Jèn lannwit: Yon nouvo fason pou pèdi pwa?

Kontan

• Revizyon pou

Si ou pa t 'kapab kite anyen travèse bouch ou soti nan 5:00 p.m. a 9:00 a.m., men ou te pèmèt yo manje nenpòt bagay ou te vle pou uit èdtan nan yon jounen epi toujou pèdi pwa, èske ou ta eseye li? Sa a se liy anba aparan nan yon etid rat pibliye nan jounal Metabolism Pòtab, ki dènyèman brase moute po a pèdi pwa.

Syantis yo mete gwoup sourit sou rejim rejim alimantè diferan pou 100 jou. Yon gwoup rat manje manje ki bon pou sante pandan y ap bèt nan de nan gwoup yo chowed desann sou manje ki gen anpil grès, ki gen anpil kalori. Mwatye nan Manjè manje tenten yo te pèmèt yo manje chak fwa yo te vle pandan ke lòt yo sèlman te gen aksè a manje pou uit èdtan yo te pi aktif. Konklizyon an: menm si yo te manje yon rejim alimantè gra, sourit yo ki te fòse yo jèn pou 16 èdtan yo te prèske tankou mèg tankou moun ki te manje pri tikè a an sante. Enteresan, wonn revèy la manje tenten te vin obèz ak devlope pwoblèm sante, menm si yo boule sou menm kantite lajan an nan grès ak kalori kòm tan-restriksyon nan manje tenten sourit manje.

Chèchè yo ki te fè etid la di ke estrateji sa a sèl: tou senpleman pwolonje vit la lannwit se yon apwòch bon mache epi fasil pèdi pwa gratis nan efè segondè, men mwen pa sèten mwen dakò. Kòm yon pwofesyonèl sante objektif prensipal mwen an se toujou pi bon sante, Se konsa, lè mwen tande pale sou syans ki esansyèlman voye mesaj la ke ou ka manje manje bon jan kalite pòv ak toujou pèdi pwa, mwen santi mwen tankou li fè yon move sèvis reyèl konsomatè yo. Nenpòt ki lè ou pèdi pwa, kèlkeswa jan ou fè li, menm fason ki pi malsen posib, ou pral wè kèk endikatè sante pozitif, petèt yon rediksyon nan kolestewòl, sik nan san, san presyon, elatriye Men, alontèm, yo optimize enèji, byennèt, ak menm aparans (cheve, po, elatriye), eleman nitritif yo jwenn nan manje ki an sante bezwen parèt pou travay jou apre jou.

Pandan ane yo mwen te rankontre kliyan anpil moun ki te pèdi pwa manje kantite restriksyon nan manje malsen, men yo plede ak efè segondè soti nan po sèk ak cheve mat nan move souf, konstipasyon, fatig, crankiness, ak yon kouri desann sistèm iminitè. Men, si se te yon apwòch yo pa t 'kapab kenbe, yo te pran tout pwa tounen.

Epitou, kliyan pratik prive mwen yo ki manje manje nan moman ki konsistan (dejene nan yon èdtan apre yo reveye ak repa ki rete yo twa a senk èdtan apa) fè pi byen alontèm pase moun ki eseye manje yon pi gwo manje maten, diminye gwosè a. repa pandan jounen an ap pase, epi sispann manje pi bonè nan aswè. Nan eksperyans mwen, lèt la jis pa dirab oswa pratik pou pifò moun. Men, manje yon dine an sante nan di 6:00 p.m. ak yon ti goute sante nan 9:30 pm, Lè sa a, ale nan kabann nan 11:00 pm, kenbe grangou soti nan soti nan kontwòl, twotwa anvi, adapte pi byen ak lavi sosyal pifò moun nan, epi yo ka soutni, ki se kle a reyèl nan pèdi pwa ak kenbe li koupe.

Anpil nan kliyan mwen yo alontèm oswa menm lè nou pa aktivman travay ansanm nou an kontak regilyèman pou mwen "swiv" yo pou yon tan long, pafwa ane. Wè sa ki vrèman travay pou moun apre mwa oswa ane, ak sa ki fizzle soti, sa ki fè moun santi yo byen, ak sa ki vòlè yo nan enèji yo, ban m 'yon pèspektiv zwazo ki fè m' ensèten nan apwòch twò senplifye men mwen ta renmen tande. nan men ou. Kisa ou panse? Èske limite tan ou manje a nan uit èdtan ki pi aktif nan jounen an ap travay pou ou? Epi ou panse kalite rejim alimantè ou enpòtan? Tanpri, tweet panse ou a @cynthiasass ak @Shape_Magazine.

Cynthia Sass se yon dyetetisyen ki anrejistre ak yon metriz nan syans nitrisyon ak sante piblik. Souvan wè sou televizyon nasyonal, li se yon editè kontribye SHAPE ak konsiltan nitrisyon nan New York Rangers ak Tampa Bay Rays. Dènye vandè New York Times li se S.A.S.S. Tèt ou Slim: konkeri anvi, gout liv ak pèdi pous.

Revizyon pou