13 Masturbation Konsèy pou yon sesyon Solo-Mind-mouche

Kontan

• 1. Kreyon li nan.
• 2. De-estrès davans.
• 3. Fè yon gade vit.
• 4. Craft yon dat pou tèt ou.
• 5. Lube moute.
• 6. Envesti nan yon vibrer.
• 7. Konsantre sou ti fòm plezi.
• 8. Fè rèv ou yo sal.
• 9. Eksplore boza erotik.
• 10. Peye atansyon sou tout kò ou.
• 11. Ralanti.
• 12. Chanje teknik ou an.
• 13. Respire.
• Revizyon pou

Oke, li trè posib ke ou te manyen tèt ou anvan, menm si jis tantativ nan douch la pandan peryòd sa a nan eksplorasyon jèn. Sa yo te di, anpil moun ki fèt ak yon vajen pa reyèlman konnen ki jan yo masturb, se pou kont li aktyèlman rive nan yon O plen sou pwòp yo.

E byen, yon pati nan rezon ki fè yo fache. "Sosyete anseye fanm ke plezi li sèlman enpòtan nan yon kontèks pou bay yon patnè gason plezi - e sa jis pa vre. Oto-plezi se youn nan bagay ki pi abilite ak radikal yon fanm ka fè nan mond sa a," di Rena McDaniel, M. Ed, yon sèksolog klinik nan Chicago.

Aprann ki jan yo masturb ka ranfòse konfyans ou ak plezi pèsonèl ou. Men, sa a se pa tout: Li kapab ede ou tou dekouvri sa ou fè ak pa renmen sou pwòp ou a, ki, nan vire, ka fè li pi fasil pou ou pou w jwi - ak aktyèlman jwenn koupe - ak yon patnè (oswa de ... oswa twa ... tou sa flote bato ou!). (Epi pa bezwen bliye sou benefis sante sezon nan Masturbation, tou.)

Men, si ou pa te manyen tèt ou pandan plizyè ane (petèt depi lè w te marye oswa depi w te fè pitit), Lè sa a, ou ta ka bezwen tou yon nouvo leson sou kòman pou w touche tèt ou tou—ki, BTW, se totalman nòmal. Jennifer Gunsaullus, Ph.D., sosyològ ak konseye relasyon ak entimite nan San di: "Kò nou grandi, chanje, ak chanjman ak yon tan, epi masturbation ka yon fason pou kenbe kontak ak rete konnen ak kò nou ak plezi nou an." Diego.

Si ou pa janm te gen okenn chans ak yon sesyon solo, sonje: Pa gen moun ki vin frote apre yon sèl vwayaj nan jimnastik la. Plis ou fè li, plis w ap aprann pa sèlman ki jan yo masturbe men tou ki jan yo masturbe pou ou, di Emily Morse, terapis sèks ak lame podcast la Sèks ak Emily. "Reflechi sou li tankou devwa, eksepte egzamen final la se yon plezi pi plis."

Nan lòt men an, ou ka deja konnen seri a espesifik nan mouvman (ki gen ladan egzakteman ki jan yo dwèt tèt ou) garanti Pi gwo pwen chak fwa. Men, menm si metòd ou te eseye-ak-vre travay tankou yon cham, sou tan ki woutin ka kòmanse santi yon ti kras, byen, woutin.

Isit la, etap konkrè fè premye ou (oswa premye nan yon ti tan) solo sesyon yon siksè - oswa si ou tou senpleman vle jwenn soti nan yon rut sèks solo.

1. Kreyon li nan.

Morse di: "Plis ou fè li, se plis li pral pi fasil pou w kase baraj sa yo epi jwi benefis masturbasyon yo. Ou santi w pa janm gen tan? Mete li nan kalandriye ou, li sijere. McDaniel dakò, ajoute, "Nou fè tan pou bagay sa yo ki enpòtan pou nou. Bay tèt ou pèmisyon pou pase tan sou pwòp plezi ou." (Ki gen rapò: Poukisa ou ta ka pè nan dwèt tèt ou - ak kouman simonte li)

2. De-estrès davans.

"Estrès ka youn nan pi gwo asasen nan kondwi sèks yon fanm, kidonk aprann kalme ak kalme tèt ou se youn nan pi bon egzèsis ou ka metrize," di Morse.

Se vre: kondui sèks fanm yo pi sansib a estrès pase sa yo ki nan gason, sa vle di ou ta ka gen yon tan pi difisil eksite lè w nan yon atitid move, dapre rechèch nan Enstiti a Kinsey pou rechèch nan sèks, sèks, ak repwodiksyon . "Trick a se fè bagay sa yo ede tèt ou detann ak dekonprese anvan ou menm frape chanm lan. Fè egzèsis, fè yon ti mache, trase tèt ou yon beny jarèt bèl, oswa mete sou kote 15 minit medite, "sijere Morse. Oswa si ou pa ka sanble yo choute yon atitid crappy, Lè sa a, pa fòse li; ou ka toujou, di , figi konnen kouman ou dwe dwèt tèt ou jou kap vini an.

