Mineral

Kontan

• Antioksidan
• Kalsyòm
• Valè chak jou (DV)
• Sipleman dyetetik
• Elektwolit
• Yòd
• Fè
• Manyezyòm
• Mineral
• Sipleman Multivitamin / Mineral
• Fosfò
• Potasyòm
• Rekòmande alokasyon pou dyetetik (RDA)
• Selenyòm
• Sodyòm
• Zenk

Mineral ede kò nou devlope ak fonksyone. Yo esansyèl pou bon sante. Lè ou konnen sou mineral diferan ak sa yo fè ka ede w asire w ke ou jwenn ase nan mineral yo ke ou bezwen.

Jwenn plis definisyon sou Fòm | Sante Jeneral | Mineral | Nitrisyon | Vitamin

Antioksidan

Antioksidan yo se sibstans ki ka anpeche oswa retade kèk kalite domaj selil.Egzanp yo enkli beta-karotèn, lutein, likopèn, Selenyòm, ak vitamin C ak E. Yo jwenn nan anpil manje, ki gen ladan fwi ak legim. Yo disponib tou kòm sipleman dyetetik. Pifò rechèch pa te montre sipleman antioksidan yo dwe itil nan anpeche maladi yo.
Sous: Enstiti Nasyonal Sante, Biwo Sipleman dyetetik

Kalsyòm

Kalsyòm se yon mineral yo jwenn nan anpil manje. Prèske tout kalsyòm estoke nan zo ak dan pou ede fè yo kenbe yo fò. Kò ou bezwen kalsyòm ede misk ak veso sangen kontra ak elaji, epi voye mesaj nan sistèm nève a. Kalsyòm se tou itilize ede lage òmòn ak anzim ki afekte prèske tout fonksyon nan kò imen an.
Sous: Enstiti Nasyonal Sante, Biwo Sipleman dyetetik

Valè chak jou (DV)

Valè a chak jou (DV) di ou ki pousantaj nan yon eleman nitritif yon pòsyon nan ki manje oswa sipleman bay konpare ak kantite lajan an rekòmande.
Sous: Enstiti Nasyonal Sante, Biwo Sipleman dyetetik

Sipleman dyetetik

Yon sipleman dyetetik se yon pwodwi ou pran konplete rejim alimantè ou. Li gen youn oswa plis engredyan dyetetik (ki gen ladan vitamin; mineral; remèd fèy oswa lòt botanik; asid amine; ak lòt sibstans ki sou). Sipleman pa gen yo ale nan tès la ke dwòg fè pou efikasite ak sekirite.
Sous: Enstiti Nasyonal Sante, Biwo Sipleman dyetetik

Elektwolit

Elektwolit yo se mineral nan likid kò. Gen ladan yo sodyòm, potasyòm, mayezyòm, ak klori. Lè ou dezidrate, kò ou pa gen ase likid ak elektwolit.
Sous: NIH MedlinePlus

Yòd

Yòd se yon mineral yo jwenn nan kèk manje. Kò ou bezwen yòd pou fè òmòn tiwoyid. Hormmòn sa yo kontwole metabolis kò ou ak lòt fonksyon. Yo enpòtan tou pou devlopman zo ak sèvo pandan gwosès ak anfans.
Sous: Enstiti Nasyonal Sante, Biwo Sipleman dyetetik

Fè

Iron se yon mineral. Li ajoute tou nan kèk pwodwi manje e li disponib kòm yon sipleman dyetetik. Iron se yon pati nan emoglobin, yon pwoteyin ki transpòte oksijèn soti nan poumon yo nan tisi yo. Li ede bay oksijèn nan misk yo. Iron enpòtan pou kwasans selil, devlopman, ak fonksyon kò nòmal. Iron tou ede kò a fè kèk òmòn ak tisi konjonktif.
Sous: Enstiti Nasyonal Sante, Biwo Sipleman dyetetik

Manyezyòm

Manyezyòm se yon mineral natirèlman prezan nan anpil manje, epi li ajoute nan lòt pwodwi manje. Li disponib tou kòm yon sipleman dyetetik ak prezan nan kèk medikaman. Li ede kò ou kontwole misk ak fonksyon nè, nivo sik nan san, ak san presyon. Li ede tou kò ou fè pwoteyin, zo, ak ADN.
Sous: Enstiti Nasyonal Sante, Biwo Sipleman dyetetik

