk minit, olye ke èdtan, jou oswa semèn, epi tipikman dire pou plizyè èdtan (,).

Etid bèt yo te montre ke Noopept vitès ki jan byen vit sèvo a fòme ak rekipere memwa pa ranfòse nivo nan sèvo ki sòti faktè nerotwofik (BDNF), yon konpoze ki ankouraje kwasans lan nan selil nan sèvo (,,).

Rechèch imen te jwenn ke dwòg entelijan sa a ede moun refè pi vit nan blesi nan sèvo, men plis etid yo bezwen pou konprann kijan li ta ka itilize kòm yon nootropic nan granmoun ki an sante (,).

Rezime Noopept se yon vit-aji, sentetik nootropic ki ka amelyore memwa lè yo ogmante nivo BDNF nan sèvo ou. Sepandan, plis moun ki baze sou rechèch ki nesesè.

10. Piracetam

Piracetam se yon lòt sentetik molekil nootropic ki nan trè menm jan ak Noopept nan estrikti ak fonksyon.

Li te montre amelyore memwa nan moun ki gen laj ki gen rapò n bès mantal men li pa sanble yo gen anpil benefis nan granmoun ki an sante (,).

Pandan ane 1970 yo, kèk ti, mal fèt syans sijere ke piracetam ka amelyore memwa nan granmoun ki an sante, men rezilta sa yo pa te repwodwi (,,).

Menm si piracetam se lajman disponib ak ankouraje kòm yon dwòg entelijan, rechèch sou efè li yo manke.

Rezime Piracetam commercialisés kòm yon sipleman nootropic, men rechèch sipòte efikasite li yo manke.

11. Phenotropil

Phenotropil, ke yo rele tou phenylpiracetam, se yon dwòg sentetik entelijan ki lajman disponib kòm yon sipleman san preskripsyon.

Li sanble nan estrikti piracetam ak Noopept epi li ede sèvo a refè de divès kalite blesi tankou konjesyon serebral, epilepsi ak chòk (,,).

Yon etid nan rat te jwenn ke fenotropil yon ti kras amelyore memwa, men rechèch sipòte itilize li kòm yon dwòg entelijan nan granmoun ki an sante pa disponib ().

Rezime Phenotropil commercialisés kòm yon dwòg entelijan, men rechèch ki montre benefis memwa-amelyore nan granmoun ki an sante pa disponib.

12. Modafinil (Provigil)

Souvan vann sou non mak Provigil, modafinil se yon medikaman sou preskripsyon ki souvan itilize pou trete narkolèpsi, yon kondisyon ki lakòz somnolans enkontwolab ().

Efè enteresan li yo sanble ak sa yo ki nan amfetamin oswa kokayin. Men, etid bèt sijere li gen yon risk ki pi ba nan depandans (,).

Plizyè etid yo montre ke modafinil siyifikativman diminye santiman fatig ak amelyore memwa nan granmoun prive-dòmi (,,).

Li te tou amelyore fonksyònman egzekitif, oswa kapasite nan byen jere tan ou ak resous akonpli objektif ou ().

Pandan ke modafinil parèt gen gwo efè nootropik, li disponib sèlman atravè preskripsyon nan pifò peyi yo.

Menm lè yo preskri li, li enpòtan pou itilize dwòg sa a ak responsabilite pou evite efè segondè negatif.

Menm si modafinil jeneralman konsidere kòm ki pa depandans, ka depandans ak retrè yo te rapòte nan dòz segondè (,).

Rezime Modafinil se yon medikaman sou preskripsyon ki ka diminye somnolans ak amelyore fonksyon nan sèvo nan granmoun ki an sante, patikilyèman moun ki gen dòmi prive. Sepandan, li ta dwe sèlman pran jan yo preskri li.

13. Anfetamin (Adderall)

Adderall se yon medikaman sou preskripsyon ki gen amfetamin trè enteresan.