3. Fè yon gade vit.

"Lè w konfòtab kòmanse ak ap resevwa kirye," di McDaniel. "Lè ou mete sou kote jijman pwòp tèt ou ak apwòch masturbasyon ak yon lide ouvè ak kirye, li ede ou jwenn konfòtab nan pwòp po ou." Yon bon apwòch: Kòmanse eksplore. Gunsaullus sijere mete yon revèy pou 15 a 20 minit, arachman yon glas men, ak vin konnen ak pa sèlman santi a, men tou, gade nan pati seksyèl ou yo. "Dousman deplase dwèt ou alantou tors ou, tete, vant, kwis, ak vulva. Jwe ak bouch lèvr ou, deplase yo otou, glise dwèt ou leve, li desann - jis jwenn yon santi pou kò ou tankou ou se yon etranje vizite yon nouvo planèt, "li te di.

4. Craft yon dat pou tèt ou.

Gunsaullus rekòmande yon bagay li rele "Masturbation meditasyon" - lè l sèvi avèk atensyon ak tout senk sans yo kreye yon anviwònman amoure, ankourajan, ak brikabrak pou tèt ou. Trase tèt ou yon beny konplè ak bul ak yon vè diven, vire limyè yo desann nan chanm lan, epi limen kèk bouji - kreye kalite anviwònman pou tèt ou ke ou ta pou yon patnè amoure. (Vle plis konsèy sou li? Tcheke vizyalizasyon gide Gunsaullus la.)

Bezwen yon ti amelyorasyon erotik mete ou nan atitid la? Eseye Bon Vibrations After Dark, yon sit ki gen yon koleksyon vas nan pònografi fi-zanmitay, sijere Morse. (Oswa sa a: pònografi nan nouvo ki pral transfòme lavi sèks ou)

5. Lube moute.

"Lubrifyan se tankou sèl la nan mond lan seksyèl - li gen pouvwa a fè tout bagay santi (oswa gou) anpil pi bon," Morse di. Etid yo depi lontan montre ke ajoute lub nan renmen ka siyifikativman ogmante satisfaksyon ak plezi - e menm bagay la tou ka di pou sesyon solo, pwen soti McDaniel. "Lube ka yon pi bon zanmi pou fè eksperyans plis plezi ak masturbation." Jis itilize yon gout yo kòmanse ak reaplike jan sa nesesè jan ou pote sou ki jan-a-dwèt-tèt mwen vwayaj.

McDaniel sijere System JO Agape (Achte li, $ 17, amazon.com), yon lub ki baze sou dlo li renmen paske li fèt pou imite wilaj natirèl ou oswa Astroglide (Achte li, $ 9, amazon.com), yon lòt fòmil ki baze sou dlo ki se san danje pou jwèt sèks ou yo. Pou lub ki baze sou silikon, Morse rekòmande Pjur (Achte Li, $ 20, walmart.com) oswa Überlube (Achte Li, $ 29, amazon.com), ki glise ak pafè pou jwe dwèt. Nenpòt fason, evite lwil ki baze sou lwil, ki pi difisil pou netwaye epi yo ka kraze tou de kapòt ak jwèt sèks. (Epi ou pa bezwen pè pote lub nan frolic zanmitay ou - li se youn nan senk mouvman nan orgasm aswè a.)

6. Envesti nan yon vibrer.

"Youn nan pi bon zanmi m 'pa janm itilize yon vibrer anvan mwen sijere li achte yon sèl. Li voye tèks mwen an reta yon swa li di 'OMG. Mwen pa t 'menm konnen,' "di McDaniel.

"Se yon reyalite difisil ke fanm bezwen eksitasyon klitoral yo rive jwenn orgasme, ak vibrer yo mete sou planèt sa a pou rezon sa," di Morse. Si ou te sèlman lè l sèvi avèk dwèt ou, li lè yo trete tèt ou: Lè w ap pare yo eseye yon jwèt sèks, Morse sijere kòmanse ti. Ambians bal tankou We-Vibe Tango a (Achte li, $ 60, amazon. Com) oswa Pocket wòkèt (Achte Li, $ 22, amazon. Com) yo etonan pou eksitasyon klitoral, abòdab, ak fasil yo sèvi ak, li ofri. Li renmen tou pwodwi Satisfyer yo, ki itilize eksitasyon presyon lè pou antoure ak rale klitoris ou olye pou yo manyen li dirèkteman, bay eksitasyon mwens dirèk ak entans.

7. Konsantre sou ti fòm plezi.

"Tout plezi se plezi," di McDaniel. "Sa a ka sanble evidan, men souvan fanm mete presyon sou tèt yo fè eksperyans plezi sexy-espesifik anvan ak pandan Masturbation, ki ka pafwa santi banal ak fòse." Olye pou yo konsantre sou kalite banza-chica-wah-wah nan plezi, eseye tou senpleman bay nan tolerans. Pran pi long beny cho a ak lwil, pafen, ak bouji; koute mizik ki fè ou souri; mete rad ki pi dous ou yo; manje pi bon manje a; angaje sans ou. "Souvan, sa a pral aktive sant yo plezi nan sèvo ou ak prime ou pou plis plezi," li ajoute.

