Mwa 2: Yon kò Sexier nan jis 30 minit yon jou

Kontan

• Revizyon pou

Antrennman sa a, ki fèt pa ekip la Fitness nan Cal-a-vie Health Spa nan Vista, Kalifòni, souke bagay sa yo moute (krasyal pou kenbe rezilta sa yo ap vini) nan defi balans ou. Ou pral fè kèk egzèsis sou yon antrenè balans Bosu oswa pandan ou kanpe sou yon sèl janm, ki fòse misk ou yo travay pi rèd estabilize ou. Li pral santi pi difisil pase plan mwa pase yo, men ak chak rep, ou pral yon etap pi pre kò rèv ou.

Plan an

KOUMAN LI FONKSYON

Twa fwa pa semèn nan jou non konsekitif, chofe ak 5 minit nan Cardio. Lè sa a, fè 1 seri 10 a 12 reps nan chak mouvman nan lòd, kanpe pou kèk segond ant egzèsis pou pran souf ou. Repete yon fwa si w ap jis kòmanse pwogram sa a, oswa de fwa si ou te kòmanse plan an mwa pase a. (Jwenn Kovèti pou nan spri.com.)

WAP BEZWEN

• yon pè 8- a 10-liv altèr
• yon Bosu
• yon etap oswa ban
• yon boul filaplon 3 a 6 liv
• yon altèr 3 a 5 liv

Ale nan antrennman an!

Tounen nan tout la Bikini Plan Kò

Revizyon pou