Li pi souvan preskri nan trete twoub defisi atansyon ipèaktivite (ADHD) ak narkolèpsi, men li la de pli zan pli pran pa granmoun ki an sante amelyore atansyon ak konsantre ().

Adderall travay nan ogmante disponiblite a nan pwodwi chimik yo sèvo dopamine ak noradrenalin nan cortical prefrontal ou a, yon zòn nan sèvo ou ki kontwole k ap travay memwa, atansyon ak konpòtman ().

Anfetamin yo jwenn nan Adderall fè moun santi yo pi reveye, atantif ak optimis. Yo menm tou yo diminye apeti ().

Yon revizyon nan 48 syans te jwenn ke Adderall siyifikativman amelyore kapasite moun nan kontwole konpòtman yo ak ranfòse kout tèm memwa ().

Tou depan de dòz la ak kalite grenn preskri, efè yo dire jiska 12 èdtan ().

Li enpòtan pou remake ke dwòg sa yo pa san efè segondè.

Adderall se lajman abi sou kanpis kolèj, ak kèk sondaj ki endike ke jiska 43% nan elèv yo itilize dwòg remontan san yon preskripsyon ().

Efè segondè yo nan abi Adderall gen ladan enkyetid, kondwi sèks ki ba ak swe ().

Rekreyasyon Adderall abi kapab lakòz tou efè segondè pi grav, tankou atak kè, espesyalman lè melanje ak alkòl (,,).

Prèv ki montre Adderall amelyore pèfòmans mantal se fò, men li ta dwe sèlman pran jan yo preskri li.

Rezime Adderall pa disponib san yon preskripsyon, men sanble amelyore fonksyon nan sèvo nan granmoun ki an sante ak moun ki gen ADHD.

14. Metilfenidat (Ritalin)

Ritalin se yon lòt medikaman sou preskripsyon ki itilize pou jere sentòm ADHD ak narkolèpsi.

Tankou Adderall, li nan yon remontan ak ogmante konsantrasyon dopamine ak noradrenalin nan sèvo ou. Sepandan, li pa gen amfetamin ().

Nan granmoun ki an sante, Ritalin amelyore kout tèm memwa, vitès enfòmasyon-pwosesis ak atansyon (,).

Li tipikman byen tolere, men li ka gen efè opoze a ak afekte panse si yo pran yon dòz twòp ().

Tankou Adderall, Ritalin se lajman abi, espesyalman pa moun ki gen laj 18-25 ().

Efè segondè ki pi komen nan Ritalin gen ladan lensomni, doulè nan vant, maltèt ak pèt apeti ().

Li kapab lakòz tou alisinasyon, sikoz, kriz, aritmi kè ak tansyon wo, patikilyèman lè yo pran nan dòz segondè (,,,).

Ritalin se yon estimilan pwisan ki ta dwe sèlman pran kòm preskri ak kontwole byen pou abi.

Rezime Ritalin se yon dwòg entelijan ki amelyore pwosesis enfòmasyon, memwa ak atansyon. Li disponib sèlman avèk yon preskripsyon.

Liy anba la

Nootropics ak dwòg entelijan, al gade nan sibstans ki sou natirèl, sentetik ak preskripsyon ki amelyore fonksyon mantal.

Preskripsyon dwòg entelijan, tankou Adderall ak Ritalin, gen efè ki pi fò ak pi enpòtan sou memwa ak atansyon.

Sipleman sentetik nootropik tankou Noopept ak piracetam yo lajman disponib, men rechèch sou efikasite yo nan granmoun ki an sante manke.

Anpil nootropics natirèl yo te itilize nan medikaman altènatif, men efè yo yo tipikman plis sibtil ak pi dousman aji. Yo ap pafwa pran an konbinezon ranfòse efikasite yo.

Itilize nan nootropics ak dwòg entelijan se sou ogmantasyon nan sosyete a jodi a, men plis rechèch ki nesesè yo pi byen konprann benefis yo.