Benefis Sante nan limyè natirèl (ak 7 fason yo ka resevwa plis nan li)

Kontan

• Limyè natirèl aktyèlman bay benefis sante mezirab
• Benefis sante limyè natirèl
• 1. Ranfòse vitamin D
• 2. Ward nan depresyon sezon an
• 3. Amelyore dòmi
• 4. Diminye risk sante nan ekleraj fluoresan
• Kòman ou kapab jwenn plis limyè natirèl
• Miwa, miwa, sou miray la
• Fose rido yo
• Koulè avèk sajès
• Rekòlte benefis yo lè ajoute limyè se pa posib
• Soti lè ou kapab
• Fè egzèsis deyò, oswa bò fenèt la nan jimnastik ou
• Sipleman D ou
• Eseye yon lanp terapi limyè
• Fè avoka pwòp ou yo

Limyè natirèl aktyèlman bay benefis sante mezirab

Li se pi bon zanmi yon fotograf, yon pwen vann pou kay, ak yon gwo avantaj pou anplwaye biwo: limyè natirèl.

Kòm yon règ jeneral, pifò nan nou ta prefere viv lavi nou anba chalè solèy la olye ke anba Buzz la ak ekla nan anpoul fliyoresan. An reyalite, yon sondaj resan, jan yo te rapòte pa Harvard Biznis Revizyon an, konfime jis ki kantite limyè natirèl vle di moun an mwayèn.

Selon sondaj Future Workplace la, plis pase 1,600 anplwaye klase "aksè a limyè natirèl ak opinyon sou deyò yo" kòm nimewo yon sèl dezi pou yon anviwònman travay.

Sa a te vini sou yo ak pi wo a lòt avantaj tankou sant Fitness ak gadri sou plas.

Si ou se nan mitan anpil moun ki anvi plis solèy, li enteresan sonje ke limyè solèy la pi se pa sèlman yon bèl ti plis depoze yon lumineux homey nan kabin ou oswa fè foto manje ou Insta-merite.

Isit la yo se rezon prensipal nou yo vin yon andedan kay la solèy-moun k ap chèche, ak konsèy fè li rive.

Benefis sante limyè natirèl

1. Ranfòse vitamin D

Lè li ekspoze a limyè solèy la, po a absòbe vitamin D, yon eleman nitritif kritik ki anpeche pèt zo ak diminye risk pou maladi kè, pran pwa, ak kansè divès kalite.

Sa yo rele "vitamin solèy la" tou pa fè diskriminasyon ki baze sou si wi ou non ou jwenn limyè solèy ou andedan kay la oswa deyò.

Siyifikasyon: ogmante limyè natirèl ou kote ou pase pi tan an, se pou li lakay ou oswa nan espas travay la, se menm enpòtans.

2. Ward nan depresyon sezon an

Pou anpil moun, otòn se yon moman giddy nan fèy kroustiyan ak tout bagay sa yo epis joumou. Lè w jwenn anpil limyè natirèl ke posib sa ka ede kenbe chanjman atitid sa yo.

Pou sou nan popilasyon an, tonbe anvwaye yon tan nan depresyon grav ke yo rekonèt kòm twoub afektif sezon (aka gwo maladi depresyon ak modèl sezon).

Yon lòt eksperyans mwens feblès la (men yo toujou enpòtan) "blues sezon fredi."

3. Amelyore dòmi

Depi sante mantal ak dòmi souvan ale men nan men, li pa etone ke limyè natirèl afekte tou de.

Yon ti travayè biwo devwale ke plis natirèl limyè exposition yo te resevwa, pi bon dòmi yo expérimentés.

4. Diminye risk sante nan ekleraj fluoresan

Plis tan ou pase nan yon sous limyè natirèl, mwens tan ou pral gen anpil chans pase nan limyè anòmal nan anpoul fliyoresan yo.

Menm si lanp fliyoresan kontra enfòmèl ant yo jeneralman rekonèt kòm san danje, pou kèk moun, ekspoze a limyè fliyoresan parèt pou provoke yon repons estrès ki wo.

Avèk CFLs (kontra enfòmèl ant anpoul limyè fluoresan) kòm sous prensipal limyè ou jou nan ak jou soti, sa a ta ka ogmante risk ou pou migrèn ak souch je.

(P.S. anpoul CFL kase kapab tou emèt kantite danjere nan mèki, kidonk si ou te gen timoun avantur, kenbe sa yo soti nan rive!)

Kòman ou kapab jwenn plis limyè natirèl

Avèk tout benefis sante ki an danje, kisa ou ka fè pou kite solèy la antre?

Miwa, miwa, sou miray la

Ede limyè rebondisman otou yon chanm ki gen yon glas ... oswa de ... oswa plis.