8. Fè rèv ou yo sal.

Morse fè remake: "Ezitasyon an kòmanse nan tèt ou epi li desann. "Si lide ou bon epi li vire sou li, li pa pral lontan jiskaske rès la nan kò ou swiv kostim." Pou jwenn gwo sèvo sexy sou tablo, kòmanse fantasme. "Reflechi sou pi cho eksperyans seksyèl ou ak reparèt li nan tèt ou, oswa kite lide ou moute desann nan yon rankont ak yon moun lòt nasyon sexy-tou sa ede jwenn ou nan atitid la." Epi sonje, li nan fantezi ou. Pa gen moun ki konnen sa ki nan tèt ou lòt pase ou, kidonk pa gen okenn bezwen santi w jennen oswa koupab sou sa ki limen dife ou. (Enteresan ase, kèk fanm ap itilize BDSM kòm yon fòm terapi.)

9. Eksplore boza erotik.

Lè nou konsidere ke gason prefere gade pònografi ak kouche aktyèl, fanm yo plis vire sou pa klip erotik ak yon istwa konkrè, youn ki kouche yon atitid, di yon etid nan Creole Journal of Rechèch Enpotans. Epi sonje, pandan ke pònografi vòlè montre nan lè li rive materyèl masturbasyon, gen yon mond antye nan atizay erotik yo deyò. "Gen kèk moun ki jwenn vrèman vire sou siyal vizyèl, lòt moun pa siyal vèbal oswa ekri, lòt moun ap pèdi nan yon fantezi bon. Eksperyans ak ki mwayen, osi byen ke ki kalite kontni, vin motè ou kouri, "di McDaniel. (BTW, si w ap mande "ki jan ou fè dwèt tèt ou?" ou ta ka vle li moute sou kòman yo fè tout diferan kalite jwe men.)

10. Peye atansyon sou tout kò ou.

Tout kò ou se kapab plezi, di Gunsaullus, kidonk ale pou yon ti eksplorasyon andeyò limit. "Pran men ou oswa jwèt epi deplase li nan kwis enteryè ou, tout vulva ekstèn, e menm vant ou ak pwent tete si ou vle," li te di. Syans ka ba ou yon allusion nan ki kote kòmanse: Eseye manyen limyè sou kou a, avanbra, ak maj nan vajen (kwen nan vajen ki pi pre anus la) ak presyon ak Vibration sou pwent tete yo ak klitoris - tout nan yo ki se kèk nan pi wo-klase tach yo plezi nan yon etid nan la Journal of Medsin seksyèl. Men, manyen tout bagay epi aprann pou tèt ou, peye atansyon sou ki kalite sansasyon ak presyon santi w plezi, ajoute Gunsaullus. Pro tip: Yon jwèt tankou Je Joue a Mimi Soft (Achte Li, $ 89, amazon. Com) se gwo pou sa depi tout sifas yo mou ak vibre.

11. Ralanti.

Anpil moun vle patnè yo ta pase plis tan sou preliminè - kidonk pa akselere bagay yo ansanm pou tèt ou tou. Ale twa fwa pi dousman pase ou panse ou ta dwe, sijere Morse. "Masturbation se kòm anpil sou vwayaj la kòm li se destinasyon an." Pran tan pou w eksplore tout pati nan kò w — depi nan kou w rive jouk nan kwis anndan w — anvan w ale nan je towo bèf la. Peye atansyon sou sa ki santi bon, pi bon, ak pi bon, epi pèmèt sa yo sansasyon yo bati. Rezilta yo pral byen vo rete tann lan.

12. Chanje teknik ou an.

Varyete se sa ki epis santi bon moute sèks - menm kalite a ou genyen ak tèt ou, di Morse. Si ou pa chanje konjesyon serebral ou oswa vitès depi ou te aprann kouman yo masturbe oswa ki jan yo manyen tèt ou an patikilye, kounye a se moman an.Pou egzanp, si ou tipikman konjesyon serebral tèt ou nan yon modèl dyagonal - deplase dwèt ou sou klitoris ou yon bò a kòt - eseye varye teknik konjesyon serebral ou a lè w karese li lè l sèvi avèk yon mouvman monte-desann olye. Yon lòt opsyon: Sèvi ak yon sèl dwèt trase ti sèk alantou klitoris ou san ou pa manyen li dirèkteman, di Morse. Fini yo nè ap toujou endirèkteman ankouraje, ki ede bati yon anpil nan tansyon ak eksitasyon anvan ou menm zewo nan sou pwen plezi ou.

13. Respire.

"Ou ta sezi konbyen fanm ki tèlman pran nan sa men yo ap fè ke yo bliye respire. Konsantre sou respire ou bati yon koneksyon pi pwofon ak kò ou, epi tou li ede ou chape anba nenpòt panse ki distrè tankou 'Èske mwen fè. sa dwa?' oswa 'Eske nou la deja?' "Morse di. Li fasil: Jis konsantre atansyon ou sou respire ak rann souf - kò ou pral fè rès la. (Konsidere branche souf ou ak twa teknik souf sa yo.)

Revizyon pou