Ki jan fè masaj pou tèt fè mal

Kontan

• 1. Fè mouvman sikilè nan tanp yo
• 2. Fè mouvman sikilè sou do kou an
• 3. Massage tèt la nan tèt la
• Manje pou soulaje maltèt

Yon masaj bon maltèt konsiste de peze alalejè ak mouvman sikilè sou kèk pwen estratejik nan tèt la, tankou tanp yo, kou a ak tèt la nan tèt la.

Pou kòmanse, ou dwe dekole cheve ou ak respire pwofondman, tou dousman, pou apeprè 2 minit, ap eseye detann yon ti kras. Lè sa a, yo ta dwe fè masaj sa a, apre 3 etap sa yo:

1. Fè mouvman sikilè nan tanp yo

Ou ta dwe masaj pou omwen 1 minit tanp yo ki se rejyon lateral nan fwon an, lè l sèvi avèk pla men ou oswa pwent dwèt ou nan ti sèk.

2. Fè mouvman sikilè sou do kou an

Pou masaj dèyè kou a, aplike presyon limyè ak pwent dwèt ou pou omwen 2 minit.

3. Massage tèt la nan tèt la

Rejyon an nan tèt la nan tèt yo ta dwe masaj ak mouvman sikilè ki pral vin pi plis ak plis ralanti pou apeprè 3 minit, lè l sèvi avèk dwa ou yo. Finalman, fini masaj la, dousman rale rasin cheve a pou 2 a 3 minit.

Etap sa yo ede lage anpil tansyon epi yo se yon bon fason pou fini maltèt la, natirèlman san yo pa gen resort pran medikaman.

Gade videyo a ak etap pa etap nan masaj sa a:

Pou reyalize pi bon rezilta, li rekòmande pou yon lòt moun fè masaj sa a, men masaj la pwòp tèt ou tou se kapab natirèlman rezoud tèt fè mal la nan kèk minit. Pou konplete tretman sa a, ou ka rete chita pandan masaj la epi mete pye ou nan yon basen dlo tyèd ak sèl koryas.

Manje pou soulaje maltèt

Pou soulaje maltèt la ou ta dwe manje manje ki rich nan mayezyòm ak bwè anpil dlo. Cho fenouy te ak jenjanm tou ede anpeche tèt fè mal. Anplis de sa, kafe, fwomaj, manje pare-a-manje ak sosis, pou egzanp, yo ta dwe evite.

Gade plis konsèy manje ki ka konplete masaj la:

Gade lòt fason pou konplete masaj sa a nan:

• 5 etap pou soulaje maltèt san medikaman
• Tretman lakay pou maltèt