Laterè pou granmoun lannwit: Poukisa yo rive ak sa ou ka fè

Kontan

• Ki sentòm yo?
• Ki diferans ki genyen ant yon laterè lannwit ak yon move kochma?
• Ki sa ki lakòz yo?
• Kondisyon sante mantal ki anba yo
• Pwoblèm respiratwa
• Lòt faktè
• Kouman yo dyagnostike?
• Èske gen nenpòt fason yo sispann yo?
• Bati bon abitid dòmi
• Fè yon moun reveye ou
• Gade yon terapis
• Patnè mwen an gen laterè lannwit - èske gen yon bagay mwen ka fè?
• Liy anba la

Laterè lannwit yo se epizòd lannwit renouvlab ki rive pandan w ap dòmi. Yo ap tou souvan li te ye tankou laterè dòmi.

Lè yon laterè lannwit kòmanse, ou pral parèt yo reveye. Ou ka rele, kriye, deplase, oswa montre lòt siy laperèz ak ajitasyon. Episode a ka dire pou jiska plizyè minit, menm si ou tipikman pa reveye. Pifò moun tonbe nan dòmi apre yon laterè lannwit.

Laterè lannwit yo pi komen nan jèn timoun, men si ou te fè eksperyans yo tankou yon adilt, ou pa poukont ou. Yon estime nan granmoun tou eksperyans laterè lannwit. An reyalite, nimewo sa a ka pi wo, depi moun souvan pa sonje gen laterè lannwit.

Li sou yo aprann plis sou laterè lannwit nan granmoun, ki gen ladan kòz potansyèl yo ak kouman yo sispann yo.

Ki sentòm yo?

Chita moute nan kabann nan ak kriye soti se souvan premye siy yon laterè lannwit.

Ou kapab tou:

• rèl oswa kriye
• fikse vid
• flail oswa thrash nan kabann nan
• respire rapidman
• gen yon vitès batman kè ogmante
• dwe wouj ak sueur
• sanble konfonn
• leve, sote sou kabann lan, oswa kouri nan sal la
• vin agresif si yon patnè oswa yon manm fanmi ap eseye anpeche w kouri oswa sote

Laterè lannwit anjeneral rive pi bonè nan mitan lannwit lan, pandan premye mwatye nan peryòd dòmi ou. Sa a se lè w ap nan etap 3 ak 4 nan mouvman ki pa rapid je (NREM) dòmi, ki rele tou dòmi ralanti-vag. Li estraòdinè gen yo de fwa nan yon sèl lannwit, menm si li ka rive.

Tipikman, laterè lannwit sèlman dire pou plizyè segonn a yon minit, men yo ka kontinye pou 10 minit oswa plis. Apre yon laterè lannwit, moun anjeneral kouche tounen epi dòmi, pa sonje epizòd la lè yo reveye nan maten an.

Ou ta ka fè eksperyans yo sou yon baz regilye oswa jis yon kèk fwa chak ane.

Ki diferans ki genyen ant yon laterè lannwit ak yon move kochma?

Laterè lannwit ka sanble sanble ak move rèv, men de la yo diferan.

Lè ou reveye soti nan yon kochma, ou pral pwobableman sonje omwen kèk nan sa ki rèv la ki enplike. Pandan laterè lannwit, ou rete nan dòmi epi anjeneral pa sonje sa ki te pase lè ou reveye.

Ou ta ka sonje yon sèn ki soti nan yon rèv ou te gen pandan Episode a, men li la estraòdinè sonje nenpòt lòt pati nan eksperyans la.

Ki sa ki lakòz yo?

Laterè lannwit gen tandans rive lè ou pasyèlman reveye nan dòmi NREM. Sa rive pandan tranzisyon ant diferan etap nan dòmi, lè ou pa reveye, men ou pa konplètman dòmi, swa.

Toujou, kòz la egzak kache nan Awakening pasyèl sa a ak relasyon li nan laterè lannwit se enkoni. Men, ekspè yo te idantifye kèk faktè ki ta ka jwe yon wòl.

n. Men, ekspè yo te idantifye kèk faktè ki ta ka jwe yon wòl.

Kondisyon sante mantal ki anba yo

Anpil granmoun ki fè eksperyans laterè lannwit ap viv ak kondisyon sante mantal ki gen rapò ak atitid, tankou depresyon, enkyetid, oswa twoub bipolè.

Laterè lannwit yo te asosye tou avèk eksperyans chòk ak estrès lou oswa alontèm.

Pwoblèm respiratwa

Kondisyon respiratwa, tankou apne dòmi, ka ogmante tou risk pou ou gen laterè lannwit.

Yon ti etid 2003 ki enplike 20 patisipan kontwole presyon sou èzofaj yo lannwit lan yo wè ki jan evènman respiratwa ta ka kontribye nan laterè lannwit.

Rezilta yo sijere ke moun ki gen maladi dòmi deranje, ki gen ladan laterè lannwit, gen plis chans fè eksperyans pwoblèm pou l respire pandan y ap dòmi. Otè etid la kwè ke sa ta ka vle di ke efò a ogmante bezwen respire ka deklanche laterè lannwit oswa kondisyon ki gen rapò.

Lòt faktè

Lòt faktè ki ta ka kontribye nan laterè lannwit gen ladan yo:

• vwayaj ki gen rapò ak dezòd dòmi
• sendwòm janm M'enerve
• privasyon dòmi
• fatig
• medikaman, ki gen ladan estimilan ak kèk depresè
• lafyèv oswa maladi
• itilizasyon alkòl

Kouman yo dyagnostike?

Laterè lannwit nan granmoun yo pafwa difisil fè dyagnostik paske yo pa rive regilyèman. Plus, moun souvan pa sonje gen yo.

