Èske li san danje pou ou pran Melatonin pandan ou ansent?

Kontan

• Èske li an sekirite?
• Ki benefis Melatonin?
• Ki jan yo pran sipleman Melatonin
• Ki kote ou ka achte Melatonin?
• Konsèy pou dòmi
• 1. Kouvrefe tan ekran
• 2. Chanm ijyèn
• 3. Up jwèt zòrye ou
• 4. Reveye epi ale nan dòmi nan menm tan an chak jou
• 5. kalme pratik
• 6. SIDA pou dòmi san danje
• Takeaway

Apèsi sou lekòl la

Melatonin dènyèman te vin yon sipleman popilè pou moun ki vle dòmi pi byen. Li jwe tou yon wòl nan sante repwodiksyon. Sepandan, rechèch se klè sou si Melatonin se aktyèlman san danje yo pran pandan y ap ansent.

Melatonin se yon òmòn ke kò ou pwodui natirèlman. Pami lòt bagay, li responsab pou kenbe revèy kò ou sou yon sik 24 èdtan. Sa a sik se ritm lan sirkadyèn ki asire ou dòmi nan mitan lannwit ak reveye nan maten an. Pafwa moun eseye pran sipleman adisyonèl nan Melatonin amelyore kalite dòmi yo.

Tou de ovè yo ak plasenta fè nivo segondè nan Melatonin epi sèvi ak òmòn lan pandan tout gwosès ak livrezon. Nivo Melatonin monte siyifikativman nan 24 semèn gwosès ak monte menm plis ankò apre 32 semèn.

Melatonin travay ak oksitosin ankouraje travay ak livrezon. Nivo Melatonin yo pi wo yo lannwit, ki ta ka poukisa anpil fanm ale nan travay nan aswè a ak byen bonè nan maten.

Melatonin tou yo te jwenn nan likid amniotic, ak ti bebe konte sou ekipman pou Melatonin manman yo pandan ke yo nan matris ak jouk 9-12 semèn apre yo fin fèt. Se konsa, sipleman Melatonin ka afekte tou de yon fanm ak tibebe li.

Li sou yo aprann plis sou benefis ak risk nan Melatonin nan gwosès la.

Èske li an sekirite?

Kò ou fè pwòp Melatonin li tout tan. Si ou ta dwe pran sipleman adisyonèl se deba. Jis paske yon bagay natirèl pa vle di li konplètman san danje. Si ou pran sipleman Melatonin, di doktè ou pou yo ka okouran de nenpòt konplikasyon potansyèl yo.

Melatonin pa te pwouve san danje nan gwosès, epi pa gen okenn dòz estanda, ki fè li difisil yo achte nan etajè a ak pran sou pwòp ou yo.

Melatonin konsidere kòm san danje pou itilize kout tèm, men efè alontèm li yo pa te etidye.

te jwenn ke Melatonin adisyonèl pandan gwosès negativman afekte pwa matènèl, pwa nesans ti bebe, ak mòtalite ti bebe.

Efè segondè potansyèl yo enkli:

• somnolans
• kè plen
• maltèt
• vètij

Ki benefis Melatonin?

Syans imen nan efè Melatonin sou gwosès ak ti bebe yo nan premye etap yo. Gen kèk tès bèt ki montre korelasyon pozitif ant Melatonin ak rezilta gwosès, sepandan.

Sa ki anba la yo se kèk benefis posib nan Melatonin pou fetis:

• Li esansyèl pou devlopman sèvo an sante.
• Li ka nan retard kwasans entrauterin.
• Li ka estrès oksidatif (domaj nan selil yo).
• Li ka twoub nerobehavioral.

Benefis posib pou fanm ansent yo enkli:

• Li ka.
• Li ka risk pou preeklanpsi, menm si etid sou moun yo limite.
• Li ka riske nesans avan tèm, menm si yo bezwen etid sou imen.
• Li ka fonksyone nan plasenta a.
• Li pouvwa, espesyalman pou fanm ki travay orè ak nwit.

Pi plis nesesè an tèm de etid imen yo montre si siplemantè Melatonin yo ta dwe itilize espesyalman pou kondisyon sa yo.

Ki jan yo pran sipleman Melatonin

Pifò sipleman Melatonin vini tankou yon grenn sèk ke ou pran nan bouch ou.

Dòz la tipik nan Melatonin se 1-3 mg. Dòz sa a elve nivo Melatonin 20 fwa nivo nòmal ou. Mande doktè ou pou rekòmandasyon yo sou konbyen yo pran.

Si ou pran sipleman Melatonin, li la pwobableman yon bon lide yo pran yo nan menm tan an chak jou depi li afekte sik dòmi-reveye ou.

Ki kote ou ka achte Melatonin?

Toujou pale ak founisè swen sante ou anvan ou kòmanse nouvo sipleman.

Ou pa bezwen yon preskripsyon pou achte Melatonin. Li fasil yo te jwenn nan pifò magazen manje sante ak famasi. Administrasyon Manje ak Medikaman Etazini (FDA) pa kontwole sipleman kòm estrikteman tankou lòt medikaman, kidonk bon jan kalite pa garanti. FDA asire boutèy sipleman yo pa manipile oswa mal make.

Li nan jiska chak mak asire ke sipleman yo san danje epi yo pi. Jwenn yon mak konfyans nan sipleman pa fè rechèch, mande doktè ou, epi mande yon pwopriyetè magazen manje sante.

Konsèy pou dòmi

Dòmi enpòtan pou tout moun. Dòmi ka difisil espesyalman pou fanm ansent. Pale ak doktè ou si w ap gen pwoblèm pou dòmi byen nan mitan lannwit.

Anvan ou rive jwenn nenpòt kalite medikaman pou pwovoke pi bon dòmi, gen yon seri de konpòtman fòm ou ka chwazi pou sipòte pi bon dòmi.

1. Kouvrefe tan ekran

Fèmen tout ekran lumineux yon èdtan anvan ou espere tonbe nan dòmi. Limyè a emèt afekte òmòn natirèl kò ou ak rit sirkadyèn pou dòmi.

2. Chanm ijyèn

Kenbe chanm ou gratis nan dezord, epi mete tanperati a alantou 65 ° F. Ou ka vle tou pou konsidere chanm-assombrissement lèz pou redwi limyè nan chanm ou.

3. Up jwèt zòrye ou

Moun yo anraje sou zòrye gwosès yo, men ou ka kapab jwenn menm efè a lè ou mete zòrye sou dèyè ou, ant jenou ou, ak anba vant ou.

4. Reveye epi ale nan dòmi nan menm tan an chak jou

Pi bon fason pou dòmi nan yon èdtan regilye chak swa se reveye nan yon tan regilye chak maten. Pratik sa a travay ak òmòn kò ou a kenbe ritm sirkadyèn ou nan melodi.

5. kalme pratik

Konsantre sou fè aktivite kalme yon èdtan anvan ou dòmi, tankou pran yon beny cho oswa douch, li yon liv, medite, oswa ekri nan yon jounal.

6. SIDA pou dòmi san danje

Unisom se yon èd dòmi ki ka an sekirite pou itilize pandan gwosès la. Mande doktè ou si w ap itilize èd dòmi sa a oswa yon lòt pou dòmi.

Takeaway

Melatonin se yon èd dòmi natirèl natirèl. Li sitou konsidere kòm san danje pou itilize kout tèm, men li pa te pwouve san danje pou gwosès la. Pale ak doktè ou anvan ou pran Melatonin pandan gwosès la.