6-Semèn pèdi pwa Plan antrennman lakay pou fanm yo

Kontan

• 6-semèn Plan antrennman pou fanm lakay yo
• Woutin nan antrennman pou fanm nan kay la
• Plan antrennman pou fanm lakay yo
• Revizyon pou

Wete kalandriye w lan epi mete yon gwo sèk alantou dat la sis semèn depi kounye a. Se lè sa a ou pral gade dèyè sou jodi a epi ou dwe tèlman kontan ou te kòmanse plan antrennman sa a pou fanm nan kay la.

Anboche yon antrenè se chè, ale nan jimnastik la pa ta ka bagay ou, ak kreye woutin pwòp antrennman nou an pou pèdi pwa ka redoutable. Se la kote pwogram sa a antre nan: Li gen yon melanj ekilibre nan fòmasyon entèval gwo entansite, fòmasyon fòs, fleksibilite, ak tan rekiperasyon ede ou boule kalori ak bati misk. Si ou vle pèdi pwa (rapèl: pa yon avantou pou amelyore kondisyon fizik ak sante ou), sa ap ede ou fè li nan yon vitès ki an sante. (Gade: Ki kantite pwa ou ka pèdi sante nan yon mwa?)

Pati ki pi bon sou woutin antrennman sa a pou fanm? Ou ka fè li tout lakay ou ak ekipman minim (oswa, si sa nesesè, ou ka swap nan mouvman zewo-ekipman).

6-semèn Plan antrennman pou fanm lakay yo

Kouman li fonksyone: Swiv orè ki anba a, oswa santi yo lib pou ajiste li pou satisfè bezwen pèsonèl ou (pa egzanp, repoze nan Mèkredi olye pou yo dimanch oswa diminye kantite antrennman chak semèn si ou se yon nouvo Fitness). Sèl gid la se fè antrennman yo nan menm lòd la, si sa posib.

Ki sa ou pral bezwen: yon pè altèr ki lejè (5-8lbs), yon pè altèr mwayen (10-15lbs), yon boul medikaman, yon boul Swis, ak yon etap, ban antrennman, oswa bwat.

Woutin nan antrennman pou fanm nan kay la

• Etap-Li-Up Plyometric Egzèsis
• Kay Tabata Egzèsis
• 20-minit antrennman pwa-pèdi
• Pa gen Ekipman Cardio Sesyon
• Detire aktif
• HIIT Bodyweight antrennman
• Fòmasyon Hard-Kò fizyon fòs
• Zewo a 10 nan 30 Kouri Entèval antrennman
• Ultim sikwi pèdi pwa
• Tout-tèren Entèval monte bisiklèt antrennman
• 20-minit rapèl metabolis

Plan antrennman pou fanm lakay yo

Klike sou tablo a pou yon vèsyon ki pi gwo, ki ka enprime.

Revizyon pou