9 Fason pou Gason amelyore pèfòmans seksyèl

Kontan

• 1. Rete aktif
• 2. Manje fwi ak legim sa yo
• 3. Manje vyann sa yo ak lòt manje
• 4. Diminye estrès
• 5. Choute move abitid
• 6. Jwenn kèk solèy
• 7. Masturbate amelyore lonjevite
• 8. Peye atansyon sou patnè ou
• 9. Jwenn plis èd si ou bezwen li

Amelyore pèfòmans seksyèl gason

Si w ap chèche kenbe aktivite seksyèl nan kabann nan tout nwit lan, ou pa poukont ou.

Anpil gason ap chèche fason pou amelyore pèfòmans seksyèl yo. Sa a ka gen ladan amelyore pwoblèm ki egziste deja oswa pou chèche nouvo fason pou kenbe patnè ou kontan.

Gen anpil grenn amelyorasyon gason sou mache a, men gen anpil fason senp yo rete fèm ak dire pi lontan san yo pa gen ale nan famasi a.

Kenbe nan tèt ou ke pati gason ou ap travay sou san presyon, ak asire w ke sistèm sikilasyon ou a ap travay nan fòm tèt. Fondamantalman, sa ki bon pou kè ou bon pou sante seksyèl ou.

Kontinye lekti pou jwenn lòt fason fasil pou amelyore pèfòmans seksyèl ou.

1. Rete aktif

Youn nan fason ki pi bon yo amelyore sante ou se fè egzèsis kadyovaskilè. Sèks ta ka ogmante vitès batman kè ou, men egzèsis regilye ka ede pèfòmans seksyèl ou pa kenbe kè ou nan fòm.

Trant minit yon jou nan fè egzèsis swe-kraze, tankou kouri ak naje, ka fè bèl bagay ranfòse libido ou.

2. Manje fwi ak legim sa yo

Sèten manje ka ede ou tou ogmante sikilasyon san. Gen ladan yo:

• Zonyon ak lay. Manje sa yo ka pa bon pou souf ou, men yo ka ede sikilasyon san ou.
• Bannann. Sa a fwi ki gen anpil potasyòm ka ede diminye tansyon ou, sa ki ka benefisye pati enpòtan seksyèl ou yo ak ranfòse pèfòmans seksyèl.
• Chili ak piman. Tout-natirèl manje Piquant ede sikilasyon san ou pa diminye tansyon wo ak enflamasyon.

3. Manje vyann sa yo ak lòt manje

Men kèk lòt manje ki ka ede ou reyalize pi bon sikilasyon san:

• Omega-3 asid gra. Kalite grès sa a ogmante sikilasyon san an. Ou ka jwenn li nan somon, ton, zaboka, ak lwil oliv.
• Vitamin B-1. Vitamin sa a ede siyal nan sistèm nève ou deplase pi vit, ki gen ladan siyal soti nan sèvo ou nan pati gason ou. Li jwenn nan vyann kochon, pistach, ak pwa ren.
• Ze. Ki gen anpil vitamin B lòt, ze ede balanse nivo òmòn yo. Sa a ka diminye estrès ki souvan inibit yon batiman.

4. Diminye estrès

Estrès ka afekte tout zòn nan nan sante ou, ki gen ladan libido ou.

Estrès ogmante vitès batman kè ou (nan move fason) ak ogmante san presyon. Tou de sa yo domaje nan dezi seksyèl ak pèfòmans.

Estrès sikolojik kapab afekte tou reyisit yon batiman oswa rive nan yon orgasme.

Egzèsis se yon bon fason pou diminye estrès ak amelyore sante ou.

Pale ak patnè ou sou estrès ou ka kalme ou tou, pandan y ap ranfòse relasyon ou an menm tan an.

Estrès kapab tou deklanche move abitid, tankou fimen oswa konsomasyon alkòl, ki ka mal pèfòmans seksyèl ou.

5. Choute move abitid

Ki sa ou konte sou detant, tankou fimen ak konsome alkòl, ta ka afekte tou pèfòmans seksyèl.

Pandan ke etid sijere ke yon ti diven wouj ka amelyore sikilasyon, twòp alkòl ka gen efè negatif.

Stimulant veso sangen etwat epi yo te lye nan fèblès. Koupe oswa kite fimen se youn nan premye etap yo amelyore pèfòmans.

Ranplase move abitid ak sa ki an sante, tankou fè egzèsis ak manje byen, ka ede ranfòse sante seksyèl.

6. Jwenn kèk solèy

Limyè solèy la sispann pwodiksyon melatonin kò a. Hormonemòn sa a ede nou dòmi, men tou trankilite ankouraje seksyèl nou yo. Mwens Melatonin vle di potansyèl la pou plis dezi seksyèl.

Lè w deyò epi kite solèy la frape po ou ka ede reveye kondwi sèks ou, espesyalman pandan mwa ivè yo lè kò a pwodui plis Melatonin.

7. Masturbate amelyore lonjevite

Si ou pa dire osi lontan ke ou ta renmen nan kabann nan, ou ta ka bezwen kèk pratik. Pandan ke sèks se pi bon fason pou pratike pou fè sèks, Masturbation ka ede ou tou amelyore lonjevite ou.

Sepandan, ki jan ou masturb ka gen efè prejidis. Si ou prese nan li, ou ta ka inadvèrtans diminye tan ou pase ak patnè ou. Sekrè a ap fè li dire, menm jan ou vle lè ou pa poukont ou.

8. Peye atansyon sou patnè ou

Sèks se pa yon lari yon sèl-fason. Peye atansyon espesyal sou dezi patnè ou a pa sèlman fè sèks plezi pou yo, men li ka ede tou vire ou sou oswa ralanti ou desann. Pale sou sa davans ka ede fasilite nenpòt gòch si ou bezwen ralanti pandan yon moman chofe.

Altène vitès oswa konsantre sou patnè ou pandan w ap pran yon ti repo ka fè pou yon eksperyans pi agreyab pou tou de nan ou.

9. Jwenn plis èd si ou bezwen li

Si ou gen malfonksyònman erectile, maladi Peyronie a, oswa lòt maladi dyagnostike, ou ka bezwen tretman medikal. Pa ezite pale ak doktè ou sou fason ou ka amelyore pèfòmans seksyèl ou.

Li pa janm yon move desizyon fè egzèsis, manje dwa, epi jwi lavi sèks ou nan tout mezi posib.