Mineral

Mineral yo se eleman sa yo sou tè a ak nan manje ke kò nou bezwen devlope ak fonksyone nòmalman. Moun sa yo ki esansyèl pou sante gen ladan kalsyòm, fosfò, potasyòm, sodyòm, klori, mayezyòm, fè, zenk, yòd, CHROMIUM, kwiv, fliyò, MOLYBDENUM, Manganèz, ak Selenyòm.
Sous: Enstiti Nasyonal Sante, Biwo Sipleman dyetetik

Sipleman Multivitamin / Mineral

Sipleman miltivitamin / mineral gen yon konbinezon de vitamin ak mineral. Yo pafwa gen lòt engredyan, tankou remèd fèy. Yo rele yo tou multis, miltip, oswa tou senpleman vitamin. Multis ede moun jwenn kantite lajan yo rekòmande nan vitamin ak mineral lè yo pa kapab oswa yo pa jwenn ase nan eleman nitritif sa yo nan manje.
Sous: Enstiti Nasyonal Sante, Biwo Sipleman dyetetik

Fosfò

Fosfò se yon mineral ki ede kenbe zo ou an sante. Li ede tou kenbe veso sangen ak misk k ap travay. Fosfò yo jwenn natirèlman nan manje ki rich nan pwoteyin, tankou vyann, bèt volay, pwason, nwa, pwa, ak pwodwi letye. Fosfò tou ajoute nan anpil manje trete.
Sous: Enstiti Nasyonal pou Dyabèt ak maladi dijestif ak ren

Potasyòm

Potasyòm se yon mineral ke selil ou, nè, ak misk ou bezwen fonksyone byen. Li ede kò ou kontwole tansyon ou, ritm kè ak kontni dlo nan selil yo. Li ede tou ak dijesyon. Pifò moun jwenn tout potasyòm yo bezwen nan sa yo manje ak bwè. Li disponib tou kòm yon sipleman dyetetik.
Sous: NIH MedlinePlus

Rekòmande alokasyon pou dyetetik (RDA)

Rekòmandasyon alimantasyon dyetetik (RDA) se kantite lajan an nan yon eleman nitritif ou ta dwe jwenn chak jou. Gen diferan RDA ki baze sou laj, sèks, ak si wi ou non yon fanm ansent oswa bay tete.
Sous: Enstiti Nasyonal Sante, Biwo Sipleman dyetetik

Selenyòm

Selenyòm se yon mineral ki kò a bezwen rete an sante. Li enpòtan pou repwodiksyon, fonksyon tiwoyid, ak pwodiksyon ADN. Li ede tou pwoteje kò a kont domaj ki te koze pa radikal gratis (atòm enstab oswa molekil ki ka domaje selil yo) ak enfeksyon. Selenyòm prezan nan anpil manje, epi pafwa ajoute nan lòt manje. Li disponib tou kòm yon sipleman dyetetik.
Sous: Enstiti Nasyonal Sante, Biwo Sipleman dyetetik

Sodyòm

Sèl tab la fèt ak eleman sodyòm ak klò - non teknik pou sèl se klori sodyòm. Kò ou bezwen kèk sodyòm pou travay byen. Li ede ak fonksyon an nan nè ak misk. Li ede tou kenbe bon balans likid nan kò ou.
Sous: NIH MedlinePlus

Zenk

Zenk, yon mineral ke gen moun ki bezwen rete an sante, yo jwenn nan selil nan tout kò a. Li ede sistèm iminitè a konbat bakteri ak viris anvayi yo. Kò a bezwen zenk tou pou fè pwoteyin ak ADN, materyèl jenetik nan tout selil yo. Pandan gwosès, anfans, ak anfans, kò a bezwen zenk yo grandi epi devlope byen. Zenk ede blesi yo geri tou e li enpòtan pou kapasite nou pou nou gou ak pran sant. Zenk yo jwenn nan yon gran varyete manje, epi yo jwenn nan pifò sipleman miltivitamin / mineral.
Sous: Enstiti Nasyonal Sante, Biwo Sipleman dyetetik