Melatonin: ki sa li ye, ki sa li ye, benefis ak kouman yo itilize

Kontan

• Ki benefis yo
• 1. Amelyore bon jan kalite dòmi
• 2. Gen aksyon antioksidan
• 3. Ede amelyore depresyon sezon an
• 4. Diminye asid lestomak la
• Kouman yo itilize Melatonin
• Efè segondè posib

Melatonin se yon òmòn natirèlman ki te pwodwi pa kò a, ki gen fonksyon prensipal se kontwole sik la sirkadyèn, ki fè li fonksyone nòmalman. Anplis de sa, Melatonin ankouraje bon fonksyone nan kò a ak aji kòm yon antioksidan.

Se òmòn sa a ki te pwodwi pa glann pineal, ki se sèlman aktive lè pa gen okenn stimuli limyè, se sa ki, pwodiksyon Melatonin sèlman fèt nan mitan lannwit, pwovoke dòmi. Se poutèt sa, lè li pral dòmi, li enpòtan pou fè pou evite limyè, son oswa stimuli aromat ki ka pi vit metabolis la ak diminye pwodiksyon an nan Melatonin. Anjeneral, pwodiksyon Melatonin diminye ak aje e se pou sa pwoblèm dòmi yo pi souvan nan granmoun oswa granmoun aje yo.

Ki benefis yo

Melatonin se yon òmòn ki gen anpil benefis sante, tankou:

1. Amelyore bon jan kalite dòmi

Plizyè etid yo montre ke Melatonin kontribye nan yon pi bon kalite nan dòmi epi li ede trete lensomni, lè yo ogmante tan an dòmi total, ak diminye tan ki nesesè yo tonbe nan dòmi nan timoun ak granmoun.

2. Gen aksyon antioksidan

Akòz efè antioksidan li yo, li te montre ke Melatonin kontribye nan ranfòse nan sistèm iminitè a, ede yo anpeche divès maladi ak kontwole sikolojik ak nève maladi ki gen rapò ak sistèm lan.

Se konsa, Melatonin ka endike ede nan tretman nan glokòm, retinopati, koripsyon makula, migrèn, fibromyaljya, kansè nan tete ak pwostat, alzayme a ak iskemi, pou egzanp.

3. Ede amelyore depresyon sezon an

Maladi sezon afektif se yon kalite depresyon ki rive pandan peryòd ivè a epi ki lakòz sentòm tankou tristès, dòmi twòp, ogmante apeti ak difikilte pou konsantre.

Maladi sa a rive pi souvan nan moun ki ap viv nan rejyon kote sezon fredi dire yon bon bout tan, epi ki asosye avèk yon diminisyon nan sibstans ki sou kò lye nan atitid ak dòmi, tankou serotonin ak Melatonin.

Nan ka sa yo, konsomasyon Melatonin ka ede kontwole ritm sirkadyèn ak amelyore sentòm depresyon sezon an. Aprann plis bagay sou tretman maladi afektif sezon an.

4. Diminye asid lestomak la

Melatonin kontribye nan rediksyon nan pwodiksyon asid nan lestomak la ak tou oksid nitrique, ki se yon sibstans ki pwovoke detant nan sfenktè a èzofaj, diminye rflu gastwoesofajyal. Se konsa, Melatonin ka itilize kòm yon èd nan tretman an nan kondisyon sa a oswa izole, nan ka pi modere.

Aprann plis bagay sou tretman pou rflu gastwoofofal.

Kouman yo itilize Melatonin

Pwodiksyon Melatonin diminye sou tan, swa akòz laj oswa akòz ekspoze konstan nan stimuli limyè ak vizyèl. Se konsa, Melatonin ka boule nan fòm sipleman, tankou Melatonin, oswa medikaman, tankou Melatonin DHEA, epi yo ta dwe toujou rekòmande pa yon doktè espesyalis, se konsa ke dòmi ak lòt fonksyon kò yo reglemante. Aprann plis bagay sou sipleman Melatonin Melatonin la.

Konsomasyon an rekòmande ka varye ant 1mg a 5mg nan Melatonin, omwen 1 èdtan anvan kabann oswa jan yon doktè rekòmande. Sipleman sa a ka endike pou trete migrèn, goumen kont timè epi, pi souvan, lensomni. Itilize nan Melatonin pandan jounen an anjeneral pa rekòmande, menm jan li ka déréglementer sik la sirkadyèn, se sa ki, li ka fè moun nan santi l trè dòmi pandan jounen an ak ti kras pandan lannwit lan, pou egzanp.

Yon bon altènativ pou ogmante konsantrasyon melatonin nan kò a se konsome manje ki kontribye nan pwodiksyon li yo, tankou diri mawon, bannann, nwa, zoranj ak epina, pou egzanp. Chèche konnen lòt manje ki pi apwopriye pou lensomni.

Isit la nan yon resèt ak kèk nan manje yo ki ede ou tonbe nan dòmi:

Efè segondè posib

Malgre yo te yon òmòn natirèlman pwodwi pa kò a, itilize nan sipleman an Melatonin ka lakòz kèk efè segondè, tankou maltèt, kè plen e menm depresyon. Se poutèt sa, yo ta dwe itilize nan yon sipleman Melatonin dwe rekòmande ak akonpaye pa yon doktè espesyalis. Gade ki efè segondè Melatonin.