Ki sa ki lakòz orè ekstrèm nan fanm?

Kontan

• Ki sa ki lakòz orè nan atitid?
• Sendwòm premenstruèl
• Maladi dysforik premenstruèl (PMDD)
• Estrès
• Kòz sikyatrik
• Dezekilib òmòn
• Pibète
• Gwosès
• Menopoz
• Ki jan yo trete chanjman enpòtan nan atitid
• Fè egzèsis regilye
• Evite kafeyin, alkòl, ak sik
• Eseye sipleman kalsyòm
• Chanje rejim alimantè ou
• Pratike jesyon estrès
• Dòmi pi byen
• Lè pou wè yon doktè

Ki sa ki se yon chanjman nan atitid?

Si ou te janm santi ou fache oswa fristre nan moman ou santi ou kontan oswa elated, ou ka gen eksperyans yon chanjman nan atitid Sa yo chanjman toudenkou ak dramatik nan emosyon ka sanble tankou si yo vini sou pou okenn rezon. Sepandan, gen kèk kòz komen ki ka responsab.

Ki sa ki lakòz orè nan atitid?

Anpil kondisyon ak chwa fòm ka lakòz fanm fè eksperyans chanjman grav nan atitid. Men sa yo enkli:

Sendwòm premenstruèl

Sendwòm premenstruèl (PMS) se yon gwoup sentòm ki rive nan fanm 1 a 2 semèn anvan yon peryòd. Anplis de sa nan orè chanjman, PMS ka lakòz fatig, chanjman nan apeti, depresyon, gonfleman, ak plis ankò. Majorite fanm - 90 pousan - fè eksperyans kèk sentòm PMS-tankou anvan peryòd yo. Gravite sentòm sa yo ka chanje de mwa a mwa. Yo ka vin pi mal oswa amelyore ak laj.

Li klè poukisa peryòd premenstruèl sa a lakòz sentòm sa yo. Chèchè yo sispèk ke orè nan estwojèn nan òmòn yo gen plis chans blame. Nan jou yo ak semèn anvan yon peryòd, nivo estwojèn yon fanm monte ak tonbe dramatikman. Yo nivo 1 a 2 jou apre règ kòmanse. Orè sa yo ka afekte atitid ak konpòtman.

Maladi dysforik premenstruèl (PMDD)

Maladi dysforik premenstruèl (PMDD) se yon kalite PMS ki pi grav e ki ra. PMDD afekte jiska 5 pousan nan fanm ki gen laj pou fè pitit. Sentòm PMDD gen ladan orè ekstrèm nan atitid, depresyon grav, chimerik ekstrèm, ak plis ankò.

Tretman Lifestyle pou kont li raman ase pou trete PMDD. Anpil fanm pral konbine tretman altènatif - tankou jesyon estrès ak chanjman dyetetik - ak medikaman yo nan lòd yo jwenn soulajman nan sentòm yo, ki gen ladan orè ekstrèm nan atitid.

Estrès

Estrès ak enkyetid enpak sou kò ou ak sante nan yon varyete fason malsen. Youn nan zòn sa yo ka atitid ou. Fristrasyon, enkyete, ak yon eta konstan nan estrès ka mennen nan orè grav nan atitid, ansanm ak lòt pwoblèm sikolojik.

Kòz sikyatrik

Maladi sikolojik ak kondisyon konpòtman ka afekte dispozisyon ak lakòz sentòm tankou orè nan atitid. Maladi sa yo gen ladan twoub defisi atansyon iperaktivite (ADHD), depresyon, twoub bipolè, ak plis ankò. Trete kondisyon sa yo pral gen plis chans fasilite sentòm yo nan orè ekstrèm orè ak nenpòt lòt sentòm ou ka fè eksperyans.

Dezekilib òmòn

Estwojèn ka jwe yon wòl nan orè PMS ki gen rapò ak nan atitid, men lòt òmòn ka afekte atitid, tou. Hypothyroidism, yon kondisyon nan ki glann tiwoyid pa pwodwi ase òmòn, se yon maladi òmòn komen. Li ka afekte atitid ak lakòz lòt sentòm yo.

Pibète

Pibète se yon tan nan chanjman emosyonèl, fizik, ak sikolojik nan lavi yon timoun. Chanjman atitid ak reyaksyon emosyonèl san rezon kapab komen pandan faz sa a nan lavi yo.

Gwosès

Chanjman nan nivo òmòn pandan gwosès la ka mennen nan chanjman nan emosyon ak atitid. Plus, fanm ansent souvan fè eksperyans chanjman fizik ak estrès emosyonèl ki ka fè pwoblèm tankou chanjman atitid ak efondreman emosyonèl pi grav.