Men, si ou panse ou ka gen yo, oswa yon lòt moun te wè ou genyen yo, pran yon randevou ak founisè swen sante ou.

Yo ka mande w kenbe yon jounal pèsonèl pou yon ti tan pou ede anpeche privasyon dòmi oswa lòt pwoblèm. Si ou dòmi ak yon patnè, yo ka ede bay detay sou epizòd yo.

Pou diminye kòz posib, founisè ou ap gen chans pou mande:

• sou istwa sante ou
• kit ou itilize sibstans
• si ou gen yon istwa fanmi nan somnambulism, laterè lannwit, oswa lòt pwoblèm dòmi
• si w ap fè fas ak nenpòt sitiyasyon estrès nan travay oswa lakay ou
• sou nenpòt ki sentòm sante mantal ou te fè eksperyans
• kit ou te janm resevwa tretman pou yon pwoblèm sante mantal
• si ou gen sentòm pwoblèm dòmi ki gen rapò ak respire
• si ou pran nenpòt medikaman oswa itilize remèd natirèl, espesyalman pou dòmi

Si yo ekskli tout kòz potansyèl medikal, ki gen ladan lòt maladi dòmi, yo ka refere w bay yon espesyalis dòmi si sentòm ou yo gen yon gwo enpak sou bon jan kalite dòmi ou.

Èske gen nenpòt fason yo sispann yo?

Laterè lannwit pa toujou mande pou tretman. Men, li ta ka vo kap nan si:

• laterè lannwit gen yon efè negatif sou ou, patnè ou, oswa relasyon ou
• ou souvan reveye pa santi w repoze
• epizòd yo gen yon efè negatif sou aktivite abityèl ou oswa lavi chak jou
• aksyon ou pandan yon Episode (sote sou oswa sou kabann ou, pou egzanp) ta ka fè ou mal oswa patnè ou

Pou trete efektivman laterè lannwit, li enpòtan pou aprann plis sou sa ki lakòz yo. Adrese sa ki lakòz ka mennen nan mwens epizòd e yo ka menm ede yo sispann antyèman.

Bati bon abitid dòmi

Yon bon pwen depa ap resevwa tèt ou sou yon orè dòmi regilye. Ou ta ka jwenn ke tou senpleman ap dòmi ase sou yon baz regilye se ase sa yo konbat laterè lannwit.

Anvan ou dòmi, eseye evite itilize aparèy elektwonik, travay, oswa nenpòt aktivite enteresan. Olye de sa, eseye medite, ap detann ou nan yon beny, oswa li yon liv. Evite kafeyin anreta nan jounen an epi limite itilizasyon alkòl ka ede tou diminye epizòd yo.

Fè yon moun reveye ou

Si laterè lannwit ou yo gen tandans rive alantou an menm tan, eseye reveye tèt ou sou 15 minit anvan yo ta tipikman rive. Rete reveye pou plizyè minit anvan ou tounen nan dòmi.

Ou ka fè sa ak yon alam oswa lè ou mande yon patnè oswa yon manm fanmi ou pou reveye ou.

Gade yon terapis

Nan kèk ka, laterè lannwit ta ka yon siy estrès, chòk, enkyetid, depresyon, oswa lòt enkyetid sante mantal. Si pa gen anyen ki sanble ap travay, konsidere k ap chèche sipò nan men yon terapis. Ou ka pran yon randevou avèk yon pwofesyonèl sante mantal nan zòn ou an avèk zouti Healthline FindCare nou an.

Yo ka ede w idantifye nenpòt pwoblèm kache epi ede ou devlope nouvo zouti pou siviv. yo devlope nouvo zouti pou siviv.Biofeedback, hypnosis, ak terapi mantal konpòtman ka tout ede.

Patnè mwen an gen laterè lannwit - èske gen yon bagay mwen ka fè?

Si w ap viv avèk oswa pataje yon kabann ak yon patnè ki gen laterè lannwit, gen kèk bagay ou ka fè yo ofri konfò ak kenbe yo an sekirite.

Evite eseye reveye yo pandan yon epizòd. Ou ka pa kapab reveye yo, men menm si ou kapab, yo ka vin konfonn oswa fache. Sa a ka lakòz yo aji deyò fizikman, ki kapab blese tou de nan ou.

Kisa ou kapab fè se dwe la yo ofri konfò san yo pa patisipe fizikman. Pale ak yo nan yon vwa kalm, trankil. Si yo soti nan kabann, men yo pa agresif, ou ka eseye dousman gide yo tounen nan kabann. Men, tounen le pli vit ke ou santi nenpòt ezitasyon oswa agresyon.

Si patnè ou santi li jennen jou kap vini an lè yo tande sou konpòtman yo, eseye ofri rasirans ak konpreyansyon. Eksplike ke ou konnen li nan kontwòl yo.

Konsidere ki montre sipò nan ede yo kenbe tras nan epizòd nan yon jounal pèsonèl dòmi oswa ale avèk yo nan yon randevou terapis.

Liy anba la

Laterè lannwit yo kout, epizòd pè ka lakòz ou kriye oswa leve nan dòmi ou. Pandan ke yo ap pi komen nan timoun yo, yo ka afekte granmoun, tou. Pa gen moun ki asire w sou kòz egzak yo, men plizyè faktè ka jwe yon wòl.

Si ou santi laterè lannwit souvan oswa ou jwenn yo difisil fè fas ak, kòmanse pa pran yon randevou ak founisè swen sante prensipal ou. Yo ka ede ou etwat desann yon kòz potansyèl oswa ede ou jwenn yon espesyalis dòmi oswa terapis.