Limyè solèy la soti nan fenèt la ka reflete kont yon glas, depoze plis klète ant kat mi yo.

Ki jan gwo nan yon glas ou ta dwe chwazi? Syèl la - oswa, teknikman, plafon ou - se limit la. Jis asire w ke ou jwenn pi plis nan refleksyon an ak vize yo mete miwa oswa objè metalik nan chemen an nan reyon solèy la.

Gen kèk avantaj konsepsyon enteryè tou mete aksan sou ajoute nan efè a glas pa dekorasyon ak atik ki gen yon Sheen metalik, tankou gwo lanp sèt branch an kwiv oswa aplik an ajan.

Fose rido yo

Rido yo ka bèl gade, men distenksyon yo pal konpare ak benefis sante yo nan ale au natirèl.

Retire rido lou se yon etap fasil yo ki pèmèt plis solèy nan espas ou. Plus, kite solèy la dwe alam ou ka ede jwenn ritm sirkadyèn ou tounen sou track ak rdemare sik dòmi-reveye ou.

Men, si w ap enkyete w sou ki jan solèy la ka afekte po ou pandan w ap repetition, patisipe pou kenbe pèsyèn leve soti vivan pandan tout jounen an anvan rale yo fèmen nan mitan lannwit lan.

Koulè avèk sajès

Koulè meditativ yo pa sèlman pou siklis wout yo. Ou ka pote efè accrocheur yo nan kay ou a ak seleksyon ou nan koulè miray yo.

Pandan ke blan se koulè ki pi meditativ, ou pa bezwen fè kay ou gade tankou yon enfirmri pou aleje bagay yo.

Koulè tou pre blan, tankou limyè ki gen koulè pal Pestèl, reflete anpil reyon. Yon lave kokiy oswa lòt penti meditativ fini konpoze klète yo.

Epitou, pa bliye sous la pi gwo nan fènwa nan yon chanm pouvwa dwe etaj la. Jwenn yon limyè ki gen koulè pal tapi ede egeye sal la.

Rekòlte benefis yo lè ajoute limyè se pa posib

Pafwa ajoute plis limyè natirèl nan anviwònman ou tou senpleman pa posib.

Petèt kontra lokasyon ou a anpeche ou manipile tretman fenèt yo, oswa ou pa gen okenn kontwòl sou espas kabinèt ou an.

Erezman, nou te gen plizyè solisyon fasil asire ou rekòlte benefis yo chak jou nan limyè natirèl - san yo pa perçage yon lukarn nan plafon biwo a.

Soti lè ou kapab

Kase gratis nan kat mi ou yo lè ou pran repo manje midi ou deyò, peze nan yon ti mache maten anvan travay, oswa likidasyon desann sou patyo ou nan fen jounen an.

Fè egzèsis deyò, oswa bò fenèt la nan jimnastik ou

Pou yon whammy doub pou sante ou, pè tan deyò ak aktivite fizik.

Se Egzèsis li te ye amelyore atitid, ak rechèch resan aktyèlman lyen li ak ogmante vitamin D.

Sipleman D ou

Atravè lemond, li estime ke yo ensufizant nan eleman nitritif enpòtan sa a - menm nan nan peyi a.

Pale ak doktè ou si ou sispèk nivo ou yo te tranpe anba a pi bon, epi mande si sipleman ta ka bon pou ou.

Eseye yon lanp terapi limyè

Terapi limyè gen yon dosye track pwouve pou trete sentòm yo ki akonpaye maladi afektif sezon (TRISTE).

Kèk rapò deklare li omwen efikas tankou depresè pou soulaje tris. Siplemantè-klere limyè lanp terapi yo fasilman disponib nan yon varyete de gwosè ak pwen pri - menm sib ak Wal-Mart kounye a pote yo.

Fè avoka pwòp ou yo

Jwenn plis limyè natirèl pa pral rezoud tout pwoblèm ou, men li ta ka amelyore sitiyasyon ou jis ase fè yon diferans.

Si yon mank de limyè natirèl nan travay la ap vin yon fado sante mantal, ou pa bezwen pè pote l 'bay patwon ou. Petèt gen nan yon solisyon ki senp ede ou tranpe moute vitamin D chak jou ou, tankou deplase biwo ou pi pre yon fenèt.

Ou pap janm konnen si ou pa mande.

Sarah Garone, NDTR, se yon nitrisyonis, ekriven endependan sante, ak blogger manje. Li abite ak mari l 'ak twa timoun nan Mesa, Arizona. Jwenn li pataje enfòmasyon sou sante ak nitrisyon ak (sitou) resèt an sante nan Yon Lèt Lanmou pou Manje.