Menopoz

Yon lòt gwo tranzisyon nan lavi, menopoz, ki asosye avèk yon peryòd de orè orè. Kòm nivo estwojèn tonbe, anpil fanm fè eksperyans yon varyete de sentòm, ki gen ladan chanjman nan atitid, kliyot cho, lensomni, ak kondwi sèks redwi. Gen kèk doktè ki pral bay fanm perimenopausal ak dwòg ranplasman òmòn ede fasilite a nan faz ki ba-estwojèn nan lavi yo.

Ki jan yo trete chanjman enpòtan nan atitid

Li posib estabilize atitid ou ak amelyore sante ou yo nan lòd pou fè pou evite orè nan lavni nan atitid ak emosyon. Tretman sa yo pou chanjman nan atitid konsantre sou fòm oswa tretman altènatif ou ka eseye lakay ou. Lòt tretman, ki gen ladan medikaman sou preskripsyon, yo pafwa itilize.

Fè egzèsis regilye

Deplase ak fè egzèsis yo se gwo pou sante fizik ak mantal ou. Yo ka ede ou tou trete oswa evite orè nan atitid. Lè ou fè egzèsis, kò ou pwodui òmòn santi-bon ak andorfin ki ka ede soulaje estrès ak ranfòse atitid. Vize pou 30 minit nan fè egzèsis modere 5 jou pa semèn.

Evite kafeyin, alkòl, ak sik

Sa yo estimilan ak depresan ka chanje eta natirèl ou, ki fè atitid orè vin pi mal oswa sa ki lakòz yo an plas an premye. Asire w, kafeyin ka fè w santi w mwens fatige, men li kapab tou agrave enkyetid ak sote.

Alkòl se yon depresyon ki ka vin pi mal move atitid oswa fè ou konpòte yo irasyonèl. Manje ki gen sik, pandan y ap bon gou, ka lakòz balanse nan nivo sik nan san ou. Fluctuations sa yo ka lakòz orè nan atitid ak lòt sentòm yo. Koupe otan ke ou kapab sou tout twa manje yo nan lòd yo kenbe imè ki estab.

Eseye sipleman kalsyòm

sijere ke sipleman kalsyòm ka ede fasilite sentòm depresyon, enkyetid, ak fluctuation emosyonèl soti nan PMS. Nan yon sèl, patisipan yo te bay 500 miligram kalsyòm chak jou pou 2 mwa. Apre de peryòd, moun ki te resevwa sipleman an te montre anpil mwens grav sentòm PMS.

Anplis de sa nan ede ak orè nan atitid, sipleman kalsyòm ka ede pwoteje zo kont deteryorasyon; sa a se espesyalman enpòtan pou fanm perimenopausal. Pale ak doktè ou sou sipleman an bon pou ou.

Chanje rejim alimantè ou

Manje gwo manje twa fwa chak jou ka tradisyonèl, men manje pi piti manje ka pi bon pou estabilite atitid. Se paske sik nan san orè apre gwo manje ka kontribye nan orè emosyonèl. Pi piti manje, divize pandan tout jounen an, ka ede estabilize sik nan san ou pou kenbe orè ekstrèm sa yo nan atitid nan Bay.

Pratike jesyon estrès

Estrès ak enkyetid ka fè sentòm plizyè kondisyon, ki gen ladan PMS, vin pi mal. Si w ap enkyete w, papye ekri, oswa otreman tansyon, aprann jere estrès la ka ede w evite konplikasyon, ki gen ladan chanjman nan atitid. Meditasyon, gwo souf, ak yoga yo tout pwouve ede jere estrès. Terapi masaj oswa terapi pale kapab tou trè benefik.

Dòmi pi byen

Yon dòmi lannwit bon ka geri yon anpil nan mal, ki gen ladan chimerik ak chanjman ekstrèm nan atitid. Vize pou 7 a 8 èdtan chak swa. Si sa sanble twò redoutable, eseye ajoute jis 30 minit siplemantè pa vire nan mwatye yon èdtan pi bonè pase ou nòmalman ta. Lè ou te jere sa, eseye ajoute 30 minit plis. Lòt fèmen-je a pral ajoute nan sante, fason benefisye.

Lè pou wè yon doktè

Chanjman grav nan atitid rive de tan zan tan. Kit se paske nan yon peryòd oswa akòz estrès ogmante nan travay, anpil faktè ka kontribye nan orè sa yo nan atitid ak atitid. Sepandan, jwenn fason ki bon pou fè fas ak yo ka ede diminye risk pou chanjman atitid nan lavni.

Si orè ou nan atitid entèfere ak jou ou oswa ou panse yo ap vin pi pwoblèm, pale ak founisè swen sante ou. Pandan ke anpil nan kòz ki kache pou chanjman atitid yo fasil pou dyagnostike ak trete, kèk lòt moun ka mande pou tretman adisyonèl. Sa ka gen ladan medikaman sou preskripsyon.