Èske Massage Ede ak syatik?

Kontan

• Ki benefis ki genyen nan masaj pou syatik?
• Ki pi bon kalite masaj pou syatik?
• Gwo twou san fon masaj tisi
• Syèd masaj
• Masaj neromuskulèr
• Myofascial lage
• Cho masaj wòch
• Kouman pou mwen jwenn yon terapis masaj?
• Liy anba la
• Move mouvman: 15 minit Yoga Flow pou syatik

Ki sa ki syatik?

Syatik se tèm nan itilize pou fè referans a doulè ansanm nè a syatik, ki fin soti nan do pi ba ou, nan ranch ou ak bounda, ak desann chak janm.

Syatik tipikman afekte sèlman yon sèl bò nan kò ou epi li ka varye nan severite soti nan twò grav grav. Li souvan akonpaye pa lòt sentòm, ki gen ladan pèt sansasyon, pikotman, oswa feblès nan janm ki afekte a ak pye.

Syatik ka entèfere ak aktivite chak jou ou yo epi fè kanpe, mache, e menm chita difisil. Si ou ta renmen eseye yon altènativ a kalman tradisyonèl yo, masaj ka kapab ede. Li pa pral trete kòz ki kache nan syatik ou, men li ka bay kèk soulajman tanporè nan doulè.

Li sou yo aprann plis sou benefis yo potansyèl de masaj pou syatik ak kouman yo eseye li tèt ou.

Ki benefis ki genyen nan masaj pou syatik?

Terapi masaj se yon fason efikas pou soulaje doulè. Yon etid 2014 menm te jwenn ke masaj tisi gwo twou san fon ka efikas tankou dwòg anti-enflamatwa ki pa esteroyid pou soulaje doulè nan do ki ba, ki ka yon sentòm syatik.

Lè li rive syatik, masaj ka ede nan de fason. Benefis prensipal Massage a se kalme misk tansyon. Lè misk ou yo tansyon, yo ka mete plis presyon sou nè ou, ki gen ladan nè syatik ou. Massage misk sa yo tansyon ka ede diminye presyon sou nè syatik ou.

Massaj tisi mou ka ede tou ogmante papòt doulè ou pa enteresan liberasyon andorfin. Andorfin ranfòse plezi ak soulaje doulè, sa ki lakòz yon santiman ogmante nan byennèt. Yo lage tou pandan sèks, fè egzèsis, ak manje.

Aprann plis sou tolerans doulè ak papòt.

Ki pi bon kalite masaj pou syatik?

Gen plizyè kalite terapi masaj. Pa gen anpil prèv ki montre ke yon sèl kalite se pi plis benefisye pou doulè syatik pase yon lòt, se konsa chwazi youn vini desann nan preferans pèsonèl. Isit la nan yon gade nan kèk nan kalite ki pi komen.

Gwo twou san fon masaj tisi

Gwo masaj tisi se yon fòm agresif nan masaj ki itilize kou dousman ak presyon gwo twou san fon dwèt lage tansyon soti nan misk ou ak tisi konjonktif.

Yon etid 2014 nan klinik te jwenn ke yon sesyon 30-minit nan masaj tisi gwo twou san fon senk jou nan yon semèn plis pase de semèn yo te jwenn efektivman trete doulè nan do ki ba, ki gen ladan syatik.

Syèd masaj

Syèd masaj pa sèvi ak presyon kòm anpil masaj tisi gwo twou san fon. Olye de sa, ap koule tankou dlo, mouvman kneading yo te itilize nan estimile tèminezon nè nan tisi konjonktif ou ak ogmante sikilasyon san. Li ede tou lage tansyon jeneral ak ankouraje detant.

Masaj neromuskulèr

Masaj neromuskulèr itilize teknik masaj avanse ki konbine presyon tisi gwo twou san fon ak friksyon lage misk kontrakte ak soulaje tansyon.

Myofascial lage

Liberasyon Myofascial se yon teknik ki itilize pou soulaje doulè ki soti nan tisi myofascial ou yo - manbràn difisil ki antoure ak sipòte misk ou yo.

Pwen deklanche, ki se rèd, zòn immobilier nan tisi yo myofascial, lakòz doulè ak rèd. Presyon konsantre ak etann sou pwen yo deklanche ede diminye doulè ak rèd.

Cho masaj wòch

Se masaj wòch cho itilize ankouraje detant ak fasilite misk tansyon. Wòch chofe yo mete sou pati espesifik nan kò ou epi yo ka kenbe pa terapis la masaj pandan ke yo itilize teknik masaj Swedish.

Kouman pou mwen jwenn yon terapis masaj?

Si ou ta renmen bay masaj pou syatik yon eseye, li enpòtan yo chwazi yon terapis masaj ki kalifye ki gen eksperyans nan trete sentòm syatik.

Pou jwenn yon terapis masaj, ou kapab:

• mande doktè ou pou yon referans
• mande zanmi ak fanmi yon rekòmandasyon
• rechèch baz done Ameriken Massage Terapi Asosyasyon an
• sèvi ak Komisyon Konsèy la Sètifikasyon Nasyonal pou terapetik Massage & baz done karosri a

Men kèk bagay ou dwe konsidere lè w ap chwazi yon terapis masaj:

• Preferans pèsonèl ou. Èske sèks terapis masaj la gen pwoblèm pou ou? Gen kèk moun ki pi alèz ak terapis nan menm sèks la.
• Kote. Chwazi yon terapis masaj ki gen pratik ki tou pre oswa fasil pou li ale.
• Orè. Ou vle asire ke yo ofri randevou pandan èdtan ki travay ak orè ou.
• Pri. Mande konbyen yo chaje pou chak sesyon ak sou nenpòt ankourajman pri-ekonomize, tankou yon opsyon glisman-echèl.
• Kalifikasyon. Asire w ke pwofesyonèl ou chwazi a gen lisans pou pratike terapi masaj nan eta ou. Pifò eta kontwole pwofesyon terapi masaj la. Asire ou ke ou mande enfòmasyon sou kalifikasyon yo.
• Kalite masaj. Gen kèk terapis masaj ki resevwa fòmasyon nan plizyè kalite masaj pandan ke lòt moun konsantre youn oubyen de kalite. Mande ki kalite masaj yo ap pi abitye avèk yo.
• Eksperyans trete syatik. Pale ak terapis masaj ou sou syatik ou epi mande yo si yo gen eksperyans nan trete doulè syatik.

Anvan ou premye sesyon, asire w ke ou di yo sou nenpòt lòt kondisyon sante ou genyen. Ou ka vle tou tcheke avèk founisè asirans sante ou. Gen kèk ki kouvri terapi masaj, espesyalman pou yon kondisyon kache.

Liy anba la

Massage pou syatik pa pral geri kòz ki kache nan doulè ou, men li ka ede pou yon ti tan soulaje sentòm ou yo ak amelyore kalite lavi ou. Pale ak doktè ou sou sentòm ou anvan ou kòmanse terapi masaj asire w ke li an sekirite pou ou.

Move mouvman: 15 minit Yoga Flow pou syatik