Lizzo ap itilize Ekipman Fòm sa a mekonu pou monte antrennman lakay li

Kontan

• Revizyon pou

Prentan ki sot pase a, ekipman jimnastik lakay dekouraje tankou altèr ak bann rezistans te vin tounen yon defi enprevi pou amater kondisyon fizik, kòm pi plis ak plis moun te kòmanse fabrike woutin pafè antrennman lakay yo pou yo rete an sante - ak lisid - pandan coronavirus la (COVID-19). trapan.

Si ou poko jwenn bon bagay ou bezwen yo - oswa si w tou senpleman chèche fason pou souke woutin ou kounye a ke nou byen fèm nan "nouvo nòmal" sa a - kite Lizzo gid ou. Li te pataje yon aperçu sou dènye antrennman li yo sou TikTok, ak sesyon swe li a te gen ladann yon moso ekipman fizik inatandi: yon tablo balans.

Videyo a konpilasyon montre chantè a "Verite fè m mal" sote sou yon bisiklèt fè egzèsis lakay ou, Lè sa a, li kraze kèk jak gwo bout bwa ak asanseur janm, ki te swiv pa boukl biceps ak ranvèse mouch ak Gwoup Mizik rezistans. Men, yon lòt clip nan videyo a montre Lizzo kanpe - literalman, jis kanpe - sou yon tablo balans.

Kouman ou ka kanpe sou yon tablo balans konte kòm yon antrennman, ou mande? Oke, li nan yon anpil pi rèd pase sa li ta ka gade. Anjeneral pale, jan non li sijere, yon tablo balans ede ou travay sou balans ou. Gen anpil diferan kalite tablo balans deyò, men tipikman aparèy la prezante yon tablo plat sou tèt (pati a ou kanpe sou), ak tablo a chita sou tèt kèk kalite fulcrum, sa ki fè li difisil pou kenbe estabilite lè kanpe. sou aparèy la.

Fondamantalman, pwen an nan lè l sèvi avèk yon tablo balans se fè egzèsis senp pi difisil san yo pa ajoute rezistans pwa, ekinoks antrenè Rachèl Mariotti te deja di Fòm. "Si w ap chèche defi tèt ou plis ak pouse-ups oswa koupi byen, sa a se yon zouti gwo yo sèvi ak," li te pataje. (Ki gen rapò: Kate Upton konpoze entansite nan antrennman bou li ak ti ajisteman sa a)

Men, menm dwat-kanpe sou yon tablo balans (à la Lizzo) kapab yon antrennman defi, tou. ICYDK, fòmasyon balans ak estabilite, an jeneral, enpòtan anpil pou mouvman fonksyonèl ou chak jou (panse: travay nan kay la, travay nan lakou, elatriye), san bliye li ka ede w evite blesi douloure pandan w ap pase jounen w. Mariotti rekòmande eseye 3 kouche nan 30-dezyèm balans kanpe kenbe amelyore estabilite cheviy ou ak balans an jeneral. Mete konfyans ou nan li fason pi rèd pase Lizzo fè li gade. (Men poukisa kourè, espesyalman, bezwen fòmasyon balans ak estabilite.)

Enspire pa zak balanse Lizzo a epi ou vle dechire yon tablo balans nan pwòp ou a? Gruper Wobble Balans Komisyon Konsèy la (Achte li, $ 39, amazon. Com) gen anpil plizyè evalyasyon senk-zetwal soti nan revize ki renmen lè l sèvi avèk li pa sèlman pou antrennman, men tou, kòm yon pati nan yon konfigirasyon biwo kanpe. "Bèl bagay pou travay nan yon biwo kanpe. Mwen kanpe sou li tout lajounen," te ekri yon revize. Akòde, menm revizyon an te note ke "li pral sanble difisil ak twò distrè" nan premye balans sou tablo a pandan w ap travay. Men, yon ti pratik (ak, TBH, yon anpil nan pasyans) ka ale yon fason lontan. "[Koulye a,] pye m 'pa fatige, mwen pa jwenn anwiye, epi mwen pa ka rete nan yon move pozisyon pou lontan," kontinye revizyon an. "K ap travay nan fason sa a te redwi doulè nan do ak jenou ak ogmante konsantrasyon mwen." (Ki gen rapò: Ki jan yo mete kanpe biwo ki pi èrgonomik Kay tout tan)

Yon lòt opsyon: StrongTek Professional Wooden Balance Board (Achte li, $ 35, amazon.com). Komisyon Konsèy la ki lejè karakteristik yon sifas fasil-priz sou tèt (pafè pou pye fè, si sa a se preferans ou) ak anti-glise padding sou fulkrum anba a koube, bay gwo pwoteksyon pou etaj ou.

Ap chache menm plis opsyon? Planch balans sa yo asire w ke ou travay nan nwayo a.

Revizyon pou